当工作无法舍弃，如何调整身体状态？

本 文 来 自 微 信 公 众 号 ：M r 童 先 生 （ I D ： t o n g e r 9 9 6 ） ， 原 文 标 题 ： 《   当长期处在高压的工作环境下，发现生活已经无法和工作区隔开来，我做了个很残忍的规划，并用了近1年的时间来严格执行，只为验证可行性！》 

 

大家好，我是童先生。

 

很多人开始工作后，会发现什么事都身不由己。

 

比如上班之前，想的是生活和工作要完全隔离，结果实际上班后才发现，哪怕是周日出门在外，也还得拿手机处理工作事宜。

 

又比如有些朋友的工作需要经常出差，长期的来回奔波加倒时差搞的自身十分疲惫。

 

其实工作累点也没什么，毕竟绝大多数朋友的人生轨迹，都是在年轻的时候努力工作，攒下一笔积蓄后结婚生子，最终安享晚年。

 

但有一点很容易忽略的是，在长期高压的环境便，很多人身体会开始亮红灯，除此之外从精神角度出发，也会经常感到疲惫不堪。

 

最直接的表现，就是身体开始发胖出现各种小异常，周末只想待在家不想外出...

 

碰到这种情况该如何处理呢？

 

...

 

关于如何维持健康的身体状态这件事，其实每个人都会有自己的选择，选择不同结果就不同，不同的结果能维持的时效也不同。

 

来说说我自己的方式。

 

自从开始工作以来，一个很明显的感知就是体重不受控制的上升，大学毕业还不到140斤，入职3年左右已经破了160斤的关卡，体重的缓慢上升让人很难察觉，尤其是你每天都会面对镜子前的自己，细微的变化根本不会在意。

 

通常这种情况下，只有一种情况，能让人意识到自己继续这样下去身体会出大问题，那就是当体检报告出异常的时候。

 

去年体检报告出来，轻度脂肪肝，吓的不轻。

 

因为没喝酒，所以我猜测应该不是酒精性脂肪肝，纯粹就是在职场长期久坐，回到家就只想躺在床上胖出来的。

 

有了这件事后，我开始仔细回忆，赫然发现很多以前的裤子都穿不了。

 

日常生活中因为每天都是两点一线的上班，所以对于着装不会有太大的感知，多是挑自己舒适的衣服来穿，也就是因为忽略了这点，我的穿衣风格以及买衣服的习惯在潜移默化发生改变，最终衣服从M码变成了XL，甚至有些都得选XXL。

 

这时候我开始慌了，觉得把体重克制下来。

 

但工作这件事是不可能放弃的，我不工作就没收入，没收入别说维持身体状态了，连活下去都是个问题。

 

至于先辞职休息一段时间调整状态，随后再继续求职，这更是想都不敢想。

 

现在这样的就业环境，一边是很多待业的求职者在喊工作难，一边是很多缺人的公司在喊招人难，我一个在职的看了都表示迷惑，又怎么敢洒脱提离职，丢掉这份长期稳定的工作，目的只为了维持自己的身体状况？

 

更何况，想维持健康的身体状况也并非只有辞职这条路，我还能通过减肥的方式控制。

 

自从发现自己体检报告上有异常之后，我便给自己制定了个计划，开始了长期的减肥之路。

 

先来说结果，计划是2023年6月份定的，当时体重164斤，截止目前已经执行快1年，体重是148斤，整体效果良好，身体情况良好。

 

我也不说我是怎么减的，来说说我通过健身来维持健康的几点考量。

 

1、选择不多

 

其实现在很多打工职场人会出现身体情况变差，归根到底还是长期高压的工作环境导致。

 

理论上来说，当发现身体状况亮红灯的时候，最优解是放下手上的工作，调整自己的身体情况，等好转后再继续奋斗。

 

但诚如我前面所说，结合当前的就业环境等综合情况，没几个人能做到不工作还活的好。

 

对于绝大多数职场打工人而言，更优解应该是抛去工作时间之外，利用碎片化的时间通过健身来维持一个良好的身体情况。

 

2、成本不高

 

至于如何健身，不同预算有不同选择。

 

有钱人可能会直接办一张健身卡，顺便再请个私教，让专业人士来协助自己进行有效锻炼，已达到减脂的目的。

 

但我不是有钱人，所以我最开始选择的是免费的健身，慢跑。

 

下班后回到家，换身装备出门左转，直接走到旁边的人行步道上稍微热个身，就可以开启我的慢跑健身模式。

 

所以选择可以有很多，成本高低不一，具体看个人。

 

3、长期自律

 

健身是一件需要长期自律的运动，不能三天撒网。

 

很多人自律性不高，从想要健身到结束可能就只有短短1个月的时间，但这1个月你很难发现自己身体出现的细微变化。

 

只有长期运动，记录自己每周或每月的身体情况，才能体验健身带来的好处。

 

所以如果要通过健身来减肥，来维持自己身体情况的朋友，那首先要做的一点，就是看看自己是否做好长期自律的准备了。

 

最后也来说几句掏心掏肺的话。

 

我知道对于多数上班的人而言，要通过健身来达到良好的身体状况很难，毕竟每天上班都要超过8小时，下班回到家只想休息，你现在让我下班回到家还得出去跑步，或者是去健身房运动，实在有点没人性。

 

但没办法，利用碎片化的下班时间来健身，只是很多人唯一的选择。

 

当然，如果你能接受身体日益发胖导致各种疾病，如果能接受自己只能穿宽松的衣服出门，如果能接受自己一流汗身上就散发出酸酸的味道，如果能接受别人用有色眼睛看待自己，那就忽略我上面所说的，做好自己就行。

 

反正我无法做到，所以减肥是我唯一的选择。