技巧一：快速调整心态。当你面对一项艰巨的任务，试着想象你成功时的画面，比如像听重低音的音乐这样简单的事这可以提升你的正面能量。你也可以摆出一个强有力的姿势或者对自己说鼓励的话。
技巧二：相信自己会进步。如果你追求的是长期的改变，不妨想一想你对自己的能力与天赋的看法，你认为能力是先天的吗？还是像肌肉一样可以锻炼?这些想法很重要，因为当你面对挫折时，它们会影响你的所作所为。如果你有自我设限的想法，那就意味着你对于自身的天资没信心，你也许就会放弃，认为自己就是不擅长这件事。
技巧三：练习失败。面对现实吧！你总有失败的时候，每个人都会有。J.K.罗琳曾被十二个不同的出版商所拒绝，直至一个出版商决定出版《哈利波特》研究表明，那些经常失败，却还坚持不断尝试的人，从自身能力上讲，比较有能力面对对挑战与挫折。
他们学会了怎样去尝试不同的策略。寻问他人的意见并且坚持不懈所以，考虑好你想要承受的挑战，明白那不会是件容易的事，坦然接受自己将要犯的错，并在此过程中善待自己，对自己加以鼓励，
站起来，并为此奋斗。
视频来源：TED-Ed