本文来自微信公众号： 三联生活实验室 ，作者：tweety
当代打工人的“工伤”，已经进化到肉眼不可见的程度了。以前你只听说过颈椎病、鼠标手，这些疼在明面上的病，去趟按摩医院也能稍稍缓解；现在，全网年轻人都在纷纷确诊的职业病，已经渗透到了看不见摸不着的激素和内脏，名字更是抽象。
一坐工位上打开电脑就频频叹气，那叫心脉受损了；工作做着没劲，是内啡肽缺失了；如果暴躁易怒，很难完成多线程工作，大概是前额叶发育不良……
本来上班就够焦虑了，现在连职场健康都有了自己的黑话，绕得年轻人云里雾里——终于，有一种“病”在全网横空出世，道明了打工人的一切烦恼，“不管你是身上难受了，还是心里不爽了，大概都能归因到一件事上，皮质醇超标。”
皮质醇，是肾上腺分泌的一种激素，用来调节身体里糖、蛋白脂、脂肪的代谢。“当你过量运动或是遇上糟心事儿了，身体感知到压力，皮质醇就会自动升高，让你变得迟钝、记忆力下降，试图以此来保护你。”
但皮质醇太高，血糖也会随之飙起，你会变得食欲大增、体重飙高、满脸爆痘……但是它太低了也不行，你又会干啥都提不起精神、胃口变差，从而引起消化功能出问题。
曾经只有健身党会把皮质醇挂在嘴边，“明明每天举铁，比谁都自律，却最容易失眠、脱发、情绪暴躁……就因为训练量过大，还要忌口少吃碳水，让皮质醇升高了。”
如今，长年毫无运动习惯、一身过劳小肥肉的打工人，却纷纷对号入座了起来，“这症状，怎么全跟我一样？”
为了上班与减肥兼得，你午餐只吃糙米沙拉碗、婉拒了多少次同事发起的拼单奶茶局、管住嘴迈开腿，唯独肚子上的肥肉怎么也减不下来……其实就是皮质醇高了。
就算是白天工作累到瘫倒，可晚上一躺下，脑子却像跑马灯似的飞速运转，怎么也睡不着……还是皮质醇高了。
图源：姬花儿
其实，皮质醇也有点冤枉，它原本还被称作“应激激素”，无论你是累着身体、还是累着心了，这玩意儿都会自动飙升，把你调节到一种战斗模式。
“曾经原始人遭遇野兽追逐，就靠瞬时大量分泌皮质醇，加快跑步速度、提高警觉性，保住小命；如今你身体上是安稳坐在办公室里，但心理压力大了，大脑同样会认为你遭遇危机了，然后为了增加专注力和保持冷静而分泌皮质醇，相当于一种自救机制。”
图源：子翔
但，开挂的后果就是透支血槽：压力大时皮质醇拉高了，你又用熬夜、炫奶茶等不良习惯来解压，在该放松的时候、人为地把自己刺激成兴奋模式，皮质醇又高了，就此陷入一种恶性循环。
于是，最近都市中出现了一种职场规则怪谈，皮质醇，成了掌控打工人内耗的神。
在大城市要想伺候好自己的皮质醇，就像是碰上了薛定谔的猫，“你不知道它的时候，虽看不见摸不着，但身心的不适一直在提醒你，哪里肯定出问题了；等你发觉到它时，又不知道这玩意是怎么来的，怎么能治好。”
因为你体内的皮质醇老师，不光自己阴晴不定，它外化出的症状，更是莫名其妙。
图源：_jojoye_
打工人每日一咖，明明是为了续命，却总感觉越喝越累，“是因为咖啡因让你保持清醒了，皮质醇却以为你突发危机了，它一分泌变多，你又会感到疲劳，反应迟钝了。”
最气人的是，好不容易周末能睡个懒觉，自己却总是扫兴地提前醒来，自动运行工作日生物钟，这是你又被皮质醇暗算了。
“别人的皮质醇都是凌晨下降，等早晨七八点再缓慢升高，被自然唤醒。你的皮质醇一直偏高，当然总会在四五点就惊醒了。”
有人说，皮质醇都显化出了自己的味道，也就是班味儿，你总能在周一早上开组会的时候闻到。“有论文都发表了，研究人员模拟面试场景，紧张的参与者们就分泌出了股韭菜味，主要成分是二甲基三硫化物和丙烯基硫醇，据说这股班味儿还会传染。”
好在年轻人总算是找到病根儿了，心里也踏实了，“打工人最好的医美，都成了降低皮质醇，只要稳住皮质醇，皮也展开了。”
图源：小隋醒醒
有网友表示：“我只是每天午休时走出写字楼，来一套公园20分钟效应，可能是皮质醇降下来了，下午干活不犯困，零食也吃的少了，皮肤都没那么暗黄了。”
“哪怕只是换个好看的杯子，在工位上哄着自己多喝水，简单调理一下新陈代谢，生理上减轻压力，也不会刺激出过量的皮质醇。”
还有养猫养狗的年轻人说：自己的皮质醇一向稳稳的，很安心。“撸毛孩子的时候，身体会分泌出催产素、多巴胺等快乐激素，让你的皮质醇断崖式下降。大脑觉得你挺轻松愉悦的，也不会再产出多余的皮质醇。”
图源：醒时富山
但，调理皮质醇，就像一套都市规则怪谈，网上的办法众多又明晰，你却老觉得很难做到。
“下班后不看手机，自律到早上慢跑晚上打球……这不都是不用上班的人的作息吗？”
网上更是流传着一种很难实操，甚至不太体面的降皮质醇小妙招：“伸出舌头40秒，比任何药片和呼吸练习都能更快地清除皮质醇。据说是张着大嘴的时候，你得保持专注，就没精力焦虑别的事情了，而且这情形无语到有些搞笑，心情也跟着平和了。”
有人在公司里偷摸跟练，吸溜着口水，生怕被同事发现；还有要面子的，躲进卫生间、戴着口罩开练，然后在评论区留下一句感叹：
“怪不得小狗吐舌头看着挺欢乐的，因为它们皮质醇不高。”
以前，领导一个眼神，你就如同惊弓之鸟，开始复盘自己又在哪捅了篓子；如今，一生最会背锅的皮质醇出现了，打工人一旦内耗就全赖在它身上，就能进阶为办公室顶配人设：不吃压力之人。
“都不是你的错，只因为皮质醇爆缸了。”
95后大厂员工悦闻说，“每次和朋友们聊起烦心事儿，他们都是感觉焦虑得吃不下饭，而我只想暴饮暴食，现在想来大概是皮质醇太高了。”
以前，悦闻觉得自己嘴馋发胖，只因为办公室久坐，脑力劳动过载，体力缺乏锻炼，所以总要咂巴点什么解压。她办过游泳卡，上过女团舞体验课，可“肥是一点没减下来，而且还越锻炼越容易饿。”
后来她意识到，过度的健身暴汗可能并不适合自己，皮质醇本来就高，一运动兴奋就更高了。“反而是偶尔在园区长椅上静静的坐会，吹吹风，心情平和了、肌肉不紧张了，皮质醇一降，嘴也没那么馋了。”
图源：刘佳期
也有人说，抚慰皮质醇最好的办法，就是辞职。深漂小沈在辞职gap的期间，感觉到，“作息慢下来之后，皮质醇降低的感觉就像是武侠小说里打开了任督二脉，耳聪目明。
“租了两年的房子，我才闻到小区里种的是桂花树；海投简历、等新offer的时候，也没有想象中难熬，可能是皮质醇平和，身心也跟着平和了，备战面试的效率挺高。”
小沈还提到，有本书叫做《斑马为什么不得胃溃疡》，“在非洲大草原上，斑马为了躲避食肉动物，已经把皮质醇进化到危难时能快速拉高，安全后又能快速回落的程度，所以它们身体健康，尤其肠胃功能极强，很少得胃溃疡。”
“你再看人类训练出的赛马，虽然也能迅速起跑，皮质醇升得很快，但该降低的时候降不下来，饱受长途运输和日常训练的压力，更容易得胃病……当我不为了别人而跑，为了自己而跑，大概皮质醇也能修炼出迅速回稳的技能了吧。”
最爱养生的打工人盯上了皮质醇之后，看似生活方式的条条款款变多了，反而是在学着不跟自己较劲了。
“一有空就瘫着、报复性刷手机是挺爽的，但有这功夫多绕两段路，去家附近的公园晒晒太阳，你的皮质醇早降下来了，动不动深夜emo的毛病估计也早治好了。”
“现在不光保持规律的运动习惯，还得讲究地随身带上两根香蕉，据说运动后补充快碳能抑制皮质醇过度分泌。”
稳住皮质醇的办法，就是这样琐碎枯燥，好像爸妈的唠叨，你只需要饭后散步、到点就睡、多喝白开水……慢慢来就好了。
27岁的北漂白领吧唧，总感到无力、头痛、低血糖，在网上一番赛博问诊，怀疑自己大概是皮质醇紊乱了。“常规体检里都没有皮质醇这一项，我特意去了趟内分泌科，查血才能查到。”
医院通知她检测皮质醇的时间，是早上八点和下午四点，“因为是一天中数值最高的时候，具有对比性。现在想来那不正是刚起床，或是工作了大半天、每天最冒鬼火的两个时段。”
“医生说，这时候我就赖床5分钟、缓缓神再起来，或是坐工位上发呆放空一会。网上已经把皮质醇传的神乎其神，其实稳住它的办法，比任何养生手段都简单粗暴，就是拿回自己身体的掌控权，该干嘛干嘛。”吧唧说。
Ending：
从前年轻人总觉得，上班累、情绪崩、减肥屡战屡败……一切的一切，都是我不够自律、我心态不好、我还不够能扛事。
直到皮质醇成了一种职场新梗，在网上出圈了，大家才明白：很多时候不是我不行，很多内耗也不是我的问题，是压力超标之后，激素发出的生理警告。
年轻人彻底想开了，人类就是激素控制的动物。人生的最高境界，并不是极致的自律和世俗的成功，而是能理所当然地做一个吃得香、睡得着的不吃压力之人。