本期视频和大家分享的这本书是《微习惯》。习惯很重要，因为一个人一生的行为大约有45%是通过习惯完成的。同一个习惯长年累月地持续，最后会对我们形成巨大的影响。谁都知道习惯的重要性，谁都想要养成好习惯，可是真正能做到的却没有几个。本书作者针对上述情况，提出了养成“微习惯”的解决办法。
第一步，选择要养成的微习惯，并为之制定计划；
第二步，挖掘微习惯带来的好处；
第三步，明确微习惯的时间安排；
第四步，阶段性奖励自己；
第五步，坚持记录；
第六步，微量开始，超额完成；
第七步，按计划进行，不要有过高的期待；
第八步，留意习惯养成的标志。