《认知觉醒》：自我改变的原动力

认知觉醒，是自我改变的原动力，也是造成人与人差距的根源。

现在很多学习型的书籍或者培训过都会从人的大脑开始讲起。

大脑分为三重大脑。

第一重大脑：本能脑。

大概在3.6亿年前，由爬行动物演变出了最初的本能脑，它的结构很简单，只有一个反射模块，能够让爬行动物针对于环境做出最快的本能反应，以保护自己的安全。

第二重大脑：情绪脑。

大约2亿年前，由哺乳动物开始进化出了情绪，我们称之为“情绪脑”。因为哺乳动物能够表达情绪，所以我们现在都喜欢把小猫小狗当做宠物，和它们产生情感上的交流。而他们也会通过自己的肢体来表达情绪，比如小狗狗的尾巴竖起来，表示很开心，狗狗的尾巴毛都炸裂了，说明此刻狗狗很生气。

第三重大脑：理智脑。

到了距今250万年前，人类就从哺乳动物中脱颖而出，在大脑的前额区域就进化出了“”新皮层“”，我们把这个新的脑区叫做“”理智脑“”。它能够让我们产生艺术感，进行思考和创造。

所以，唤醒认知的第一步，就是对抗懒惰的天性，养成用脑习惯。

觉醒你的认知，才能持续进化

在书里，作者分享过自己的一段经历。

几年前，他决定在主业之外，学一门新技能——计算机编程。学了半年后，领导要给办公软件升级，就从外面请来了编程人员。然而，公司业务太专业，外来人员根本拿不准领导的要求。就在这个节骨眼上，周岭竟意外地成了两方沟通的桥梁。原因很简单，因为他既懂公司业务，又有编程基础。等他完美解决这件事，自己便顺利得到了提拔，成了公司骨干。尝到学习甜头的周岭，又在不久后涉足写作领域，办起了公众号。

经过三年的深耕，他不仅收获了无数读者，还出版了3本书。如今，周岭已是标准的“斜杠中年”，将大批同龄人甩在身后。他不止一次说过，自己之所以能有今天，全在于36岁那年“睁开了眼”。要不是当年他意识到自己的颓废，承认过往的失败，是不可能开启改变的。

这个世界最大的不变就是变化。要走出眼前的舒适区，主动推着自己向前。走出舒适区也并非一步跨到困难区，要在舒适区边缘（拉伸区）拓展自己。

“人生五件套”方法论，从5个维度助力改变。

1）早起：创造时间，高效做事

芝加哥大学两位研究睡眠规律的学者发现：

人的睡眠有两种模式“快速眼动睡眠”和“非快速眼动睡眠”，且睡觉时两种模式各自保持1.5h后再来回切换。

根据这一规律，两位学者提出：人在睡眠后的3h、4.5h、6h、7.5h这几个节点醒来，会觉得神清气爽。

作家周岭亲自尝试，发现真是如此。早起给他带去了大量可支配时间，做事效率显著提高。

2）冥想：保持专注的利器

普通人和聪明人最大的能力差异就在于保持极度专注的能力。而冥想就是一个帮你提高注意力的妙计。冥想时，我们只需要专注于呼吸。

把所有的注意力都放在眼下，多做几次后，即使不冥想也能自动抑制思维涣散。

3）阅读：通向高密度思考

阅读的利好无需多言，就如著名投资家查理芒格所言：我这辈子遇到的聪明人没有不每天阅读的，一个都没有。

但怎么阅读周岭认为是一个技术活，他提出了3个要点：

读书之前先会选书：

选书也要遵守“舒适区边缘”法则，大佬推荐的书单虽然高质，但如果自己读起来晦涩难懂，也会因过于痛苦不得不放弃。

读书之后要去实践：

阅读只是表层学习，想实现更多改变量，读完之后就要保持思考，投身于行动，阅读的价值才会被放大。

读书也要进阶：

阅读时思想产生关联，这代表你的知识网络正在形成。要多留意，甚至记录下来，这是学习的核心方法。

4）写作：迈入深度学习殿堂

假如你是一位创作者，你站在11层，你有一位1层的读者问：11层都有什么内容？

你不能直接告诉他11层有什么，而要把2-10层的内容全部内化，然后用他能听懂的语言进行铺垫。这个过程会要求你对1-11层的所有内容烂熟于心。

且写作又是一个将个人认知混合然后按目的输出的过程，这对人的帮助极大。

5）运动：优化头脑，活跃思维

时常运动的人，身体就像一汪清泉，反之就像一潭死水。经常运动会使大脑长出更多新神经元。

而在运动后的1-2h进行高强度的脑力活动，如阅读、写作等会让新神经元长出神经轴突，变成真正的神经细胞，真正实现“变聪明”。

“蜕变公式”：强烈的意愿+深度思考+自我反思+行动=改变。