本文来自微信公众号：果壳（ID：Guokr42），作者：Carcosa，编辑：木易杨杨，题图来自：电影《当哈利遇到莎莉》
谈恋爱总是逃不过三年就分手的魔咒？激情迅速冷却，日复一日的平淡后又因为鸡毛蒜皮的小事爆发冲突，想找回原来的感觉？
据统计，25%的情感破裂发生在关系开始后的四五年。接受冲突处理和共情训练等专业情感咨询，可以帮情侣有效沟通，维持更好的关系。想带TA一起去找心理医生看看吗？
慢！也许不需要花大钱做心理咨询那么麻烦。几部电影就能解决的事情，为什么要那么大费周章。
一个月五部电影，能带来三年以上的好处
美国罗切斯特大学心理学副教授罗纳德·罗德（Ronald Rogge）设计了一项实验，选了四组新婚夫妇。在一个月内，对其中两组夫妇进行专业情感咨询干预，对第三组夫妇不做情感咨询，而是让他们一起看五部爱情电影，并且在观影后进行30～45分钟有引导的讨论。第四组作为对照组，不做任何干预。
看电影几乎达到与专业情感咨询同样的效果 | unsplash
结果显示，与对照组三年内24%的离婚率相比，专业咨询和观看电影都将离婚率降低到了11%。看电影几乎达到与专业情感咨询同样的效果，而且还能一起吃爆米花。
“实验前，我们觉得电影疗法有作用，但应该不会像专业咨询那么有效，”罗纳德·罗德说，“结果显示，夫妻双方对关系中自己行为的对错，有相当好的认知。并不一定要别人教给他们沟通技巧和相处方式来调整情感关系。只要给他们机会，思考自己正在怎样做就足够了。”
啥方法，这么神奇？
你小小的脑袋里可能有大大的疑惑：看爱情片就这么有用？
目前，使用最广泛的情感干预策略来自社会学习理论（social learning theory），即彼此奖励和惩罚行为交换的频率和模式，决定了伴侣对关系的满意程度。
在这样的理论框架下，心理学家主要关注伴侣们如何处理分歧。解决问题时态度较差，习惯指责对方或者敷衍了事，关系就会加速恶化。
倘若经常有意识地让双方进行更有建设性的沟通，就会慢慢平复矛盾带来的负面影响。例如训练情侣们的沟通和解决问题技巧，训练他们在情感关系中的同理心和共情能力。
经常有意识地进行更有建设性的沟通，会慢慢减弱争吵带来的负面影响 | pixabay
有种观点认为，有稳定亲密关系的人，本来就已经具备保持关系健康稳定发展的基本能力，只需要简单干预，让关系中的双方意识到关系的实时状况，保持持续观察即可。
因为，当情侣们对关系更有意识、更有认同感时，会做出更多且更有效的努力。爱情电影讨论法，就是一种关系意识（relationship awareness）干预法。
关系意识干预=主动处理问题
在某个时间段内，保持观影频率并在之后讨论能有这么好的效果，正说明最重要的是伴侣们对关系的认同，以及“愿意为关系付出”的动力。一旦有了这样的动力，情侣们就会自己尝试找出最适合的相处方式 。
过往经验认为，就算是关系满意度很高的新婚夫妇，还是有可能因为冲突或隐情的暴露，导致一方对感情怀疑，最终感情破裂。比如，发生肢体冲突或者对方隐瞒自己的经济状况。
研究者们发现，经过关系意识干预的夫妇更有能力主动处理这些问题。而通过专业咨询对情感干预，常达不到预想效果，甚至可能会产生相反的结果。实验中，一位接受沟通和冲突解决训练的人，消极行为并没有明显下降，另一位接受共情和接纳训练的人，情感支持能力甚至降低了一些。
关系满意度很高的情侣，还是有可能因为冲突或隐情的暴露而感情破裂 | 图虫创意
专业咨询能提供解决矛盾的技巧，却无法有效缓解情感关系中的消沉和苦痛感。有时，我们认为相当重要的情感技巧，可能会让人对关系中的微小瑕疵更加敏感。训练强调了实用技巧，对技巧的重视也隐隐传递出一种观念：伴侣的处理能力是评判感情健康与否的唯一标准。一旦这样想就大错特错了。
试想一下，如果TA的沟通协商能力没有达到自己认定的标准，那我们可能就会抓住关系中的小问题不放，进而怀疑整段感情是否能维持下去。
观看爱情电影给了情感调解另一种可能。
看啥片儿能维护情感关系
主动进行专业情感干预，有时让人觉得情况已经非常严重、无法靠自己挽救。尤其当伴侣间关系还很融洽时，主动寻求专业帮助还会增加自己的压力。况且，确实有许多非常好的情感干预咨询——但价格都很贵。
如果可以靠自己调节情感关系，那就简单多了。和专业咨询相比，看个电影再聊聊天，一点都不吓人，也不会把两人的小摩擦灾难化，而且便宜，就是两张电影票加爆米花的钱。简便、廉价，堪称完美。
虽说是爱情电影，但不能什么样的都选。尤其是非常浪漫、对爱情有刻板印象的“小妞电影”，比如《当哈利遇到莎莉》、《西雅图夜未眠》。这种电影的男女主角一般都是在影片结尾才在一起，观众看不到情侣真实的日常生活，非常容易把极不现实的幻想和期待加诸在真实的亲密关系上。
剧照 | 《当哈利遇到莎莉》
电影中的男女主角可以一见钟情，但现实的爱情不总是迅速发生，且不需要任何努力维护的。
研究人员选的电影，有《当男人爱上女人》、《怀胎九月》、 《丈夫、太太与情人》和《魔鬼代言人》等。这些影片大多展现了更长期的亲密关系和情感的起起落落，既有伴侣之间的争吵，也有TA们在一天劳碌之后如何给予对方支持。随后让情侣们讨论，电影中的TA们怎么处理矛盾，如何互相支持，而我们又在怎样做。
剧照 | 《丈夫、太太与情人》
这样看来能够对情感关系起效果的不仅是电影，更多的是伴侣们共同花时间再次主动介入感情、冷静审视自己的行为。罗德建议情侣们可以把看电影并讨论，当作一个长期习惯，每周做，每月做，甚至当成一个像纪念日一样的日子来庆祝。
最令人难过的就是当生活把人锤倒，回到家爱人不支持你，反而继续在伤口上撒盐。如果看看电影就能让情侣重新审视自己的行为，看着彼此说“对不起，我不该这样对我最爱的人” ，干嘛不今晚就行动起来呢？
参考文献
[1]Rogge, R., Cobb, R., Lawrence, E., Johnson, M., & Bradbury, T. (2013). Is skills training necessary for the primary prevention of marital distress and dissolution? A 3-year experimental study of three interventions.(Report)(Author abstract). Journal of Consulting and Clinical Psychology, 81(6), 949–961.
[2].https://well.blogs.nytimes.com/2014/02/10/movie-date-night-can-double-as-therapy/
[3]https://abcnews.go.com/GMA/video/marriage-romantic-comedies-save-relationship-22356998
[4]https://www.rochester.edu/news/divorce-rate-cut-in-half-for-couples-who-discussed-relationship-movies/
本文来自微信公众号：果壳（ID：Guokr42），作者：Carcosa，编辑：木易杨杨