好好的人,怎么一读书就困了?
2020-06-23 11:18

好好的人,怎么一读书就困了?

本文来自微信公众号:丁香医生(ID:DingXiangYiSheng),作者:丁香医生,题图来自:视觉中国


当代快速助眠物品排名:


“第三名”:安眠药:半小时会有效果


“第二名”:安德鲁 · 威尔博士提倡的一种呼吸方法,最快可以在 60 秒内进入睡眠


“第一名”:读书:拿起书本的那一刻


很多人工作之后,还是忘不了学生时代的那场睡眠——


老师在讲台上侃侃而谈,自己在课桌上哈喇子水漫金山。


以至于在秃着头、盯着天花板的夜里,很多人的办法是——拿起一本书。



但是,为什么呢?书怎么这么催眠?书对我们做了什么?里面有什么神奇暗物质吗?


一、这本书,不是你的天选之书


同样都是书,但催眠的效果大不一样,我们也有手不释卷的时刻。


例如盗墓笔记、魂斗罗、甄嬛传……看完一本又一本,通宵一整夜也不知疲倦。



但如果翻开《考研英语单词》第一页,刚背完第一个词 Abandon……就睡着了。


这一定是书的问题。


认知科学发现:我们对于那些语言组织方式不那么流畅的书,“信息转换”的效率更差。


斯坦福大学心理学院的 Harviland 和 Clark 曾在 1974 年进行过一个阅读理解测试,参与者们要读 68 个短句,其中:


  • 一半的句子的前后文内容是直接匹配的,如“我们从车厢里拿出了一些啤酒,啤酒是温的”;


  • 另一半的句子则是间接匹配的,如“我们检查了野餐盒,啤酒是温的”,中间欠缺了一个逻辑衔接,即“野餐盒里有啤酒”。


结果发现,阅读这两类句子所需要的时间有明显差异,两者之间相差了 0.181 秒。


在这差的近 0.2 秒的时间里,我们的大脑正在疯狂寻找“野餐盒里有啤酒”这一个缺失掉的逻辑。


拿起一本难懂的书(例如高数),就相当于需要不计其数的 0.2 秒残酷叠加——四舍五入一下,可能就约等于一个学期了。


而且,我们的工作记忆的容量有限,如果一直有大量信息加工不过来,一层层被堵在理解的大门口,就像被堵住的马桶,到了极限就会崩盘,成为一堆枯燥且毫无意义的信息碎片,让人陷入人生的茫然……


所以......还是书不太行。


天体物理就算了,还是先从低阶版看起吧。比如:


图片来源:豆瓣截图


二、读书犯困,是大脑在保护你


大脑是个耗能大户,以仅占体重 2% 的重量,杠杆般地占了人体热量总消耗的 20%。


而阅读则是一项充分调动大脑的行为,不仅需要眼睛的准确辨识,记忆的不断撩拨,与此同时还需要长时间的、沉浸式的输入与思考。


这一过程调动了视皮层、威尔尼克区和布洛卡区等与语言直接相关的脑区。如果你想要深入理解它的内容,还广泛涉及到海马、前扣带回和额叶等参与高级情绪与认知加工的区域。


这已经够累了。更痛苦的是,我们还要用不少的精力,克制住自己想往沙发上葛优瘫的冲动,这又会进一步增加大脑的能耗。


就好像运动久了会累一样,大脑在经过较长时间的认知负荷后,也会让人产生大脑需要休息的生理指标——“精神疲劳”(Mental fatigue)


如果你已经很疲劳了,继续看书会加快精神疲劳的到来。


大脑真的太懂事了,它怕你太累,在默默地保护你——让你越看越困,好去休息。


图片来源:Giphy.com


三、为啥有人不犯困啊?


看到这里,有人会问了:凭什么大脑就保护我啊?


我是个大孩子了,能不能让它也保护一下隔壁家学霸?那个人整天拼命看书,为啥就不犯困?怎么就区别对待呢?


很多人常常有这样的感觉:一样的信息,有些人转化起来易如反掌,有些人则难于登天。


学霸计算:1+1=2


你计算:


图片来源:学渣的卑微截图


学霸背书:锄禾日当午,汗滴禾下土。


你背书:



学霸背单词:apple


你背单词:pneumonoultramicroscopicsilicovolcanoconiosis


学霸看完一本书,可以倒背如流,引经据典:


图片来源:TBBT


你看一本书……


哦。你都没有看完过一本书。


这让人不禁仰天长叹:为什么?!


图片来源:Giphy.com


其实早在上世纪 80 年代,就有研究发现,“学霸”们进行认知任务时,大脑皮层的能量代谢率反而越低。也就是说:


“学霸”思考问题时,消耗的能量更少。


有人据此提出假设,“学霸”之所以更专注更持久,可能并不是因为他们比别人更努力,而是因为他们大脑的工作效率更高,即所谓的“神经效率假说 (neural efficiency hypothesis)”。


这一猜测在 2018 年得到了进一步证实,来自德国波鸿鲁尔大学的 Erhan Genc 教授团队的发现:


“学霸”的大脑神经元互相连接更加高效简洁。


图片来源: Genç E, Fraenz C, Schlüter C, et al. Diffusion markers of dendritic density and arborization in gray matter predict differences in intelligence[J]. Nature communications


简单来说就是,越聪明的人,大脑工作效率越高,处理同一件任务的耗能越低,不容易触发大脑的负反馈机制,读书时也就更不会轻易地犯困。


更简单地说就是:他们脑子好。


书,是需要缘分的。


阅读,也是需要缘分的。


如果挑不到一本你的天选之书,如果你的脑子一直自作主张,把你挡在阅读的门外,就会重现那个经典循环:


看书——好困——继续看——更困了……


仿佛这个世界上象征着智慧与真理的书籍,都在向我们传授同一个人生哲理:莫挨老子。


但换个角度想,有近一半的人都曾遇到过失眠,能睡个好觉,也是种幸福了。


图片来源:Giphy.com


本文来自微信公众号:丁香医生(ID:DingXiangYiSheng),合作专家:邓潇斐,科学审核:齐舒婷,编辑策划:天线,责编:Feidi

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