2020大众心理健康洞察报告
2021-01-12 20:34

2020大众心理健康洞察报告

本文来自微信公众号:简单心理(ID:janelee1231),作者:简单心理,原文标题:《“抑郁情绪”远比你想象中更普遍,超50%的人在工作中经历“无意义感”|2020大众心理健康洞察报告》,题图来自:视觉中国


简单心理的老朋友知道,从2016年开始,我们每年发布一份心理健康专业报告。对大众心理健康状况进行分析,看看这个行业发生了什么新变化。今年已经是第5年了。


这次有点不一样的是:


除了基于简单心理平台数万名大众用户、心理咨询师的问卷,我们还与果壳战略合作,联合腾讯企鹅辅导&腾讯家长学校、知乎、微博健康、《第一财经》杂志、育学园、拉勾、印象笔记、果壳病人、科学松鼠会等各行业领跑者,进行了这项总样本覆盖四万多人的调研。当然,隐私和数据都是严格保密的。


2020年,大众和心理健康从业者们对于心理健康的认知、行为和实际处境,发生了哪些变化?


一、2020年真的很特殊,疫情让关注“心理健康”的人变多了


因为新冠疫情,2020年大众对“心理健康”的关注度明显提高。


约有65%的人说,自己的心理健康受到了新冠疫情的影响(抑郁、焦虑、失眠、急性应激)。认为“有很大影响”的人占比15.58%。


罪魁祸首是以下两种:


刷新闻造成情绪耗竭;


没法正常工作、学习带来的焦虑和压力。


根据我们与果壳共同发起的调研结果(样本量=11031),“认为心理健康问题很重要,并常关注心理内容”的受访者,从四年前的50.5%上升到了78.34%。



疫情带来的另一个结果是:我们都更懂得要好好照顾自己了。许多人更重视身心健康,更珍惜与家人相处的时间。


与此相对应的好消息是,“对心理健康的污名化显著改善”。


有病的人才需要心理咨询;


心理出问题,是因为个人软弱;


你可以自己好的!只要坚强振作就可以!


这些典型的误解和污名化论调,声量已经明显小了一大截(虽然没有完全消失)



这说明,心理健康科普依然有很长的路要走。


二、抑郁、焦虑、压力:现代人的三大“情绪病”


当人们在谈论心理健康的时候,人们关心的是什么样的“心理内容”?


问卷结果显示,依然是“抑郁、焦虑、压力”。跟我们在2016年所做的调查相比,并没有发生大的变化。



事实上,有81.81%的受访者自述有过焦虑、抑郁等情绪困扰:



这是个有点让人震惊的数字。


——不过,“抑郁情绪”和“抑郁症”显然有区别。这两者之间,简单来说是“量变”和“质变”的区别,在持续时间、抑郁程度、生化指标等方面都不同。抑郁症的诊断,需要精神科医生来做,自己“对号入座”是绝对不行的(其他病也是一样)


第2位是:自信心、责任感等个人成长问题;


第3位是:职业规划、学习/工作压力。


另外值得看看的是第4位,它发生了变化:


2016年TOP4的“恋爱婚姻问题”,2020年变成了“父母沟通等家庭困扰”。


看来,当代人真的已经对“结不结婚、怎么恋爱”有了更自洽的选择,但跟原生家庭之间的代际沟通,还是没那么容易。


三、在职场中,50.89%的人都在经历“无意义感”


在简单心理和拉勾对职场人(样本量=505)的共同调研中,有64.16%的人“焦虑”,有50.89% 的人在工作中感受到“无意义”。


此外,迷茫缺乏目标(49.90%)、情绪低落抑郁(40.00%)、自信心受挫和自卑(37.62%)也是较多的心理困扰。



“不想工作,只想躺平。”——调查显示,这已经不是一句随口说说的玩笑话。


有近60%的受访者认为,自己正在经历不同程度的职业倦怠。



当人们产生职业倦怠时,主要有以下几个表现:


情绪耗竭(emotion exhaustion):冷漠、扑克脸,再也没有多余的心力去替别人想想,因为自己已经照顾不好自己了。


低个人成就感(diminish personal accomplishment):深深的社畜感。“这事谁都能干,不缺我一个。我就是颗螺丝钉。” 


去人格化(depersonalization):行尸走肉,把自己变成一台工作的机器,没有感觉到自己在“活着”。


2020年的流行词“内卷”,在多大程度上导致了我们内心的空虚?


四、“鸡娃”家长请注意:孩子最大的压力源不是考试,而是“你”


鸡娃:给孩子打鸡血,拼命报班学习考试的行为。


简单心理和腾讯企鹅辅导对青少年(样本量=20690)的共同调研显示,虽然孩子们的整体压力源是考试,但在初中生的调查中,却有一些不同结果。


初中生的主要压力,来源于父母:


超 1/3 的初中生表示父母“管教太严、期望太高”会给自己带来压力;


超 1/5 的初中生表示“与父母沟通困难”给自己带来压力。



这可能是因为,初中生刚进入青春期, 自我意识刚开始萌芽,更容易与父母有较多的冲突磨合。


等到上了高中,源于父母的压力就变小了很多,他们的主要压力源变成“对未来的迷茫”,和“对自己期待太高”。


五、近70%的新手妈妈,有过“产后抑郁的感觉”


简单心理和育学园对新手妈妈(孩子0岁~3岁,样本量=2106)的共同调研显示:近70%的新手妈妈有过产后抑郁的感觉。



她们的负面情绪,主要来源于:


“我经常因为家人或配偶的做法而感到不开心”(73.17%)


“我会很容易感到焦虑和担心”(66.48%)


“我会因为睡眠不好而影响情绪”(57.31%)。 


其中,情绪问题最严重的,是1岁~2岁孩子的妈妈。她们产后有抑郁感觉的比例最高,为74.4% 。



这时候,她们可能正在回归职场、孩子的教养来到转折期、家人的支持也变少了。


近半数新手爸爸的“带娃时间”,不及期望值的一半。


50.33%的新手妈妈表示,配偶当前每周在孩子养育方面投入的时间少于10小时;


46.91% 的新手妈妈,期待配偶每周在孩子养育方面投入的时间在25小时以上。



还有11.11%的爸爸不参与任何育儿活动——真正的“丧偶式育儿”。



都知道全职妈妈不是“闲活”。但很少有人更清楚,她们最大的困扰是“情绪疏解”。


与职场妈妈相比,全职妈妈更多面临情绪困扰(58.24%)、亲密关系困扰(36.22%)、缺乏自信心(33.81%)、失眠(25.28%)等问题。 



更糟的是,全职妈妈更不擅长对压力进行自我调适。


17.33%的受访全职妈妈,会选择“任由负面情绪发展”,而职场妈妈中只有 9.63% 表示会这样做。



不过,从另一方面看,当妈也会越当越熟练。


随着孩子年龄的增加,越来越多的新手妈妈感到“更有责任感,比以前更坚强了”, 也更多地感到“感到温暖而愉悦”。 



近60%的新手妈妈认为,有了孩子后,夫妻的满意度更高了,因为“有了共同的奋斗目标”。


六、90后,已经成为使用心理咨询服务的主力人群


谁在做心理咨询?


根据简单心理对于 2020 年来访者(样本量=10000)的匿名随机抽样,21岁~35岁来访者占比近80%,近60%为90后(90后已经取代80后,成为心理咨询的主要使用者)



其中,女性来访者更多, 几乎是男性的3倍。近半(49.93%)为单身状态:



由于心理咨询有一定行业门槛和经济成本,在付费人群中,近90%的来访者为本科及以上学历,较多为高收入行业从业者:



从地域上看,一线城市(北上广深)付费来访者过半,占比约52.3%。


按照省份,排名前6的分别是浙江(6.22%)、 广东(6.06%)、江苏(5.00%)、四川(4.05%)、湖北(2.38%)、福建(2.06%)



他们最苦恼的问题,依然是“情绪压力”——是的,不管什么年纪、收入、行业、性别,都是“情绪压力”(77.54%)



心理咨询并不会一次见效。


过去一年,简单心理平台的来访者们,平均进行了 10.82 次咨询。32.45% 的来访者会进行5次~20次的心理咨询,其中 17.35% 的来访者进行了20次以上的中长程咨询。 



他们的人均消费为5633.02元。


比2016年的4631.15元,又高了一点:



在单次费用上,超 1/4 的来访者会选择单次费用600元/小节以上的咨询师:



在使用心理咨询的受访者中,有70%认为心理咨询有帮助。


这种感受具体来讲就是:在咨询师面前“被理解、被接纳”,“觉得负面情绪可以讨论”:



另外,疫情还带火了“视频咨询”。


6年来,它首次超过面谈咨询,成为人们做心理咨询的主要方式:



对于心理咨询,近七成的人(68.38%)不会主动提及,但也不会刻意隐瞒自己在做咨询。他们可能出于隐私保护,或是害怕被人认为软弱。


不过,有多达76.31% 的人认为,主动寻求帮助的人“很勇敢”。 



现实可能有点糟,但不如想象中那么糟。


七、最后说点实在的:成为一个心理咨询师的方方面面


我们经常收到用户提问:怎么成为一个心理咨询师,这个行业赚不赚钱,个人发展路径怎么样……这些十分具体的问题。


于是我们问了问平台上那些真正的从业者(506位心理咨询师,近千名简单心理Uni学员),从新手到资深都有。


1. 大概要在教育上花多少钱,才能成为心理咨询师?


心理咨询师是一个需要持续学习和成长的职业。教育费用的多少,跟咨询师的阶段有关。比如:


50.49% 的实习期咨询师年学习花费在 10000 元以下;


从业5年~10年阶段的咨询师,在专业学习上投入最高,超40%单年花费超过2万元。



心理咨询是一个包容性很强的职业。数据显示,近70.58%的初学者,最初都不是心理学专业的。


事实上,你的任何经历和体验,对成为一个心理咨询师都可能有帮助。


心理咨询师的门槛不在入门,而在于精进。要成长为一个专业咨询师,需要持续的坚持和投入。



2. 新手咨询师要干几年,才能拥有自己的独立咨询室?


由于心理咨询对于面谈环境的私密、隔音等要求较高,咨询室场地对于咨询师执业是一笔较大的支出。


但在整个职业生涯中,不少咨询师没有拥有独立咨询室。



我们的调查显示:


实习期咨询师及初级咨询师有60%左右会选择与他人共享咨询室 ; 


在成熟咨询师中,也仅有50%拥有独立工作室。


3. 新入行VS心理咨询老手,最困扰的问题分别是?


从“新手”到“资深”,心理咨询师的职业路径大概有以下6个阶段:



对于1年~2年的初学者咨询师来说,这是“扎根且脆弱”的时期。


他们最大的困惑在于:自己适不适合做心理咨询师?以及,在“第一次个案”时的焦虑不安,在专业学习时“贪图速成”。


但对于20年~25年的资深咨询师来说,他们已经成为行业的前辈和专业人士了,他们面临的主要问题,更多是“面对丧失”的精力减退,成就动机降低,以及担心自己和家人的健康状况。


本文来自微信公众号:简单心理(ID:janelee1231),作者:简单心理

本内容为作者独立观点,不代表虎嗅立场。未经允许不得转载,授权事宜请联系hezuo@huxiu.com
如对本稿件有异议或投诉,请联系tougao@huxiu.com
正在改变与想要改变世界的人,都在 虎嗅APP