本文来自微信公众号：缸中之脑cybernetics，作者：Preston，题图来自：视觉中国
这是很普通的一天晚上。
你下了班，回家，不知道吃什么，打开外卖软件，按销量排序，点了排名第一的那家。
吃饭的时候，刷着短视频，一条接一条，全是算法推荐的，也确实都是你爱看的。
要睡觉了，睡前看一眼朋友圈，某个同龄人升职了，某个老同学创业拿到一笔大融资。你心里一沉，觉得自己又落后了一截。
悄悄给自己鼓劲，但暂时又想不到什么好的出路。索性不想，继续刷手机刷到凌晨两点，然后沉沉睡去。
这或许是我们生活中最常发生的一天。你如果跳出来，开启上帝视角观察一下，会发现一件有点奇怪的事情：这一天里，几乎没有哪个决定，是你自己做的。
吃什么，是销量这个数字定的。看什么，是算法给你推荐的，你只需要不断下滑。连“我过得好不好”，都是别人的朋友圈定义的。
我们一直在生活，但很少真正在场。
主体性很少被夺走，它由我们主动交出
谈到主体性的丧失，我们通常会想到一些很大的东西。包括但不限于，算法在操控我们，工作在压榨我们，父母的期待在绑架我们，社会时钟在催促我们。
这些都是真的。我无意否认环境的力量。
但如果再诚实一点点，我们会发现一个事实，就是在大多数日常时刻里，并没有人拿刀架在我们脖子上，抢走我们的主体性。
没有人逼我们说“随便”。没有人规定，必须按销量点外卖。更没有人要求我们，一定要拿同龄人的进度条，来衡量自己的人生。
是我们自己，把这些决定权拱手让了出去。
看销量，大多数人的选择，肯定不会出错。让算法推荐，是高效，没必要自己费时费力去找东西来看。
每一次让渡，单独拿出来看，都挑不出毛病。甚至可以说，都是聪明、省力的选择。
但问题恰恰出在这里。主体性很少是被夺走的。它往往是被我们自己，一次一次、心安理得地交出去的。
就像海边的一座沙堡，没有哪一阵浪，能把它一下子冲垮。但涨潮的时候，每一阵浪都会带走一点点。
等我们回过神来，沙滩上已经什么都不剩了。
查理·芒格很喜欢引用一句话，大意是：“要是知道自己会死在哪里，我就永远不去那个地方。”
既然主体性的流失是悄无声息的，那与其空谈如何找回自我，不如反过来看看，一个人要是想彻底毁掉自己的主体性，需要做哪些事？
下面这 7 件事，没有一件是十恶不赦的。偶尔做一做，完全正常。真正需要警惕的，是我在标题里的那两个字，“不停”。
第一，把每一个小决定都交出去。
“随便。”“都行。”“你定吧。”
这几个词，可能是我们日常说得最多的话。
除了交给身边的人，我们还越来越习惯，把小决定交给各种系统。吃饭看榜单，买东西会看销量，旅行直接打开小某书抄攻略。甚至回一条消息，都要先问问 AI 怎么说。
这些工具本身没有问题。问题在于，当它们从“参考”变成“代替”的时候，一个隐蔽的变化就发生了。
人因工程领域，有一个概念，叫“自动化偏见”。简单来说，就是人一旦习惯了依赖自动化系统，就容易不加核查地接受它的建议，甚至在系统出错时，也很难察觉。
为什么小决定这么重要？因为人生的大决定，比如选什么职业、和谁共度一生、要不要换一座城市，它们来临的时候，并不会凭空冒出一种决策能力来应对。
我们做大决定的那份判断力，正是在无数个小决定里，一点一点练出来的。
一个连晚饭吃什么都定不下来的人，很难在人生的十字路口，突然清楚地知道自己要什么。
第二，用别人的观点，代替自己的思考。
这是一个不缺观点的时代。
一个热点新闻出来，不到一个小时，各种解读，就已经铺满了屏幕。我们刷着刷着，好像对什么事情都有了看法。
但你有没有想过，这些看法里，有多少是你自己想出来的，有多少只是看别人的？
熟悉感，会伪装成判断。一个观点，在不同的地方出现了五次，我们就会觉得“好像确实是这样”。再过一段时间，我们甚至会忘了它是从哪里看来的，以为这就是自己的想法。
这就是观点外包最危险的地方。它不会让我们觉得自己没有想法，恰恰相反，它会让我们觉得自己的想法很多。
但实际上，我们就是完全没有自己的想法，只是复读着很多别人的想法。
第三，用别人的标准，给自己的人生打分。
几岁该毕业，几岁该结婚，几岁该买房，几岁该做到什么职位，该赚多少钱。我们心里，好像都有一张隐形的时间表。
但这张表，很少是我们自己画的。
社会心理学家利昂·费斯廷格提出了经典的“社会比较理论”，就是说，人有评估自己的天然需要，而当缺乏客观标准的时候，我们就会拿身边的人来做参照。
这本身是人之常情。问题是，今天我们比较的对象，已经不再是身边几个熟人，而是社交媒体上，无数个精心挑选过的“高光时刻”。
用别人的尺子来量自己，会发生什么呢？
我们会永远差一点。
因为尺子是别人的，刻度也是别人定的。追上了一个人，前面还有另一个人，达到了一个标准，又冒出一个新的标准。
更要命的是，在这个过程中，我们会渐渐忘记一个最根本的问题：这场永远没有尽头的比赛，我真的想参加吗？
第四，只为奖励和评价做事。
有一个经典的心理学实验，值得在这里讲一讲。
1971 年，心理学家爱德华·德西，找来一些大学生，让他们玩一种叫“索玛”的立体拼图。这种拼图本身很有趣，学生们玩得很投入。
实验分成几个阶段。在其中一个阶段，研究者开始给一组学生，每拼好一个就付钱。到了下一个阶段，又不再付钱了。
关键的观察，发生在休息时间。研究者借故离开房间几分钟，偷偷观察，学生们会不会主动去玩拼图？
结果发现，那些曾经被付过钱的学生，在报酬停止之后，主动去玩拼图的时间明显变少了。而从头到尾没拿过钱的那一组，则没有出现这样的下降。
这意味着，一件原本因为有意思而做的事，一旦和外部奖励绑定，我们做它的理由就会悄悄转移，会从“我想做”，变成“做了有好处”。等奖励一撤，动力自然也跟着消失了。
想一想我们自己，读书是为了打卡，运动是为了发朋友圈，写东西只盯着阅读量，工作只盯着 KPI。
奖励本身不是坏东西。但如果我们做每一件事的理由，都只剩下“做了能得到什么”“别人会怎么看”，那么这些事，就已经不再属于我们了。
第五，永远在回应，从不发起。
我们可以回想一下自己平时的一天。
早上醒来，先看各种消息。到了公司，被各种会议和临时需求推着走。下班路上，回复白天没来得及回的信息。到了家，再处理一下刷到的各种待办。
一整天都很忙。但如果问一句：今天，有哪件事是你主动发起的？
很多人会愣一下。
2018 年，有研究者在《消费者研究杂志》上发表了一项研究，提出了“单纯紧迫效应”，就是说，人们倾向于优先处理，那些看起来紧急的任务，哪怕另一个不那么紧急的任务，回报明显更高。
也就是说，紧迫感本身，就足以劫持我们的选择。
而在今天这个随时在线的环境里，几乎每一条消息、每一个提醒，都在制造紧迫感。
一个永远在回应的人，日程表看上去很满的，但仔细一看，上面写满的，全是别人的事情。
只会回应的生活，很像一艘没有舵的船，永远在动，却从没决定过要去哪里。
第六，一刻也不让自己闲下来。
这一条和上一条有关，但更隐蔽。
排队的时候刷手机，等电梯的时候刷手机，睡前躺在床上，还要刷到眼睛睁不开为止。
我们好像特别害怕闲下来。
2014 年，《科学》杂志上发表过一项让人印象深刻的研究。研究者让参与者独自待在一个房间里，没有手机，没有书，什么都不能做，只能自己独处 6 到 15 分钟。
房间里只有一样东西，一个按钮，按下去，会给自己一次轻微、但确实令人不适的电击。
在实验开始前，参与者已经体验过这种电击，而研究者统计的，是那些事先明确表示愿意花钱，避免再被电一次的人。
结果，在这短短十几分钟里，有大约三分之二的男性和四分之一的女性，至少按下了一次按钮。
宁可电自己，也不愿意和自己待着。
这个结果有点好笑，也有点让人难过。
为什么独处对主体性这么重要？因为主体性，需要一个“内在的声音”，而这个声音，只有在外部的声音都安静下来的时候，才听得见。
我到底想要什么？我真正在意什么？刚才那件事，我究竟怎么看？这些问题，不可能在刷手机的间隙里想清楚。
一个从不和内在的自我说话的人，最后只能听见别人的声音。
第七，习惯性地说“我没办法”。
最后一件事，也是我认为最根本的一件。
“大环境就是这样，我也没办法。”
“大家都这么干，我一个人能怎么样？”
“我就是这种性格，改不了。”
这些话，我们大概都说过，也都听过。
哲学家萨特在《存在与虚无》里，写到过一个咖啡馆的侍者。这个侍者的一举一动都“太像一个侍者了”，步伐过分利落，鞠躬过分殷勤，仿佛他不是一个人，而只是“侍者”这个角色本身。
萨特把这类状态称为“自欺”，一个人假装自己没有选择，假装自己只是被身份、处境和性格所决定的物件，以此逃避自由带来的责任。
客观说，现实的限制是真实存在的。有些人确实背负着沉重的家庭负担，有些处境确实没有太多回旋的余地。把一切困境都归结为“你不够努力”“你不肯选择”，既不公平，也不诚实。
我想说的是，“我没办法”这句话，一旦变成习惯，它就不再是在描述处境，而是在交出解释权，以及选择权。
当一个人认定自己没有选择，他也就不再去寻找选择。当他不再寻找，选择就真的消失了。
这是一个自我实现的预言。
写在最后
熟悉“缸中之脑cybernetics”的朋友都知道，每篇文章，我都会给出具体的行动建议和方法论。但今天这篇，我不打算写建议了。
上面这七条，反过来做，就是最好的行动路线图。
我想讲讲，澳大利亚有一位叫布朗妮·维尔的临终关怀护士，她陪伴过许多走到生命尽头的人，后来把他们最常提到的遗憾写成了一本书。排在第一位的是：
“我希望当初有勇气，过自己真正想要的生活，而不是别人期望我过的生活。”
这句话之所以打动人，是因为它说出了一个朴素的事实，主体性的丧失，并非是在某个戏剧性的时刻发生的。它发生在每一个“随便”里，每一次“大家都这样”里，每一句“我也没办法”里。
它悄无声息，所以我们很难察觉。
但反过来，它的回归，也不需要一个戏剧性的时刻。它同样可以发生在每一个主动选择和决定的时刻。
主体性不会让生活变得容易，但会让生活，真正属于我们。
本文来自微信公众号：缸中之脑cybernetics，作者：Preston