我这个人,腰间盘挺突出的
2019-06-06 22:00

我这个人,腰间盘挺突出的

本文来自微信公众号:果壳(ID:Guokr42),作者:静香,编辑:odette,头图来自:东方IC


我,静香,年近三十,好惨一女的。今年春节,我开开心心走进健身房,和妹妹拿着壶铃一顿蹲腿之后,突然动弹不能了,是腰间盘,它又又又突出了!妹妹练了一半扶着我回家,白眼连连。


此后的若干天,我都在床上躺着,望着天花板,腰间盘的回忆无数次浮现在我眼前。


一、跟着H.O.T.跳舞,年少的我摔了腰


那是2002年的夏天,静香还是一个少女,独自在家。放着H.O.T.的99演唱会,我按捺不住冲撞的舞魂,跟着跳了起来。


双手着地,甩起双脚,侧翻。完全没有舞蹈基础的我很快就玩脱了:我开始向后倒,后腰向着茶几的边角冲刺,生生砸上去,行云流水,一气呵成。


我就这样挂在茶几上,后腰传来一阵钻心的痛。


这么挂着也不是个事,我费劲吧啦地爬起来,老老实实坐回沙发。此时我都没有在意腰部传来的阵阵疼痛,而是暗自感慨着,四肢如此不协调,唱跳歌手的梦碎了。


之后的好几天,我完全忘记了刚刚破碎的梦,因为腰痛它如影随形。


当腰痛的时候,你就会发现,原来腰在日常生活里使用率这么高。坐下、站起来、躺着,腰都会痛得要死,更别说走路跑步了。腰痛像教务主任一样,鞭挞着我要做个乖孩子,不要瞎胡闹。


又过了几天,我的腰痛开始缓解,到了可以忍受的范围,于是我跟我的腰痛和谐共处了起来。


说不定……我唱跳歌手的梦还是有希望的?


二、我这个腰突是凭实力作出来的


你也不能怪我,那年的少女静香(正是在下),正在“好了伤疤忘了疼”的年纪。我要么就在凳子上一窝窝一天,要么就继续在无人的家中跳着舞,在篮球场上挥洒青春的汗水。一静一动无缝切换,腰痛若隐若现,倒不太影响生活。


然而,18岁的一天,我的腰痛突然加剧,而且我惊讶地发现,我连弯腰都做不到了。“坐下”这个动作,也会“咻”地收割我半管血槽。


躺在床上,我的后腰就像插着一把刀。这次的疼痛让我根本无法入睡,甚至连呼吸都要浅浅地、浅浅地吸气吐气。就这么说吧,不怕大家笑话,那几天我连屁都是碾碎了放的!


而我最大的敌人,是喷嚏。我以前从来没有意识到,打个喷嚏要调动那么多身体部位。喷一嚏而动全身:“啊——嘁——啊啊啊啊啊啊!”


正值清明时节,在一个早晨,一家人去给爷爷扫墓,我强撑着一起去了。一路上我都不得不捂着后腰慢慢走,来往的行人一定以为我是个少女妈妈吧(误)


到了爷爷的墓碑前,作为长孙女的我根本没法磕头,连鞠躬都做不到。看我痛苦的样子,妈妈在扫墓结束之后,立刻强行把我带去了医院。


到了医院,我看着一楼大厅的轮椅,非常心动,然而理智(面子)告诉我:我不需要它。


行动困难的我带着重度路痴的妈妈,开始了艰辛的看病之路。


历尽了千辛万苦,先去拍了片子,又做了核磁共振。那是我人生第一次做核磁共振,躺在冰冷的床上,被缓缓送进仪器里,在疼痛和狭小空间的共同作用下,我差点就被吓哭了。要不是腰痛走路都费劲,再加上医生呵斥“别乱动”的声音过于严厉,我可能就逃跑了。


三、复位,给我撇成臂力棒


给我看病的医生,浑身散发着一种“老夫最棒”的气场,让我非常心安。


“怎么这么小年纪腰椎间盘突出啊,你看你的XXXXX(听不懂的术语)。”医生一脸痛心的样子。


我认真地点着头看了一会儿CT,觉得有点像羊脖子,除此之外也没看出来个所以然,于是问大夫:“哪个是XXXXX?”


“就这里,&*&¥%#@,而且你脊柱也侧弯了,你看这块*&@#¥*,##¥%¥&,还有腰肌劳损。平时是不是坐姿不好?”


“对……我喜欢歪着坐。”


“以后要注意坐姿,之前腰有受过伤吗?”


曾经中二的静香,想起那次挂在茶几上的情景,觉得非常非常丢脸,无论如何无法告诉医生“我是在家学H.O.T.跳舞摔的”,磕巴了几秒,鬼使神差地回答:“额,我……打篮球摔过。”


医生当然没有对我说“我看你不是打篮球摔的是学HOT跳舞摔的”,而是耐心讲解起我的病情。


他说我年龄还小,再加上症状不严重,不建议手术,先保守治疗。回家休息三个月,不要干重活拿重物,尽量避免弯腰的动作,把床垫床褥撤了睡硬床。现在先做个复位,就可以回家了。


听医生说完,我简直要开心死了,满脑子想的都是:刚刚医生是不是说不要干重活拿重物?我看我家的垃圾袋就挺重呢,居然有这么一个可以不做家务的病厚?早说我早摔了!


果然高兴得太早了,复位的时候我就笑不出来了。


中了电视里增高广告的邪,我本以为复位是把我放在什么病床上,固定住头和腿,把我的腰拉伸一下(如果你不知道这么个广告,那一定是有代沟了)。结果医生出去叫来了两个年轻力壮的男医生,让他们一左一右像押解犯人一样押着我的肩膀和胳膊,而他站在我身后控制住我的后背,把我围在中间。


主治医生一声令下,他们一齐抓着我一通撇,我觉得自己仿佛一个臂力棒。讲真,痛死我了,再加上不知道到底发生了什么,嚎叫都变了调。


据我妈说,当时的我一脸惊恐,她偷偷笑了好一会儿。


从此我告别了松软的床褥,开启了硬床生涯。到现在我已经习惯了硬邦邦的床,甚至觉得很舒服。软乎乎的床对我来说,反而成了一种酷刑,每次睡完软床,第二天都直不起腰。我还养成了极少弯腰的生活习惯,捡东西都是蹲下捡,在公司的时候,我也都是蹲着接饮水机的水,有种优雅假象。


现在呢,我坐或者站得久了,还是会腰痛。还有很多时候,我的腰根本就不给我任何理由,莫名其妙痛一段时间。因为我这个人非常讳疾忌医,再加上那次的核磁共振检查,和“大家一起撇臂力棒”疗法着实吓到我了,于是也没再因为腰疾去过医院。每次腰痛一犯,就减少活动,尽量躺在我的硬床上休养,避免弯腰和提重物。


从没有基础瞎跳舞挑战高难度动作,到不及时就医拖成脊柱侧弯和腰肌劳损,以及现在将就着过的鸵鸟心态,我真的是一个腰突路上的反面典型呢!希望大家不要学静香的错误示范,腰部不适要及时就医啊。



四、医生点评(赵肖奕,北京协和医院,物理医学康复科住院医师)


这是一篇自带痛感的文字,让我先揉揉我的老腰……


经历过腰痛的人都知道,这并不是一个可以一笑置之的故事,而我们大多数人在这一生中都会或多或少体验过腰痛的滋味。


腰疼可以大致分类为三种——急性、慢性和复发性。首次发生的急性腰痛约80%会在6周内自行缓解。慢性的疼痛就需要考虑是否存在脊柱疾病、腰背肌无力、超重等问题了。


腰痛确实是一个不用做家务的病,但是如果疼痛可以耐受,是不需要完全静养的。适度活动可以增加损伤局部的血液循环,有利于修复,还可以抑制炎症、放松紧张的肌肉。一般来说,进行散步之类的日常活动之后,疼痛可能会减轻一点。但是,太剧烈的运动还是不推荐的,老生常谈的一句话:请遵医嘱。如果要躺着,记住直挺挺地平卧并不是最放松的姿势,建议在膝盖下面垫一个枕头;如果侧卧时,把枕头夹在腿中间。平时也可以试一试哦,很舒服的。


合理的运动锻炼是预防腰痛的重要方法,推荐进行规律的核心力量训练和各种抗阻训练、柔韧性训练和有氧训练,预防腰部损伤和腰痛的复发。但是要注意,不能急于求成,注意每次训练前后做好拉伸。文中治愈了静香的硬板床也是一个好主意,但每一个人适合的床垫有异,建议多尝试,找一个自己睡上去最舒适的床垫。


希望这些碎碎念可以帮助到静香和每一个需“腰”的小伙伴。


本文来自微信公众号:果壳(ID:Guokr42),作者:静香,编辑:odette

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