本文来自微信公众号：李翔李翔，作者：叫我以实玛利，题图来自：视觉中国
1. 导致失败的两个原因
格拉德威尔写过一篇文章叫《失败的艺术》。他把导致失常的情况分成两种：第一种是惊慌失措（panicked），第二种是紧张失常（choked）。
什么是惊慌失措呢？就是当一个人在遇到紧急的状况时，完全只能凭借本能行事，而不是凭借理智。
举个例子，你走在街上，迎面过来一头大狗，而你又很怕狗。理智会告诉你，这个时候你应该很淡定，目不斜视地走过去。但是按照心理学家的说法，这时候由于恐惧，你会出现“理解范围缩小”的情况，也就是说，你的大脑已经不会思考，只考虑一件事：一边尖叫一边逃跑。这就糟糕了。你的反应足以让这头大狗冲着你狂叫，如果没有人牵着，它会以更快的速度冲过去扑到你身上。
有些车祸就是因为司机“惊慌失措”造成的。“惊慌失措”导致的失败，可以通过更多的练习和更多的经验积累来改善。
什么是“紧张失常”呢？如果爱看体育比赛的话，经常会听到解说员很惋惜地说，某某某今天的发挥实在是太失常了。这就是“紧张失常”。一个运动员，辛苦训练了一年，但是就是临场发挥不好，完全没有表现出自己的水平。
为什么会出现“紧张失常”这种情况呢？心理学家说，这是因为人类在学习某件事的时候，有两种模式，一种模式叫“显性学习”。举个例子，打篮球时的投篮，你要一步一步拆解动作，每个动作都要做标准，在教练的指导下，甚至通过回看录像的方式，来不断练习，这就是显性学习。另一种模式叫“隐性学习”，你在练习了几次之后，动作越来越快，不假思索出手，然后球进了。
看NBA的篮球比赛，高水平的运动员在场上的表现如行云流水。像库里这样的高手，可以做到运球到前场，急停跳投，或者接到球之后马上起跳出手。这都是“隐性学习”模式在发挥作用。
但是，在压力非常大的时候，有些运动员会从“隐性学习”模式，回调到“显性学习”模式，这时候，每做一个动作，都要稍稍思考一下，然后，就会失误频频。
简单而言，“惊慌失措”就是在压力状况下，你的反应没过脑子导致；“紧张失常”就是在压力状况下，你想太多了导致的。
2. 顶尖高手和稍逊一点的高手的差别
问题来了，为什么有些顶级运动员会在比赛时“紧张失常”呢？
在体育比赛里有些经典的对手，比如林丹和李宗伟。李宗伟似乎陷入到一种魔咒，总是要败在林丹手下。李宗伟的球技真的就要比林丹差吗？
得到之前做高手课，罗振宇老师特别喜欢问人的一个问题就是：你们这个行业，顶尖高手和那些比顶尖高手稍稍逊色一点的高手，之间的差别是什么？差在哪里？
我还真看过一个研究，来回答这个问题。（说到这里再佩服一下美国人，真的是什么研究都做。）
这个研究是美国社会学家丹·钱布利斯（Dan Chambliss）做的。研究就是试图要回答这个问题：顶尖高手和顶尖高手的差别在什么地方？
注意，是顶尖高手和稍差一点的顶尖高手的差别，是高水平的竞技，是林丹和李宗伟的较量，而不是你我跟林丹去打。
西班牙网球名将纳达尔说过一句话，世界排名前一百的网球运动员在训练里看起来都一样。如果你只看他们的训练，你没有办法判断谁能赢得比赛。
顶尖高手们的相同之处是，他们都拥有很好的运动天赋、出众的身体素质，训练也都非常刻苦。只有在比赛里面的发挥，才把冠军、亚军、季军区分开来。
钱布利斯研究了包括美国奥运代表队在内的游泳冠军，包括第二名、第三名等其他选手。他希望去发现，为什么有些人进入了决赛、半决赛，但最后却输掉了比赛。
好了，差别究竟在什么地方呢？
不在训练刻苦程度上。既然能成为高手，这些人其实都非常努力，冠军和亚军、季军以及代表队里面的其他人一样，都在努力训练，而且，冠军在泳池里的训练时间，其实并不一定比其他人更多。
不同之处在于：
第一，越是顶尖的高手，越是技术流，越是重视细节。
冠军水平的选手会非常注重具体的细节。比如划水时，会刻意使手指保持一定的角度。在折返时，他们希望能够准确触碰到泳池的池壁。这些人在训练中更注意这些看上去没那么重要的细节。
游泳运动员手指弯曲角度的微小差异，外行可能根本不会注意到，或者会认为这些只是无关大雅的小事情。但是专业人士就不这么看。他们关注细节中的细节。他们不断观察细节，并且努力在训练中把这些细节调整到最佳状态。
钱布利斯说：“这些细节不仅仅是细节；在他们看来，这些细节是区别成败的关键。外行往往会认为细节毫无意义，或者根本就看不到细节。这就是绝大多数人是外行的原因所在。”
通过细节训练，形成肌肉记忆。然后，在肌肉记忆之上，做到身心合一。
第二，越是顶尖的高手，越能享受训练。
对于冠军级别的选手而言，训练对于他们不是什么苦差事。他们不需要不断给自己灌鸡汤，告诉自己训练的目的是为了追求胜利，台上三分钟，台下十年功。相反，他们喜欢自己正在做的事情。
这也能解释为什么他们会不厌其烦地去抠各种细节。这些细节对其他人来说是枯燥乏味的事情，但是他们乐在其中，享受纤毫的改进，能带来的乐趣。
这让我想起一句话：你一说努力，我就知道你输了。因为你要“努力”，顶尖高手从来不觉得自己是在“努力”，他是在“享受”。
第三，比赛时，他们能专注在自己做的事情上。
他们并不认为这有什么特殊。在他们的理解中，只要做好一件一件事，自然就会有结果。“在获胜者看来，成功意味着一件又一件平凡的事情，并且把这每件事情都做到极致。”
他们身上有一种自信，那就是“我知道该怎么做”。这种自信来自于，他们意识到自己是在做一件自己很擅长，而且会得到正反馈的事情。他们是专家，如庖丁解牛，如卖油翁打油。
钱布利斯发现，很多失败者对胜利者感到困惑，因为他们理解不了，为什么一个并不比自己更有能力、更有决心的人，总是能打败他们。所以，他们认为这其中一定有某种魔力存在。
相反，冠军级别的选手不会去想这些问题。他们只是保持自己最冷静最专注的状态，把注意力集中在做好一件一件训练中做过无数次的事情，而不是集中在对手、魔力、或者可能的错误上。这是一种情绪控制。
用钱布利斯的话说：“获胜与技巧和情感支配有关。你需要足够冷静来使用自己的技巧。这两者都很重要，只不过两者相比，情绪控制更有全局性影响。”
那些优秀的运动员会在比赛里发挥失常，就是因为他们失去了情绪控制，开始过于关于对手、开始迷信、开始思考自己的一举一动会不会出错。
总之，真正的顶尖高手，会在三个方面做得更好：更加追求细节完美；更加享受自己做的事，因此从不觉得枯燥；更加专注于自己的事，而不是对手或不可知因素。这三个方面听上去都平平无奇，但是要做到就很难。
（格拉德威尔的文章收录在《大开眼界》这本书里；钱布利斯的研究可以在《拿破仑从来不睡觉》这本书中找到。）
本文来自微信公众号：李翔李翔，作者：叫我以实玛利