睡眠好的人,更容易成功
2021-05-02 19:06

睡眠好的人,更容易成功

本文来自微信公众号:正和岛(ID:zhenghedao),作者:渡边淳一,编辑:叶开甫,来源:正和岛(ID:zhenghedao),本文摘编自日本作家渡边淳一所著《钝感力》,正和岛作为青岛出版社合作方经授权发布,头图:IC photo。


01. 睡眠良好,也是一种才能


在众多的钝感力当中,能够成为其核心代表的是良好的睡眠。我们称之为“睡眠能力”,这是人们所有的活动和健康的源泉。


睡眠能力不单指睡眠良好,同时还包括了迅速起床所必需的觉醒能力。


这里所称的“睡眠能力”包括入睡和起床两方面的含义。和入睡易、起床快的睡眠能人相比,那种入睡难、起床慢的睡眠能力差的人,在其一生之中,究竟会蒙受多大损失,或受到多大负面影响,是很难进行计算的。


不过,现在我们以普通人一天睡七个小时来计算,上床倒头就能睡着的人,和上床后挣扎了两个小时仍然不能入睡,而起床时又要发呆两小时、不能马上进入工作状态的人相比,一天就会有四小时之差。


那么,以一个月30天来计算的话,一个月的差就是120个小时,以一年进行计算,就是1440个小时之差。


以一个人的一生来看,其最活跃的年龄在二十岁到六十岁之间,以这四十年来算,睡眠不好的人浪费了57600个小时。


若能有效地利用这近六万个小时的时间,其对人的一生将产生怎样巨大的影响,是不言而喻的。


若有两个人在其他各方面的情况和能力都相当,但一位睡眠能力差一位睡眠能力好,那么以一生中相差近六万个小时的情况来看,前者很少有赢的希望。


其实在各行各业中取得一定成绩的人,几乎都是睡眠能力很强的人。


这类成功人士我见过不少,大家成功的理由之一都是“能够马上入睡,迅速起床”这么简单。


睡眠能力极佳的人,在人生道路上获得了莫大的好处,在这里我想把这些人称为“睡眠良好的能人”。


当然,尽管拥有大把的时间,却在无所作为中将其挥霍一空,当然也不会有什么收获。不过即使这样,和那些睡眠能力差的人相比,他们在相关方面的优势,不说大家也都明白。


图源:视觉中国


02. 倒头就睡,睁眼即起


人们都说睡眠良好是件美事,最大的理由就是睡眠是补充体力的基础。


不仅是人类,世界上所有动物都是靠睡眠补充体力、获得行动的力量的。无论狮子、狗或猫,都是在睡眠中补充体力,使自己的身体和大脑变得充满活力的。


对于婴儿,“睡得好的孩子长得快”这句俗语,说的正是这个意思。睡眠是婴儿成长的原点。


睡眠还有一个出色的地方,就是通过睡眠能够恢复体力。


无论身心怎样疲乏,只要能够连续闷头大睡八至十个小时,人们的体力一般就能够恢复如常。


人们之所以在夜晚睡觉,是为了消除白天的疲劳。如果能够香甜地睡上一整夜的话,第二天就又可以神清气爽地去面对繁忙的工作和家务了。


以前有一种审讯方法,名叫“连轴转的严刑逼供”,我认为即便是现在,这种方法也仍在沿用。其做法就是把嫌犯关在窄小的房间里,不停地用刺眼的光亮、尖锐的噪音刺激他,不让其入睡。不论多么坚强的人,若一直得不到休息的话,精神也会被撕裂,最终可能导致精神失常。


从这件事我们也可以明白,睡眠不仅能让人的身体得到休息,而且能使人的头脑和精神得到休养


幸亏我的睡眠一向很好。上床之后,用不了二三十分钟便能入眠。累的时候,当然更是倒头就着。从年轻时起我的睡眠就一直是这样的,现在依然如此。


睡觉的时候,我不需要做什么特别的准备。无论是躺在床上,还是坐在椅子上,只要姿势放松,我一闭上眼睛就能睡着。当然前提是在十分疲惫的情况下。


因此,每当我去各地进行讲演时,在坐车去机场的路上我就开始睡觉,到了机场上飞机之后,我继续睡觉,从机场到讲演会场途中,我在车中还在睡觉,直到抵达讲演会场,我才会清醒过来,然后按照计划顺利地完成讲演。


看到如此能睡的我,秘书小M不禁目瞪口呆。我认为睡眠能力也是一种才能。实际上,可以说正是因为拥有这种才能,我才能有今天的成功。


不用说我起床也非常迅速,睁开眼睛之后,只要搓一下脸,我马上就能变得十分清醒。说实话,做不到这点的话,我不可能刚睁眼醒来,就马上开始讲演。


我之所以能有这么好的睡眠能力,可以说是拜我以前做医生时所受的训练所赐。


早年在札幌医科大学附属医院工作的时候,白天我要为前来就诊和住院的患者看病,晚上还要进行名目繁多的动物实验。


其中有一个工作就是每隔两小时为实验犬打一次针。白天就不用说了,晚上也得打针,晚上的注射可是让我吃了些苦头。为了每隔两个小时能够按时注射,我几乎一整夜都不能睡觉,那样一来,浑身疲惫的我白天就不能好好工作。


可是晚上睡觉的话,没准又会错过注射时间。在这种时候,我的很多同事都是靠打麻将或者下围棋、象棋来消磨时间的,可那样一来,就要通宵不睡,这搞得人非常疲倦。


因此,我开始训练自己每隔两个小时起一次床。为了按时起来,首先我晚上喝了啤酒之后不去小解,试图依靠尿意准时起床。


即便那样,刚开始的时候,我不是睡过了头,就是梦见厕所没空,搞得自己急惶惶的,闹过不少笑话。最后我想到了一个方法,就是多次对自己进行“两个小时后起床”的暗示。结果这个方法最为有效,慢慢地我就能按时起床了。


多亏那时的训练,我现在仍旧可以准时起床。


其实,倒头就睡、睁眼即起,是大多数外科医生都具备的本事。因为晚上值夜班时,任何时候都会出现急救患者被送进来或住院患者病情突变的情况。


那时,若在护士多次“医生,请起来一下”的催促下才能起身,而头脑还处于半梦半醒之中的话,患者很可能会因此丧命。


03. 根治失眠,就靠一句话


失眠的人并不是不想睡觉,而是睡不着觉。而且应该说他们比任何人都更想睡觉,然而却无法入睡。


失眠的原因可以说多种多样,首先是凡事想不开的那一类人,还有过于劳累的时候,再有就是过分依赖安眠药或有不良生活习惯的人,还有过于神经质的人及患有抑郁症的人等等,可以说有各式各样失眠的人。


其中,似乎还有人把诉说失眠当作率直、时髦的行为的。以前,脸色苍白曾是知识分子的典型形象,但如今已不再流行了,那种脸色苍白的人几乎没有担当重任的。


应该说没有比睡眠良好更令人欣慰的了。


睡眠能力较差的人有一个共同之处,就是大都属于多思多虑那种类型。这些人一旦依赖上了安眠药,事情就会变得相当棘手。


当然,安眠药最初几日的效果不错,可是渐渐地就会养成习惯、产生依赖,以后若没有安眠药的话,就睡不着觉。这样一来,安眠药就开始欺负人的身体,使人陷入吃药就睡得着、不吃就睡不着的恶性循环之中,人体各个方面就会走向衰弱,变成依赖性体质。


那么,如何才能治愈失眠呢?


这令我想起战争中那些连日征战的战士们,无论在路边还是草原上,他们全能倒头就睡。据此我们也可以清楚地看到,当人的体能消耗到极限时,自然就能睡着。然而,像现在这种和平年代,即使是失眠,也不可能把人逼到那种体力极度透支的状态。


那么究竟该如何是好呢?我想很重要的一点,就是不去考虑那些无聊的或没有结果的事情。如果左思右想也于事无补,还不如横下心来闭眼休息。


还有一点就是,就算睡不着觉,也不要烦躁。


很多失眠的人都会受到“我睡不着,所以我得早睡”这种恐惧心理的影响。要想根治失眠,就应该采取逆向思维,干脆告诉自己,“睡不着就不睡了”。


这样一来,虽然开始几次可能变得更睡不着了,不过这个过程重复几次后,人最终还是能够入眠的。因为睡眠是人的一种自然本能。


甚至世界上有些人根本没有感受过失眠的威胁。


我认识的一位老太太的睡眠能力就非常好,一次我坐在车上正跟她聊着天,“唉?她怎么不说话了?”我觉得纳闷,侧头一看,原来刚才还在说话的她已经睡得很香甜了。


真厉害啊,我心里十分佩服,在一旁看着她发愣。据说这位老太太不论是乘坐城铁还是公交,一坐上就能睡着。


前不久,老太太和朋友们一起去某个温泉旅游,旅游车刚一发车,她就睡着了,一到温泉,她就清醒地睁开了眼睛。


在当晚的宴会上,“我们开始吃吧”的话音刚落,她的筷子已经伸出去了,酒量也不小,我想那晚她肯定睡得很香。


因为老太太的睡眠极好,所以她总是很有精神,皮肤也很有光泽,整个人看上去比实际年龄要年轻很多。


相反,也有颦眉诉苦的老太太:“我在车上从没睡过觉,被子、枕头一变,我就睡不好,真让人发愁啊!”基本上这类人不仅最易生病,而且还容易早逝。


综上所述,人的基本能力正是睡眠能力。


希望所有读者都能拥有出色的睡眠能力,成为一个“睡眠良好的能人”。


本文来自微信公众号:正和岛(ID:zhenghedao)

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