不想漫无目的刷手机,这个应用比“笨手机”更有效
2025-02-03 09:13

不想漫无目的刷手机,这个应用比“笨手机”更有效

本文来自微信公众号:爱范儿 (ID:ifanr),作者:苏伟鸿,题图来自:Unsplash

文章摘要
Intenty应用通过提问减少无意识刷手机。

• 💡 使用心理战术提问,增强用户自省

• 📱 提供多种主题问题,提升使用门槛

• 🆓 免费下载,无广告,隐私友好

先问一个问题,在点开这篇文章之前,你是为了什么而点亮手机屏幕的?


是回一个紧急的工作信息,还是刚刚在搜索引擎查完资料,抑或只是闲下来掏出手机随便刷刷?


根据有关数据,16岁至64岁的网民平均每天网上冲浪时间为6小时40分钟,而中国移动互联网用户人均单日使用时长为7小时15分钟。


而其中有不少时间,我们都是在无目的无意识地刷手机,被信息流所裹挟。


为了把自己从中解救,一名开发者打造了一个特别的应用。


让玩手机充满负罪感


不管是iPhone,还是Android及其他手机,都基本标配了“屏幕使用时间”的系列功能,其中能通过屏幕变灰、锁定应用的方式,试图减少你的手机使用时间。


但至少对我来说,这些简单粗暴的阻挠,几乎没能产生太多的影响,想玩手机的时候还是会内心毫无波澜地点击几下关闭限制。



和完全“锁死”手机这种“物理方法”不同,作为第三方应用,Intenty无法彻底阻止你打开手机和应用,而是巧妙地采用“心理战术”。


简单来说,Intenty和它的名字一样,就是一个询问使用手机“意图”的应用。每当你解锁手机,Intenty就会自动全屏弹窗,问出一个致命的问题:


你为什么要打开手机?


翻译:这个行为(玩手机)能提供什么价值?


当然,这个问题没有正确答案,不会因为你的答案不够“正当”,就锁死手机不让你进入,更多是唤起你内心对“玩手机”这件事的罪恶感,或者提醒自己要用手机干什么正事。


除了“意图”,这个App还提供了几个不同主题的问题类型:必要性、感知、动作、“极简”,同一个主题会有不同的具体问题,有时是需要手动输入答案的“简答题”,有时是提供答案选项的“选择题”。


如果你是属于明明DDL近在眼前却还是放不下手机的拖延症晚期,“必要性”的问题会比较适合你:


  • 你不能等个30分钟再玩手机吗?


  • 这是你现在真正需要去做的事情吗?


  • 玩手机你会有什么代价?


  • ……



相信我,摸鱼的时候看到这些“灵魂发问”,真的会连回答都不想给出,就直接按下熄屏按键继续手头上的事情了。


如果不愿直面这些“尖锐”的问题,Intenty还提供了“感知”和“动作”两种比较特别的提示。


前者可能会让你描述一下周围的三个事物,或者让你深呼吸,动动脚趾头感受脚下的大地,总之就是靠从现实生活中提取“禅意”来对抗网瘾。



后者更加实际一点,让你在玩手机前做做伸展,检查下脖子和肩膀舒不舒服,眼睛酸不酸,玩手机也要注意保重身体。


最后一个“极简”只有三个选择题,问题就是“意图”和“必要性”的浓缩版:


  • 科技是在服务你,还是你在服务科技?


  • 你可以等到计划好的玩手机时间再玩吗?


  • 现在手机对你来说是一个工具还是干扰?


如果你不满意,还可以修改或者自定义问题、选项,在自己的手机里安排一个赛博“领导”或者“妈妈”。



回答完问题后,Intenty还会定时弹出通知,提醒用户使用手机也要“不忘初心”,记得自己是为什么用手机的。


翻译:你还在正轨上吗?


我更推荐“意图”和“必要性”两种提问更直击内心的主题,但其实Intenty这种有点烦人的机制,本身也稍微提高了玩手机的门槛,好几次成功劝退我玩手机的念头。


至于有时候,你只是想回一条微信,或者点播一首歌,Intenty却问你“这会有什么代价”这种“严肃”的问题,其实也可以直接退出应用跳过问题,反正我们也不是用来开小差嘛。


Intenty并不只是一个单纯的玩手机劝阻员,还会记录你的每一次解锁和相应的理由,一天下来,你就能看到自己每次使用手机的目的和原因,及时作出调整。



不过目前Intenty只能选取一种风格的提问方式,对我来说,如果能够混合比较直接的“必要性”,以及精神性的“感知”,或许效果要好一点。


比起解锁手机,这种机制其实也很适合运用在具体的App中,毕竟很多时候,我们的注意力也只是被某几个社交媒体或者内容平台吸引,不过目前Intenty还做不到这点。


也因为弹窗机制的特殊性,Intenty仅在Android平台推出。


如果是iPhone用户,Intenty则推荐了一个名为One-Sec的类似应用,能够在你打开特定App时提示你累积的打开次数,并让你先进行深呼吸再继续使用。



传播戒网经验


从2019年开始,开发者Yaroslav Neznaradko就开始反思自己,是不是玩太多手机了?


我发现自己经常刷手机,看电子邮件、社交媒体、新闻资讯。我尝试了手机上的屏幕时间限制、焦点模式和应用程序拦截器,但它们相当令人沮丧,而不是有帮助。



为了减少这种“无目的”刷手机的行为,Neznaradko决定在每次解锁手机之前,都自我反思一下用手机的意图,甚至专门用一个笔记本写下自己解锁手机的目的。


他发现,这种方式确实对减少无意识刷手机非常有效,因此他在2020年开发了一个原型App,功能还比较简单,单纯询问用户为什么要玩手机。


而在像ChatGPT这种聊天机器人兴起后,Neznaradko把App改成“聊天界面”的形式,玩手机的原因将以对话框的方式发出。


旧版Intenty界面


这种每解锁一次手机都需要打字输入回答的方式,虽然有效提高了用户玩手机的门槛,也很容易消磨用户的内心。


况且这个聊天界面的UI,不仅和应用功能没啥关联,还会让用户想起吸引注意力的社交应用。因此这个新版的Intenty,并未获得太多用户的青睐。


仔细研究了人机交互之后,Neznaradko再次大改了Intenty的界面和功能,不仅更简洁美观,也好用了不少。


提问的界面变得非常简洁,白色打底,一行提问或者提示,没有太多的干扰元素吸引用户的注意力。



问题的种类也更多样化,回答起来更简单,也新增了“感知”“动作”这些让用户执行的小贴士。


可以说,这个应用有点像Neznaradko将自己的戒网小技巧,打包成一个好用的应用分享给有需要的人。


Intenty官网也写道:


Intenty诞生于个人需求,并在我们的业余时间开发,是一个真正的、以用户为中心的项目,而不是一个专注于积累个人和使用信息的风险投资支持的初创公司。我们的目标不是收集您的数据或吸引您使用屏幕时间。


所以Intenty不仅免费下载,也看不到任何广告,基本都是本地运行,只需要通知、弹窗、后台三种权限,盈利方式只有一个月1.99美元(人民币15元不到)的会员,能开启不回答不放行的强效模式,以及定时开启、一键锁屏等进阶功能。


在相关的评论区和博客中,不少用户都对Intenty给予了正面评价,就连那些不太喜欢应用运作方式,或者应用无法正常在手机上运行的用户,也对Neznaradko的想法本身表示了赞同。


该死,这应用可太好了,帮助我质疑自己为什么要打开手机,即使我明明没有理由。


玩手机之前,问自己一个问题


对抗手机瘾,本质上是我们普通用户和应用背后的顶尖设计师、程序员、心理专家角力,试图从他们精心设计的注意力陷阱中抽身,因此不少人觉得戒手机困难,其实真的很正常。


所以我们会寻求一些外部的支持,除了上文提到的手机内置屏幕时间管理功能,我们也讨论过不能上网,或者只有极简网络功能的“笨手机”。


著名“笨手机”Light Phone III


这些方式和工具,都是用一种非常直接的方式限制你正常的网络使用,也确实对不少人有效,但是Intenty的方式或许要更“无痛”一点。


Intenty将自己定义为一个“赋权工具”:重新将智能手机的“掌控权”还给用户。


在我看来,Intenty确实不是一个强制戒瘾的工具,更多是帮助自己重新整理、思考和手机之间的关系。



如果平时走在路上,即使没什么需要回复的消息,我也会想掏出手机来玩,这不仅没有必要,也十分危险。


而用上Intenty这几天,我伸手准备掏出手机时,内心已经抛出了一个Intenty式的疑问:


这是玩手机的最佳时机吗?这不能再等个30分钟吗?


答案显而易见,伸到裤兜的手也放了回去。


还有一个Intenty问题也带给我很深刻的印象:


这是你使用自己能量的最佳方式吗?



答案因人而异,至少对我自己来说,下班躺平打开手机看到这个问题之后,马上找出了很久没看的书、没举的哑铃,确实带来了一些刷手机之外的充实感。


使用Intenty的过程中,我不会有往常应用被限制之后那种要而不得从而抓耳挠腮的“戒断”感,因为在Intenty的引导下,是我自己决定不去打开那些上瘾的应用,或者干脆不用手机,有种生活和手机都被牢牢把握在自己手中的快感。


当然,Intenty不是灵丹妙药,只是伸出一个援手,想要改变自己的生活,最终还是得靠自己。不管是屏幕使用时长功能,还是“笨手机”,抑或是那些能物理锁住手机的“自律神器”,皆是如此。


最后再分享Intenty中一个颇为“终极”的问题。或许这个应用不适合你,但这个问题很适合在使用电子产品的时候,稍微去思索一下:


是科技在服务你,还是你在服务科技?


本文来自微信公众号:爱范儿 (ID:ifanr),作者:苏伟鸿

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