2021-03-29 14:01

你真的需要睡够8小时吗?

本视频作者:庖丁工作室


关于睡眠,“8小时睡眠论”可谓深入人心。我们一定要睡够8小时吗?其实,决定人睡眠质量的不是时间长短,而是周期。周期的持续时间根据不同人会有一定差异,成年人每晚通常会有4~5个睡眠周期。睡眠周期障碍不仅导致内分泌紊乱等病理状态,而且影响个人心理健康,长期睡眠障碍可能会引起90余种身心疾病的风险,甚至导致过早死亡。


本期视频就来教你如何获得高质量的睡眠。


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