人生如此艰难,你要内心强大
2020-10-18 08:59

人生如此艰难,你要内心强大


并不完全是因为“世界精神卫生日”到来的缘故,最近一段时间,关于抑郁自杀的消息频频见诸网络。

 

曾经我们以为只要有钱了就不再有痛苦,但现在我们明白了,高学历、高收入人群的自杀率并不低。更何况,相似的情况在日、韩等发达国家也一再出现。种种迹象表明,孤独、焦虑、抑郁等负面情绪会一直伴随着人类,它是人类意识的副产品——只要你会思考,你就有可能孤独、焦虑、抑郁、绝望。

 

关于自杀,诺贝尔文学奖得主、《日瓦戈医生》的作者帕斯捷尔纳克曾有过一段精彩的描述,他说:“一个决定自杀的人,是对自己的存在画下了句号,否认自己的过去,宣布自己已经破产,记忆也不再真实。他的过去、他的回忆再也不能帮助他或者解救他,他把自己流放于记忆之外,他内在生命的连贯性已然中断,他的人格已然结束。而最终使一个人真正动手结束生命的,也许不是求死的决心,而是令人无法承受的煎熬。”

 

即便如此,也不意味着我们就无能为力。自弗洛伊德以来,一代又一代的心理学家前赴后继,都在试图帮助人类认识和解决困扰我们的心理问题,并不断取得阶段性的成果。虽然直到今天也还没有治疗抑郁症的特效药出来,但是借助现代心理学的知识和大脑神经的可塑性,大部分患者都不会走到自杀的地步。更何况,大部分人的心理问题并没有到被称作“疾病”的状态,只是受困于负面情绪。

 

这样就好办多了。对多数人而言,如果能对自己的行为和心理多一些科学认知,就不容易被负面情绪所淹没。因此,今天我们就推荐三本心理学方面的书籍,希望能有助于大家了解和掌握一点心理学方面的知识。

 

1.《身体从未忘记》

 

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不是每个人都会经历战争、地震、火灾,但几乎每个人都会经历足以导致心理创伤的事件,比方父母离异,不健康的养育,被冷落、被忽视的童年……只不过有的人会出现创伤后应激,有的人不会。

 

不过,那些没有出现创伤后应激的人,也不意味着他们就没事了。因为创伤会带来神经系统和大脑器官的改变,即便我们已经忘记了,但我们的身体还记着呢,在某种特定的情境下还可能被激发出来。

 

《身体从未忘记》是一本讲述心理创伤的经典著作,一出版就获得了惊人的畅销与好评。作者是世界知名心理创伤治疗大师巴塞尔·范德考克,他在书中用大量的案例和心理学、神经生物学的知识,给我们讲述了心理创伤的成因、过程和治疗方式。无论你是心理学知识爱好者、心理治疗师、还是想对自己的心理创伤进行干预的人,这都是一本很好的手册。

 

需要说明的是,它并不是一本教科书,而是一本科普读物,因此可读性还是不错的。书中有很多精彩的句子,既通俗易懂,又对人很有启发。我简单摘录几句,你来看看:

 

1)痛苦最大的来源是我们的自我欺骗。

2)有时候,我们运用心灵不是为了发现事实,而是为了把它们隐藏起来。

3)对人类来说,如果感到不安,最自然的安慰方式是靠近另一个人。

4)梦境经年累月地、不断将旧有记忆的碎片合并、回放、重整。它们不断更新着我们的深层状态,决定了我们在清醒状态时关注的内容。

5)如果你在记忆深处从未有过爱和安全的感觉,大脑中应对人类善意的受体就很有可能没有发展。没有被爱过的人不懂得如何去爱人。

 

像这样句子,书中实在是太多了。并且,这本书最大的卖点,并不是金句,而是体系化地疗愈创伤的知识。如果你想很好地管理自己的情绪和心理创伤,不妨从阅读这本书开始。

 

2.《幸福的科学》


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我们常常为观众而活,却错过了真正渴望的生活。

 

对很多年轻人来说,在社交媒体上分享日常已成为生活必不可少的一部分。原本为了增进人与人之间关系的工具,正逐渐变成一个用来竞争的武器,一种用来伪装的面具。美国密歇根大学和比利时鲁汶大学的联合研究表明,使用社交媒体的时间越长,人们会感觉越糟糕。一些年轻人深陷社会比较的旋涡,很难获得自我满足感,找到生命真正的意义。

 

《幸福的科学》是一本写给挣扎在线上社交、信息膨胀、高压的考试以及巨大焦虑感中的一代人。作者是心理学与脑科学专家蒂姆·博诺博士,分别从运动、科学睡眠、专注力训练、自尊、意志力、时间调配、负面情绪管理、社会联结这8大角度,探究了使我们更幸福的方法。他将100余项科学研究,转化为具体、微小、可执行的行动,让每个人都可以随时应用,为自己带来强大的改变。

 

这是一本积极心理学的著作,相较于研究创伤的心理学,它的学术风格更积极、更适合普罗大众。

 

3.《笛卡尔的错误》

 


心智不仅源于大脑,还源于身体。

 

国际顶级神经科学家达马西奥,用进化论与神经生物学的知识,层层递进地给我们讲述了神经是如何作用于情绪、感知、意识的。这不仅颠覆了笛卡尔的身心二元论,还为后来的“具身认知”科学的发展奠定了基础。

 

对于大众读者而言,阅读这本书最大的价值是认识我们的大脑,认识我们的情绪,进而认识我们自己。

 

比方关于心智,作者说,心智和身体互为隐喻,或说,互为投影。我们之所以持有如此这般的认知,是因为我们拥有如此这般的身体和头脑;而我们之所以拥有如此这般的身体和头脑,是因为我们生活在一个如此这般的世界之中。

 

比方关于大脑是如何推理的,作者说,人类大脑并不存在一个特定区域是“推理中心”,推理依赖多个脑区,与推理相关的系统在不同神经组织层面协同工作。从前额叶皮层到下丘脑再到脑干,高级“脑区”和低级“脑区”互相合作,共同完成推理。

 

比方关于情绪,作者说,情绪可以帮助决策,而不是像大多数人认为的只会干扰决策。理性不是单独起作用,如果情绪被排除在外,理性也会漏洞百出,这比情绪干扰决策时还要糟糕。

 

很久很久以前,一个叫苏格拉底的哲人说,认识你自己。对于现代人而言,认识自我的捷径,是快速学习那些已经被科学验证过的知识和方法,而不是像王阳明那样坐在那里格竹子。

 

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