本文来自微信公众号： 普林斯顿读书汇 ，编译：甘鹏祺，作者：PUP China，原文标题：《新书丨失眠是现代病吗？从人类演化史重新理解“睡个好觉”》
在灯光不灭、屏幕常亮的时代，失眠几乎已成为现代生活的隐秘常态。“如何睡个好觉”，也成了现代人最持久的焦虑之一。多伦多大学进化人类学副教授David R.Samson长期关注人类及灵长类动物的睡眠演化，他在新书The Sleepless Ape中，提出了一个更根本的追问：我们是否从来就没有真正理解过，人类本该怎样入睡？
实际上，人类睡眠短于所有近亲，这并非文明的代价，而是演化的优势。当祖先走向地面，更短、更深的睡眠不仅保障了安全，还腾出了催生语言、协作与创造力的清醒时间。那么，现代人的睡眠问题，究竟是睡得不够，还是睡错了方式？
也许答案并不在于睡得更多，而在于找回那个被现代生活悄然切断的节律。
文中还附有一组总结全书核心观点的“现代人vs原始人睡眠”fun facts，带你重新审视那些习以为常的睡眠“常识”，看看早期人类独特的睡眠习惯，如何为今天的睡眠困境提供新的洞见。
The Sleepless Ape:The Story of Sleep in Human Evolution
早期人类独特的睡眠习惯如何为我们今天的睡眠方式提供洞见
尽管睡眠对维持健康和认知功能至关重要，但人类的睡眠时间却少于任何其他灵长类动物。The Sleepless Ape揭示了这一进化悖论的原因，展示了当我们的祖先离开安全的森林树冠、来到更为危险的地面时，独特的睡眠模式是如何演化的——这一转变促使他们形成了更具安全感的社会性睡眠安排。由此，早期人类发展出更短、更深、更灵活的睡眠模式，这些模式不仅带来了生存优势，还为工具制造、社交互动和迁徙等关键活动腾出了更多时间。
在这本开创性的著作中，David Samson凭借其丰富的实地研究，阐释了这些睡眠模式如何推动了我们的认知与社会演化。他深入探讨了人类大脑如何适应以实现更深层、更具恢复性的睡眠，从而增强记忆巩固能力、激发创造力，并推动我们作为一个物种的成功。Samson还探讨了现代睡眠面临的挑战，展示了理解我们演化而来的睡眠遗产如何帮助我们应对睡眠障碍、改善整体健康与福祉。他直面诸多争议性问题，如同床共枕、我们应推崇原始睡眠还是最佳睡眠，以及我们是否正饱受睡眠不足这一流行病的困扰。
作为顶尖专家，Samson将最新科学知识与引人入胜的叙事融为一体，在The Sleepless Ape中分享了令人信服的见解，揭示了一个基础却常被忽视的人类生物学面向如何塑造了我们的演化轨迹，并持续深刻地影响着我们的日常生活。
本书章节目录
第一部分：人类的睡眠悖论（THE HUMAN SLEEP PARADOX）
1.森格莱之谜（The Sengele Mystery）
2.失眠的致命诅咒（The Deadly Curse of Sleeplessness）
3.智人睡眠（Sapiens Sleep）
4.睡眠物理学（Sleep Physics）
第二部分：非凡人类睡眠的奇异故事（THE STRANGE STORY OF EXTRAORDINARY HUMAN SLEEP）
5.从嗜睡猿到不眠猿（From a Sleepy to Sleepless Ape）
6.从巢穴到硬壳（From Nest to Shell）
7.人类的硬壳：睡眠革命演进（The Human Shell:The Sleep RevolutionEvolution）
8.做梦的猿猴模拟（The Dreaming Ape Simulation）
第三部分：睡眠启蒙（THE SLEEP ENLIGHTENMENT）
9.我们应该推崇原始睡眠吗？（Should We Paleo Sleep?）
10.睡眠流行病还是睡眠启蒙？（Sleep Epidemic or Sleep Enlightenment?）
11.同步中的人类（Humanity in Sync）
现代人vs原始人睡眠的fun facts
睡得更少反而是进化优势：在30种灵长类中，人类睡眠时间最短（约7小时），黑猩猩睡9.5小时。人类“睡得少”不是缺陷，而是进化优势，为学习、社交和工具制造腾出更多清醒时间。
夜间醒来不是睡眠障碍，而是祖先留给你的守护机制：Samson团队在坦桑尼亚哈扎部落发现：所有人同时入睡的时间仅18分钟，任何时刻都有约40%的人醒着。夜醒并非睡眠异常，而是原始群体为规避风险而保留的“守夜人”机制。
节律失调比缺觉更致命：工业化人群平均睡7.1小时，反而比原始人群多睡42分钟。现代人真正的睡眠问题是节律失调，生物钟与自然逐渐失联。
无需过度追求“又深又连贯”的睡眠：人类进化出了短而深、REM比例约25%的睡眠模式（灵长类最高）。这种“睡眠强度”在更短时间内完成了更高恢复效率，并增强了记忆与创造力。
David R.Samson，多伦多大学进化人类学副教授，著有《我们的部落未来：如何将人类基本本能转化为向善的力量》（Our Tribal Future:How to Channel Our Foundational Human Instincts into a Force for Good）。其开创性研究成果曾获《国家地理》、《时代周刊》、《纽约时报》及美国国家公共电台、英国广播公司等权威媒体报道。
名家推荐
“令人大开眼界……以生动的文笔呈现了关于睡眠的最新发现。”
——Kirkus Reviews
“我们如何睡眠，又为何做梦？萨姆森的书满载睡眠科学前沿那些令人大开眼界的故事，带领我们从狩猎采集者的营地走进高科技睡眠实验室，探索睡眠如何塑造了人类，并持续影响着我们的健康与生活。”
——Herman Pontzer，Adaptable:How Your Unique Body Really Works and Why Our Biology Unites Us作者
“The Sleepless Ape阐释了睡眠不仅是生物学上的必需品，更是一种文化上的超能力。这是科学写作的典范：从稀树草原到睡眠实验室，扎实的研究内核包裹在引人入胜的叙事之中。”
——Jay J.Van Bavel，The Power of Us:Harnessing Our Shared Identities to Improve Performance,Increase Cooperation,and Promote Social Harmony合著者