中国人失眠图谱:如何度过那些睡不着的夜晚
2021-03-25 20:00

中国人失眠图谱:如何度过那些睡不着的夜晚

本文来自微信公众号:谷雨数据-腾讯新闻(ID:guyudata),作者:Echo,数据:赤耳、鹿鸣,设计:数可视谭静、数可视何子漩、数可视翁卓异,编辑:菜菜,原文标题:《超3亿中国人睡眠障碍:为了尽快入睡,他们有多拼丨谷雨数据》,题图来自:视觉中国


如果有这样一个问题:有什么事是最简单也是最困难的?当代打工人的回答或许会是——睡觉。


轻而易举地睡觉,是白天坐在工位上的每一刻;难如登天地睡觉,是晚上躺在床上的每一秒。


最新数据显示,当下中国有超过3亿人都存在睡眠障碍。


曾几何时,人们还将熬夜视为成年人最自由的时刻。


如今才终于懂得,关于睡眠的自由,从来不是想不睡的时候就不睡——而是想睡着的时候就睡着。


1. 如今成年人的睡眠质量,已经越来越差了


《2021国民健康洞察报告》显示,入睡困难,已经成为困扰将近四成国人的问题。


每个夜晚的日常,就是在床上翻来覆去地“摊煎饼”,脑子里像过电影一样,从诗词歌赋想到人生哲学,从白天留下的工作想到七年前高考没做出来的数学题。


睡不着的漫漫长夜,这一届网友只能在无数个社交媒体话题下抱团取暖,发出“失眠怎么办”的灵魂拷问。


豆瓣上各类“失眠”互助小组越来越多


在这些人中,相比男性,女性搜索相关问题的比例更高。忍痛往购物车里加进一瓶接一瓶的眼霜,大概就是当代每一个都市丽人饱受失眠之苦的真实写照。


而相比年纪较大的中老年群体,小于29岁的年轻人反而对失眠问题关心得更勤。


年纪轻轻,黑眼圈和眼袋就已经是标配的造型。



这些被失眠困扰的网友散落在祖国的大江南北,虽然彼此相隔千里,却在每一个睡不着的夜里,深刻感受到了“天涯共此时”的浪(zhi)(xi)体验。


江西、广西和湖南成为全国最关心失眠问题的地区;


而压力最大的北京、上海等一线城市也毫无疑问地榜上有名。


《2019~2020线上睡眠消费报告》显示,71.5%的人睡眠问题的来源,是工作压力带来的紧张和焦虑。


和古诗里的浪漫不同的是,日落而息的古人只能看到“海上生明月”,而广大的当代网友却可以在辗转反侧中,生生熬到“太阳当空照”。



失眠的痛苦,还不仅仅存在于睡不着的每一个当下,更是满满地充斥在睡不好觉的每一天里。


于是,人们会在准备睡觉前的晚上10:00,开始密集地搜索“失眠怎么办”的问题,满心都是“今晚又要睡不着”的恐惧。


然而,经过一夜的抵抗,清醒地听着清晨八九点的闹钟终于响起,人们终于还是向失眠挥起白旗。


无奈之下,只能拿起手机,再次输入那个让人怀疑人生的问题。



《2021国民健康洞察报告》显示,39%的人会因为晚上睡不好而出现白天精神疲惫、注意力下降的情况。比失眠更难熬的,是失眠第二天里的各种“二次困扰”。


但作为打工人的当代网友绝不就此认输,顶着越发浓重的黑眼圈,他们只能日复一日地激励自己——


“啊!今天又是失眠过后元气满满的一天呢!”


2. 关于失眠,他们有哪些奇奇怪怪的联想


众所周知,无数创作者都将梦境当成灵感的来源。


但只有失眠的人懂得,在每一个睡不着的晚上,人类的想象力才真正达到巅峰。


为了找出失眠的原因,网友们把各种千奇百怪的想法排列组合,永远都可以提出下一种可能性。



想找出失眠的罪魁祸首,首先被拿来开刀的就是饮食习惯。


巧克力、桑葚、榴莲,以往爱吃的甜品水果统统戒掉;


以往无辣不欢,现在也甘愿顿顿清汤寡水;


一向标榜健康的山药玉米到底和失眠什么仇什么怨也懒得去细究,反正戒了再说。


一顿节食操作之后,低情商痛苦领悟:啥用没有;高情商自我安慰:起码体重掉了2斤。



除了把问题归咎到食物之外,网友们在对可能导致失眠的行为的猜测上也是天马行空。


小至白天午睡,大到怀孕节食,任何一种可能性都不愿意放过,誓要为失眠找出一个理由。


而更让人费解的是各种意见的相互矛盾——“戒烟会不会失眠”“抽电子烟会不会失眠”“烟抽多了会不会失眠”……


越搜越懵的网友徒留满头问号:“抽烟还是不抽,这是一个问题。”



如此努力地为失眠找原因,是因为网友们对失眠可能导致的后果真情实感地感到害怕。


试问哪个躺在床上睁眼到天明的年轻人,脑子里没有一瞬间闪过一个名为“猝死”的可怕字眼呢。



失眠会引起血糖高吗、失眠会抑郁吗、失眠引起高血压吗……年轻人们一边战战兢兢等待着答案,一边把手里的保温杯揣得更紧。


至于“失眠会瘦吗”这样的提问,大概就是在各种可怕猜测的围攻下,这一届失眠网友最后残存的一丝乐观主义了。


3. 为了入睡,他们有多努力


千奇百怪的原因猜测,对应的就是网友们千奇百怪的解决策略。


《2021国民健康洞察报告》中统计,面对睡眠困扰,有将近7成的人群会主动采取应对措施。


这些措施中,既包括服用助眠药物、使用助眠工具等等常规方法,但更多的还是各出奇招的小众偏方。



数羊没有用,数水饺才有用;


跑步没有用,晃脑袋直到晃晕可以尝试一下;


眼保健操、抱热水袋这类看起来十分朴实的物理疗法都不吝试它一遍。


至于听英语听力、听相声、听ASMR,都只能算作入门级操作,因为真正的大神已经开始研究大悲咒和物理课录音了。


与此同时,助眠界的“卷王”也横空出世。


当普通人还在看蜡笔小新,“卷王”们已经把长篇文言文和数学公式统统复习一遍,背得比高三的时候还熟。



与人们尝试入睡的努力相对的,就是各类助眠商品市场的火爆。


据某电商数据显示,每天约有40万人搜索睡眠产品,其中90后年轻人占大多数。


然而,高价药物和民间偏方都试过一遍,大多数人面临的结果却是不尽人意。仅有9%的人在采取行动后感受到效果很好,而近半数的人都是原地踏步。


明明心里想着“睡眠时间还有七小时,抓紧睡觉”,还是硬生生熬到了“还有七分钟闹钟就响了,算了吧”。


一如白天不懂夜的黑,沾上枕头就睡的人,永远不会懂得数了一万只羊的“失眠患者”们有多疲惫。


本文来自微信公众号:谷雨数据-腾讯新闻(ID:guyudata),作者:谷雨数据

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