本文来自微信公众号： 精练GymSquare ，作者：方嘉文，原文标题：《这个2025，全球运动者练得越来越「杂」了》
临近年底，我们总会不自觉开始回顾过去。离不开运动的你，又会怎样总结自己过去这一年？
为了洞见全球运动者在行动和心态上的改变，精练GymSquare综合了多份全球运动趋势报告，并发现在2025年，运动者都变得越来越「贪心」了。
这里的「贪心」并不单纯是在训练次数上的增加，而是人们期待在运动中获得更多——既要健康好用的身体，又要好玩有趣的过程，还要把训练和生活更有机地结合。
在这种新心态下，人们选择的训练和运动类型又发生了怎样的改变？它们又如何反向影响了健康和运动品牌的走向？
2025年
全球都在流行什么运动
- 普拉提依旧霸榜
据ClassPass年度总结报告，普拉提已经连续第三年成为全球最多人预订的健身课程类型，在平台上实现了超过150万次的课程预订，并保持了66%的增长动力。
此外，普拉提也是新用户的「入口」。它是平台新用户首次订课最可能选择的课程类型，并且也是用户到了外地也要在当地上课的一个大类。
而在以健身行业从业者为调研主体的美国运动医学学院（ACSM）年度报告中，普拉提、瑜伽和芭杆等核心训练被归类为「平衡、流动和核心力量」趋势，位列2026年运动趋势排行第五。
在从业人员看来，这类运动的流行「反映出整个行业正朝着长寿、整体健康以及身心融合的方向转变。」
这个趋势在ClassPass的榜单中也有呼应：瑜伽位列年度第二受欢迎健身课程（年增长28%），而芭杆则排行第五（年增长30%）。
那种对自己的身体恢复控制，并在移动中感受心流的感觉自然很吸引人。ACSM也建议专业人员在训练中融入这类活动，加强移动和核心能力，帮助运动者在力量和有氧中更安全地训练。
- 更多年轻人和女性拥抱力量训练
力量训练在ClassPass榜单上排行第三，年度增长27%。这个增长数字看起来也许不算特别惊人，鉴于力量训练和普拉提瑜伽一样都是榜单上的常客。但我们能从其他平台报告中发现，力量训练在2025年涌入了更多「新力量」。
在备受跑步、骑行和远足爱好者欢迎的运动社交平台Strava的年度报告中，力量训练在年轻一代Gen Z（生于1995-2015）和女性群体中获得显著的关注提升。
将力量训练视为「主要运动类型」的Gen Z比例是Gen X的两倍。同时，在Strava上记录力量训练的女性则比男性高出21%。
在Garmin Connect年度报告中，用户记录下的力量训练数量也比去年增长了29%，且该运动已连续四年实现超过20%的增长。此外，女性用户的力量训练量已经比男性高出6%。
虽然Strava上的Gen Z不少都是通过力量训练来塑形，但ACSM的专业人士认为，如果想吸引更多新群体来参与力量训练，可以介绍更多这项运动的长期健康益处和功能性训练效果。如果将它融入团课和混合训练，也能减少消费者入门力量训练的心理门槛。
- 运动生活也要「张弛有度」
和过去相比，2025年的运动者会更有意识地寻找平衡。
有时候，这个平衡关乎运动强度间。在训练外，更多运动者将运动恢复和低强度训练纳入课表。运动恢复是ClassPass平台上增长最高的课程类型，同比增长达到155%；低强度训练增长也高达112%。
有些时候，平衡是在于在日常训练外寻找更具趣味的动起来方式。社交性质更强的挥拍类运动预订增加了111%，而跑酷课程也提升了92%。
动起来的动力：
更好用的身体，更有趣的体验
更好地将运动融入生活
运动需要付出，但现在的运动者可不愿意「一味吃苦」。
- 更好用的身体
据Fitt Insider年度总结，人们的运动动力也从纯粹追求外观改变，变成对整体健康的追求。曾经热门的有氧，如今也让位混合训练——身体好用变得更重要了。
因此也不难理解，为什么ClassPass报告中普拉提、力量训练和运动恢复等多种类型都在关注雷达中，因为运动者的课表也变得越来越「杂」，调动更多不同的身体机能，也享受不同运动带来的趣味。
今年，已经有超过一半的Strava用户记录了多种不同的运动类型。在小红书上，我们也看到运动者出现「攀岩普拉提双修」，或者是「一周三练，中间网球」的周课表，跑者也开始玩CF，为跑得更远作准备。
不过，虽然运动者都心野想尝试新东西，但年轻用户尤其认为尝试一项新运动是颇具挑战的。因此，就算运动者有尝试的心，仍需要从业者让入门课程更友善，让大家更容易找到那个「胆」。
- 更有趣的体验
Fitt Insider总结提出了另一个重要心态转变，在于人们健身的动力从单纯的「自我身体优化」变成了「社群联结」。
这就不得不提2025年席卷全球的HYROX了。
这项混合了多种项目的体能赛事，呼应了人们对身体功能性的追求，为训练者提供了一个明确的训练目标和热闹的社群，解决了「我知道我要做什么，但我要找到动力去做」的难题。
在ClassPass上，今年全球对「HYROX」这个关键词的搜索次数翻了五倍，订课数和去年相比暴涨432%。
除此以外，挥拍类运动也是另一「众乐乐」的代表。
在北美市场，挥拍类运动订课数上涨了218%。匹克球仍是社交球类的王者。在全球范围内，匹克球预订率上涨了748%，在亚太地区的增长率更是高达1100%。
- 更好地将运动融入生活
无论是训练还团课，全球运动者已经不再满足于只在「班前」「班后」才去做，越来越多人开始在「班间」运动。
据ClassPass报告，在全球范围内，中午11:00-1:00的课程预约数量上涨了38%，「即便人们开始回到办公室上班，健康和工作仍能共存」。
出远门了，运动也不能停。
Strava的报告指出，更多Gen Z用户度假也绝不能牺牲运动。30%的用户都同意，度假的最佳运动配方是「跑步，享受阳光，来点零食」。Strava上更有用户出行就是为了运动，其中65%的人是为了冬季运动，58%是为了徒步，48%则是为了水上运动。
当健康成为生活追求，社交也在运动中发生，运动就总能在时间表里排上号。
运动的人越来越「贪心」
品牌也在快速转型
随着运动者越练越「贪心」，健康和运动品牌也在随之快速转型应对。「运动生活方式化」正在以不同形式变得越来越具象化。
高端健身房正逐渐变成「健生坊」——「健康生活工作坊」。它不再只是帮助用户更好地运动的地方，而是帮助用户搭建更好生活的聚合型空间。
连锁健身品牌FITNESS SF在会员服务加入「健康诊断」的付费服务，让医疗诊断和运动结合得更紧密。
奢华健身品牌Equinox的Optimize长寿套餐为用户配置健身教练、营养师、睡眠指导和按摩师，并配合实验室级生化分析。
高端健身品牌Life Time从单纯健身服务扩展至长寿医学、营养管理、娱乐社交和数字生活，并以此健康生态服务「从只有90天大至90岁」的用户群体。
运动品牌则在愈加主动地走近运动者，去到这些人喜爱的运动领域，为其建立社区。
跑步起家的耐克跑向用户，不仅在全球多个城市举办After Dark Tour比赛，更陪着用户跑向更多「赛道」：旗下ACG在越野领域强势进攻，赞助多项重点赛事；在中国推出Hybrid Training Camp，深化品牌在混合训练群体中的认知心智。
以社群文化见长的lululemon在你身边出现得越来越频繁：你不仅能在城市看到lululemon的跑团活动，在Hyrox赛场上看到其大使出战，还即将在明年品牌赞助的印第安维尔斯大师赛上看到更多人上身lululemon网球装备。
阿迪达斯一边在Hyrox伦敦赛期间开设快闪Hybrid Hotel体验，将专业级运动恢复带给大众，另一边接连官宣赞助体能赛事WorldFitnessProject和ATHX Games。
Under Armour则在今年夏天用「不像跑者又如何」来「情感突击」新一代跑者，随后再推出全新体能赛事IP「UA Next Combine」点燃秋日。
当消费者将运动与健康置于生活中心，健康和运动品牌更需要做的自然是「心的接近」。
在「爱你老己」成为年终热梗的2025，人们以对自己身心健康的关注抵抗时代的不确定性。
运动者以更「杂食」的课表，建立更具韧性的身体和丰富的多巴胺来源，每一次「尝新」背后都是带来成长的好奇心和向前走的勇气。