走神,才是生活的常态
2020-11-23 19:00

走神,才是生活的常态

本文来自微信公众号:丁香医生(ID:DingXiangYiSheng),作者:邓潇斐,原文标题:《人类有多爱走神?就连为爱鼓掌时也……》,头图来自:《去他*的世界》剧照


“走神”,是指在较长一段时间里,思绪和注意力没有集中在当前主要任务上,而是转向与当前任务无关的想法上。


比如洗澡的时候在想工作,工作的时候在想晚上吃什么,吃饭的时候又在想老板的任务,都说明——你走神啦。


图片来源:giphy.com


走神有多常见呢?


大概就是……就连为爱鼓掌时,都会走神那么几分钟。


走神,才是生活的常态


哈佛大学的研究者们发现:在醒着的一天里,几乎一半(46.8%)时间,人们都在走神。


比如工作时,就有 50% 的时间在认真摸鱼走神。


洗漱、做饭、散步、读书……生活中的每件事,我们都至少有 30% 的时间在走神。


但也有一件事例外,那就是“为爱鼓掌”。


在面对生命大事件时,大家只有 10% 的时间在走神。这可能是为数不多可以让人“全神贯注”的事情了。


数据来源:论文作者的 TED 演讲


那么——既然走神占据了生命的很大一部分,走神的存在似乎应该有些意义,才能使它在人类进化的数百万年里未被淘汰。


要了解这个问题,就得先搞清楚走神时,我们的大脑都发生了些什么。


走神,激发新的大脑状态


科学家们发现,我们日常思考会用到两个大脑网络:“默认网络”和“执行网络”


冷色调区域为默认网络相关区域、暖色调区域为执行网络相关区域

图片来源:文献截图


在冥想、追忆过去时,常常会激活大脑的“默认网络”。


而在处理较复杂、需要占用较多认知资源的任务,比如绞尽脑汁答题或者埋头赶方案时,则会让“执行网络”变得活跃。


一般而言,大脑的默认网络和执行网络是此消彼长的,当一个激活时,另一个往往处于休眠状态。


而近年来越来越多的证据表明:当我们在走神的时候,默认网络和执行网络却很可能是共同激活的。尤其在我们没有意识到自己走神的时候,这两种神经网络的激活是最强的。


也就是说,走神看似是大脑在休息,其实是激发了一种独特的精神状态,让默认网络和执行网络这两个平时没什么合作的兄弟俩同时开工。


而这,就会带来一个好处——创造力。


走神,打开创造力之门


美国北卡罗来纳大学的一篇研究表明:理论上来说,当大脑的默认网络和执行网络出现相互作用的程度越高,创造力越好。


简单解释一下就是:走神,可能可以促进创造力。


创造力指数与两种神经网络配合程度相关

图片来源:文献截图


为了确认走神是否能促进创造性想法产生,乔纳森·斯库勒研究团队做了一项研究。


他们要求参与者先做一次创造力测试,然后,把他们随机分成四组。


  1. 完成一项必须集中注意力,让人无法走神的任务,然后做创造力测试;


  2. 做一个不用集中精力,让人很容易走神的任务,然后做创造力测试;


  3. 休息一会儿,然后做创造力测试;


  4. 直接做创造力测试。


结果发现,被安排走神的那组(第 2 组),第二次创造力测试的得分远超其他组。


这说明在酝酿灵感的时候走会儿神,真的可以促进创造性想法的产生。


图片来源:giphy.com


可光是创造力得分高,似乎也无法直接证明走神能带来实际的益处。于是这群研究者们又做了一个直接和实践紧密关联的研究。


就在去年,他们召集了 45 名物理学家和 53 名职业作家,对他们进行了一项测试,想看看走神对解决创造性问题是否有影响。


结果发现,物理学家和作家们都在走神时更容易顿悟,解决一些之前想不通的、困扰很久的问题。


所以说朋友们,如果老板喊你:“工作不要走神!”你大可以理直气壮毕恭毕敬地告诉他你只是为了酝酿一个大计划。


而要是你常常为开会走神、上班摸鱼自责不已,其实也可以释然一些。


说不定——


下一个改变人类历史的大策划就是你走神走出来的。



参考文献

[1] Killingsworth M A, Gilbert D T. A wandering mind is an unhappy mind[J]. Science, 2010, 330(6006): 932-932.

[2] Mittner M, Hawkins G E, Boekel W, et al. A neural model of mind wandering[J]. Trends in cognitive sciences, 2016, 20(8): 570-578.

[3] Christoff K, Gordon A M, Smallwood J, et al. Experience sampling during fMRI reveals default network and executive system contributions to mind wandering[J]. Proceedings of the National Academy of Sciences, 2009, 106(21): 8719-8724.

[4] Beaty R E, Benedek M, Kaufman S B, et al. Default and executive network coupling supports creative idea production[J]. Scientific reports, 2015, 5: 10964.

[5] Baird B, Smallwood J, Mrazek M D, et al. Inspired by distraction: Mind wandering facilitates creative incubation[J]. Psychological science, 2012, 23(10): 1117-1122.

[6] Leszczynski M, Chaieb L, Reber T P, et al. Mind wandering simultaneously prolongs reactions and promotes creative incubation[J]. Scientific reports, 2017, 7(1): 1-9.


本文来自微信公众号:丁香医生(ID:DingXiangYiSheng),作者:邓潇斐

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