本文来自微信公众号： 秦尹 ，作者：秦尹
01
开欲不是做加法，而是做减法。
欲望分两种，一种顺应人性，一种违背人性。
顺应人性的欲望通常是天生自带的，如食欲、情欲，这类欲望的满足会伴随气血的消耗。
因此「饱暖思淫欲」单从字面理解，显然是不成立的。一个人吃太饱，气血都跑到肠胃参与消化，根本没有多余精力考虑其他事，只想睡觉。
同样违背人性的欲望，如自律，上进，追求完美，纵然有好处，消耗也很巨大，最直观的表现就是运动过度后不良反应——肉体酸痛，精神萎靡。
开欲容易，一个心血来潮的念头足矣。
难得的是欲望开启后的管理和驾驭，这点从根本上决定了欲望是滋养你还是吞噬你。如果将欲望比作核原料，用好了，它就是取之不尽的能量源，能驱动你走很远的路。
用不好，就会变成核武器，给人生造成不可挽回的伤害。现实中最典型的案例就是：手机。
买手机只需要一个念头，一笔闲钱，可当这部手机到了你或者孩子手上，是成为手机的主人，还是被它奴役，答案不在手机本身，而在使用者心里。
02
水满则溢，给欲望做减法的目的，不是为了追求空杯心态（这个标准太高了），只是为了给杏仁核、前额叶留出喘息空间。
欲望太多，太猛，太杂，杏仁核就会像汽车油门被反复踩踏，情绪一直处在高位，前额叶能量被耗光了，就会像汽车刹车失灵。
具体到生活中，食欲一起来，无论面前摆的是粗茶淡饭，还是山珍海味，尽量都只吃七分饱，可以给嗅觉、味觉等感官留出冗余继续感受世界，保持感官在线。
人际交往中，话说三分满，珍视自己的表达欲，别让其泛滥，泛滥过后必然枯竭。事做七分全，留下三分精力、热情给自己，不要一次性榨干。
亲密关系中，爱到八分即可，不要把给予爱的标准定得过高，也不要把期待被爱的阈值拔得太高，这是避免情深不寿的唯一办法。
可这毕竟还是太难了，情绪一起来，哪里还管得上七分八分，人生一世，活在当下，今朝有酒今朝醉，这是大多数人在欲望面前的心理状态。
有句话这样说：“有情绪的是人，没情绪的是物，能控制情绪的是人物。”把情绪换成欲望，这话依然说得通。
单纯的自我批评没用，即便这回压制住了，总有一天会反扑得更猛，还是要从「观」和「止」上入手。
03
观和止都需要刻意练习。
观是不带评判的觉察，看看欲望从何而起。
我们通常会把需要和想要混淆，认为想要就等于需要，然而生活经验告诉我们，需要是源于真实的匮乏，而想要更多时候是源于比较。
止，是在观的基础上，做出选择。
止不是不做了，是现在选择不做。这个区别很重要。前者是被动的压抑，后者是主动的选择。压抑自己，就会反弹。选择暂时不做，则代表你是自己的主人。
说到底，观和止就是在你和欲望之间建立一个缓冲带。没有这个缓冲带，欲望一来就冲出去，冲到一半后悔，后悔了自责，自责了下一次欲望来的时候更控制不住。
有缓冲带的人，欲望来了停一停，看一看，选一选。选完了不后悔，因为是自己的选择。
不后悔，就不会内耗。不内耗，生命力就省下来了。