每两个成年人就有一个糖尿病前期,会是你吗?
2019-05-13 16:14

每两个成年人就有一个糖尿病前期,会是你吗?

本文来自微信公众号:丁香医生(ID:DingXiangYiSheng),作者:朱大坑,插画:Aaron萧,头图来源:东方IC


这届年轻人们可能都觉得,糖尿病是中老年人才得的病,离自己很远,其实近得可怕。


每 10 个中国成年人,就有 1 个糖尿病人。


每 2 个中国成年人,就有 1 个糖尿病前期患者。


而且糖尿病就像一个潘多拉魔盒,有 100 多种并发症,可能导致失明、足部残疾、肾衰竭等严重后果。


好好的一个人,怎么就得糖尿病了呢?


这事得从血糖说起。



细胞跟人一样,爱吃一口甜的。糖是它们力量的源泉。



而我们的肠胃就像糖加工厂,把吃到肚子里的各种原材料都变成葡萄糖。葡萄糖进入血管,变成血糖,开始从你的全世界路过。



与此同时,60 万亿嗷嗷待哺的细胞闻到食物的味道,开始疯狂点餐。



一群外卖小哥呼之而来,上门送餐。



这些外卖小哥就是胰岛素。



没有它们,细胞们都得饿肚子。



多余的血糖呢,就会被胰岛素送到肝里,暂时存起来。



肝脏没地方的时候,血糖就会被肝细胞胖揍一顿变成脂肪,踢出门。



胰岛素非常努力,从不超时,从不丢单。送外卖虽然辛苦,但它觉得小日子还不错,挺充实的。



可是很多人总是在身体承受力的边缘疯狂试探,没日没夜,胡吃海喝。



从来不问问自己,这么多血糖,我的细胞吃不吃得下?这么多血糖,我的胰岛素送不送得完?


直到某一天,外卖员胰岛素一如既往送餐上门。



但是,没有人回答。



胰岛素被拒之门外,就是传说中的胰岛素抵抗了。


配送失败的胰岛素,只好又带着血糖来到了肝脏。


它看到了惊人的一幕。


What?!



脂肪在肝内堆积,加重了血糖代谢的负担。


胰岛素很头痛:外卖送不出去,又存不起来。无处安放的血糖,便充满了血液。



这时,胰岛素总部——胰岛,拉响了警报,进入一级作战状态。



胰岛素全员出动,拼命救场。



糖尿病前期,会有胰岛素分泌过多的症状。虽然胰岛素们投入了百分之百的战斗力,挨家挨户敲门,配送血糖。但是,血糖依然蹭蹭蹭蹭往上涨。



胰岛素很绝望,它们想不明白,已经拼尽全力,为什么还会输……


因为不良的饮食生活习惯和遗传因素,造成胰岛素抵抗,血糖升高后,降不下来,这就是 2 型糖尿病的基本原理了。


现在的医学水平还没有治愈糖尿病的手段,“一旦得病,终身治疗”。


所以,糖尿病重在预防。


重点来了!


6 个一点儿,血糖稳稳的。


杂一点儿:减少白米白面主食,用全谷杂粮、薯类蔬菜替代一半,适量蛋白质,大量蔬菜,混合饮食控血糖。


粗一点儿:主食粗点好,千万不要细;选择全麦,不选白面;选择糙米,不选精米。


瘦一点儿:肉不能少,但要选瘦弃肥;吃鸡鸭鹅,不吃皮;鱼肉脂肪含量低,就很好。


懒一点儿:蔬菜能不切细就不切细,豆子能整粒吃就不煮烂,水果能吃整个就不榨汁,土豆整个比土豆泥好。


淡一点儿:油盐都要少一点,可以适当加点醋。


狠一点儿:不抽烟,不喝酒,不久坐,不要向基因和坏习惯低头。


告诉更多的人~


让大家都远离糖尿病吧!


本文科学性经由 湖北省妇幼 儿童内分泌遗传代谢科副主任医师 祝婕 审核


参考资料:


[1] 内科学第9版[M]. :人民卫生出版社, 2018. 725-744.


本文来自微信公众号:丁香医生(ID:DingXiangYiSheng),作者:朱大坑,插画:Aaron萧

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