No.16

从认知到管理,如何让情绪成为通往我们世界的宽阔之门

主理人:
我们每天生活都在与我们的身体情绪状态打交道相处,我们不要情绪稳定,让我们带着饱满的充分的情绪去随心而发,投入到每一个当下每一个触点里,像水流一样流向该去的地方。涌向我们世界的宽阔。

本文来自微信公众号:斜杠少年小Z(ID:ZengHQ008),作者:小Z,原文标题:《从认知到管理,如何让情绪成为通往我们世界的宽阔之门》

本文目录

• 1.情绪与非暴力沟通,让情绪成为连接彼此&身体之钥

• 2.如何通过情绪发现我们或彼此的价值观、需求

• 3..情绪与身心能量层级的关系,我们如何去调频及能量养护

• 4.以情绪为引去发现我们的激情 、渴望 、兴趣、爱好(使命)

• 5.情绪是关系以及与自己关系的锚,如何管理走向舒展自在真我

 

6 月发生双子座新月和摩羯座满月,朔望周期的节点是 6 日和 22 日。新月带来灵感和方向,满月带来情绪上的满足和某种启示。这个满月虽然发生在摩羯座,但整体氛围并没有那么沉重。太阳、金星、水星合相在巨蟹座,六分金牛座火星。很适合在这个满月来处理一些情绪问题,尤其是重要关系中的情绪问题。不妨坐下来,不逃避问题,好好地倾听与沟通。

  • 认识为什么情绪如此重要

情绪影响一个人的震动频率。

 

怎么才能吸引贵人和运气来到我们身边,他们不会无缘无故就来到一个人身边,只有你乐观积极向上,开放的去和这个世界发生碰撞联结,接近高频的频率震动,那些贵人包括运气才能有机会和你相遇,因为你的频率震动在某种程度和他们发生联结靠近他们的步调一致时,相遇的概率变大了。一个人的能量震动频率来自对能量的调频。而能量的调频则来源于对我们自身情绪的了解和管理。

 

决定能量层级的重要因素是也是振动频率。

 

同频才能共振,当你被痛苦的思绪环绕时,遇到的人和事也都是不幸的;

 

若能够冲破原有的低能级,走向乐观和勇气,所有美好也将不期而至。如果一直体察不到情绪感受,或忽略了情绪感受看看会发生什么?

 

杨天真在她对话章子唅那期播客,说出了大多数普通人可能面临的一个非常普遍的问题。是非常真实的发生在很多人身上。

 

很多时候我们人觉得没有成就感,是因为你知道你做的这个决定与你无关好与不好都是别人的事。做的好也不会赞美到你身上 做的不好也不会惩罚到你身上。于是你就会与这个世界慢慢的脱节。

 

与你的工作环境也好与你的人物关系也好。假设在一段亲密关系里面,你今天穿的美不美,或者你今天状态特别差。对方都没有察觉,你是很难过的,你是被忽视的。在工作里也是,如果你今天做了一个有创造力的事情对结果没有任何改变 你今天混吃等死对结果也依旧没有任何改变。你就会慢慢的躺平,这一切是无聊的。没有任何人管你,你都没有觉得是自由的。反而觉得自己是无足轻重的 没有意义没有存在感的。

 

你的情绪感受完全是被忽视的。

 

也有很多人压抑或否定负面情绪,其实不存在好与不好,它们都要得到释放,身体能量才能流通。

 

人体的运行机制和大脑潜意识是不会选择只屏蔽某种情绪,所有的情绪感受都是彼此交织的,我们的丰富性和情感能量的丰沛。同样痛苦和快乐是交织的,当你屏蔽了痛苦,也意味着你欢乐的通道被关闭了。情绪是一把双刃剑。但如果沉浸在负面情绪又会影响生活和身体,那又如何与我们情绪沟通和相处?

 

情绪与非暴力沟通,让情绪成为连接彼此&身体之钥

在非暴力沟通里最重要的一个原则,事情 感受(情绪)、需求、表达,提出建设性意见更好的达成需求。

 

带着觉察,多和自己的感受待一待,多感知内在的感受,在这里依然适用。每一件事情绪背后一定对应着 ta 的某种需求满足或未被满足。而当看见感受到对方的或自己的需求时。就有了策略,就会去想如何通过更好的沟通去满足双方的需求更好的相处或合作思维来达成双方的目标。如何更好的方式满足自己的需求。

 

引入成长性思维《终身成长》中一个故事:

 

布兰达和杰克向丹尼尔•威尔做过咨询,丹尼尔讲述了他俩的故事。布兰达下班回家后,给杰克讲了一个很长、很详细的故事,但是整个故事没有重点,杰克觉得无聊透了,但是为了礼貌,他努力不表现出来。但是布兰达已经发现杰克感到无聊了,她希望自己说的话能更有意思一些,于是又讲了另一个冗长的故事,内容还是关于工作中的一个项目的。杰克已经快气炸了。他们两个都在内心把对方的性格狠狠地骂了一通。威尔说,杰克认为布兰达很无聊,布兰达认为杰克很自私,他们的关系很糟糕。

 

事实上,他们的本意都是好的。布兰达不想直接说自己当天在公司完成了一项了不起的工作,她不希望表现得太骄傲。所以,她选择给杰克讲述自己这项工作的一些微小的细节。杰克也不想表现得不礼貌,所以他没有问布兰达问题或表达出自己的困惑,而是选择沉默等待布兰达讲完她的故事。

 

其实杰克只需要对她说:“你知道,亲爱的,当你讲这么多细节的时候,我弄不明白你的重点是什么,感到很沮丧。你为什么不直接告诉我,为什么这个工作项目让你这么兴奋?我非常想知道这一点。” 你会发现有情绪感受的存在,如何运用 改变沟通策略。事情产生了感受 你会发现感受后面是彼此的需求满足或没有满足,真正的需要被压抑了,需要我们看见和表达。有了这个觉察(发现), 在我们作出下一步动作之前就有了一个意识,进行非暴力沟通,发心是好的,形成情绪感受,只是彼此的策略不一样,那么就有了一个给予调整策略的契机。

 

通过觉察情绪后面的需求帮助我们避开障碍通往我们的彼岸。

 

与身体非暴力沟通

当我们情绪发生时,也就存在我们的某种需求,满足或没有被满足… ,它的表现载体则是通过事情。当感受发生时,多感知我们的感受,去慢慢的发现潜在什么需求没有被满足或得到了满足。在做什么时,你最重要的什么需求得到了满足,你非常的开心愉悦充满激情的,其实也会帮助我们发现喜欢做的事情和不喜欢做的事。沟通的过程是识别和辨认自己的过程。感知我们的身体 感受我们此刻的感受。

 

 

 

 

与树对话,它会告诉你

与自己沟通与身体沟通大自然是最好的媒介。

 

上上周末我去上了 Toni 老师(一位国外的老师,正念生态疗愈+非暴力沟通,20 年与大自然植物打交道的经验)的线下非暴力沟通和正念生态疗愈课。地点是老师特意选在了郊野(东坝郊野公园)森林里,为什么选在郊野,也有一个意图更好的体验纯生态荒野大自然的给人带来的疗愈和滋养。

 

在大自然更容易得到资源化。即通过积极的心态,人更容易看到和利用身边的资源与自然环境的互动可以提供一种情绪上的恢复和放松,从中得到滋养。

 

在线下非暴力沟通老师让我们带走的三样也分享给大家:

 

1.多感知我们的感受,卡住的感受,什么事情感觉到痛的感受

 

2.在自然中让自己的需求满足,即便不知道带着这个问题去到自然中去,问它。感觉到难过时,进入到自然中去,找到是什么支持到你的,正念呼吸吸入带走。

 

3.每一种需求在自然界中都可以以不同的植物可以找到。

 

沟通尝试感受联结背后的需求。与身体沟通是在在养育重新给到自己爱什么需求需要满足给他喂养的过程。世界上最大的树,谢尔曼将军树位于美国加利福尼亚州的红杉国家公园内。这棵树的高度为 83.5 米,底部直径为 11.1 米,树围达到 31 米,体积约为 1487 立方米。它的树龄估计在 3200 年以上,是世界上已知最大的现存单体树木。而它却是由一颗非常非常小的种子,生长而来。这样的生长只需要给他需要的养料、水阳光。

 

2.如何通过情绪发现我们或彼此的价值观、需求

每一个人潜意识都对应着某种信念模式或价值观。当你的价值观或内在的信念模式遇到和对方不一样时,当对方出于他的某种需求通过ta潜在的信念模式或价值表现出的某种行为与你截然相反时,或许我们会发现大多数人都会因此产生情绪。如果对方的表达安全的需求他所呈现信念模式或价值是规范 规则标准 执行ta所呈现的行为策略是控制,而对于ta当遇到跳脱与此相反的事情时,所表现出的情绪则会非常的焦燥甚至生气,本能就会通过试图控制行为来满足需求。而另一方所表现的价值观如果是自由ta的需求则需要的是松弛,表现出的行为则对一切标准规范普适大众观念的东西都会非常敏感触角雷达非常的强他们不愿被规训,追求新鲜不一样。当遇到控制时表现出的行为则反抗 跳脱产生非常强烈的情绪 感到生气 烦躁 身体瞬间紧绷起来。

 

通过行为 并且通过感受可以去发现(他或我)们背后对应着什么样的价值观。

 

比如说我…的最重要的三个是真实、自由、成长(包括好奇、保持进步,智慧,探索,学习....),驱动力来源价值意义, 我相信每个人的成长相信每个人的潜能,每个人来这个人生的目的都是为了确认自己,找到自己的天命。当与类似这类群体朋友相处时就会比较容易感觉到舒服。也热爱做关乎这类的事情、公益等等。价值观里其中一个是自由,而我妈的价值观是规范 规则标准,在他的思维观念里他需要掌控事情包括人,对她才会感受比较安全舒适。而我的触角感受到控制时,在以前长一段时间里我那个反抗情绪生气就出来了,在那之前保持回避和沉默,带来的是回避冲突或对冲突一直都放松不了受到情绪的影响。但冲突有时候是必要,有时候也需要有勇气有意愿去化解冲突解决问题,因为问题的课题并不在我身上,需要我去帮助对方。

 

后来,慢慢的我不再只满足于自我保护了,因为我并不是在寻求母亲对自己的认可。我希望和我的母亲拥有充满爱的关系。但我不会像其他孩子那样去乞求这样的父母认可自己。后来我意识到,在这段关系里,我有着一半掌控权,属于我自己的这一半。我可以拥有这段关系的一半。至少我可以做一个我想成为的爱妈妈的孩子。从某种意义上说,我母亲怎么做都无所谓。因为无论怎样,我都比以前做得更好了。

 

但直到有一天我发现我妈的对于我的一些行为发生了变化。五一我去西藏旅行,回来后,和我妈电话得知我去西藏旅行。我妈其实不知道西藏在哪,她以为在国外(因为我曾经有过第一次一个人出过国,思维观念里她不太能接受)。如果是以前可能会是阻止和控制的语言,但对于我也早已接纳了。但现在可以告诉你结果,我妈开始变得好奇 会关心那个地方远不远 在哪里 是不是在国外,我在哪怎么样。这样细微的发现我真的感到意外而那一刻内心动容。

 

这样的变化和关系彼此的成长不仅是看到价值观念不同,还包含通过我自己意识到了在她的经历里缺失了表达爱的课题,也许是因为她的父母没有给到她足够的爱,不懂得如何爱不会正确表达爱,没有被爱,没有关注自己,她自己都不知道。

 

而我学会了更好的应对摆脱对抗解释去理解问题,并尝试着去修复它——共同修复它。

 

当在工作面对问题时,我也细微的发现在那个情绪觉察的瞬间我放下了原来我因我自己的情绪产生的不安全感去对于问题的解释,而是更好的解决问题以及觉察不对方的需求在哪里,怎么快速有效的解决问题。

 

价值观并没有好坏之分,而是怎么去成长和不同价值观的人去相处,了解了自己了解了对方,识别到身边人的需求时,在他们需要帮助时我们才能更好予以帮助,解决问题,修复它。

 

3.情绪与身心能量层级的关系,我们如何去调频及能量养护

霍金斯是美国的一个科学家、哲学家、灵性学家,他与诺贝尔物理学奖获得者合作,利用人体运动学kinesiology的基本原理结合精密仪器,经过长期研究发现了人的意识层次和能量振动频率的物理学指数(能量层级)。

 

霍金斯认为,能量层级越高,个人的意识状态越积极、越接近真理和灵性觉悟。每个层级对应的情绪和态度对个人的生活质量和精神状态有着深远的影响。通过提高自身的能量层级,人们可以获得更大的内在力量和精神自由。

 

 

 

 

情绪是有能量的:不同情绪状态对应不同的能量频率,对身体健康、心理状态和人际关系有直接影响。正能量的提升:通过提升自己的能量层级,可以体验到更高质量的生活,更积极的情绪和更和谐的人际关系。霍金斯能量层级为个人提供了一个实用的框架,通过自我觉察、情绪管理和灵性成长,逐步提升自己的能量层级,达到更高的意识和生活质量。

 

我们常说要的情绪管理,觉察情绪,了解情绪非常重要,但它的目的最重要的是什么,其实是真相。

 

身体 、情绪、能量、振动频率、真相 而为什么真相是这一切的锚最重要的呢?

 

我们的身体其实很神奇,他由五部分组成能量体、情绪体、头脑体心智模式,还有物质身体。它连接着原生家庭、婚姻亲密关系、亲子关系、工作事业、和朋友。

 

 

 

 

去到量子物理学世界里。其实宇宙是一个大大的量子粥。一个人他构成他的要素是他有器官,细胞 分子 夸克 去到量子物理世界里是振频。量子物理与心识造物。现在人认知的维度去到最底层也就是振频。通过振频的结构调整你的健康及世界的关系。同样是健康问题吃药是在分子结构的层面。有的人用音疗的方式解决人的健康问题,失眠。。。振频层级回到一个健康的结构。但是人有一个特别好切入的点让自己保持身心的健康、关系的健康、事业和财富的健康,就是靠调动情绪。

 

《人性的弱点》是卡耐基写的人与人关系世界关系相处的认识自己的一本书,卡耐基研究学院,做了一个调查,调查结果表明,即使在工程行业等技术为先的行业,个人的成功也只有百分之十五是源自专业能力,另外的百分之八十五则来自“人类工程学”,即人格特质和领导能力。人格特质和领导能力也就是人的振频,这个人对世界对人相处过程中的情绪管理。所以它也影响着一个人的事业和财富的健康。

 

另一方面情绪又是如何影响我们身体健康。当能量最低振频,羞愧。日常卡在有什么样的情绪模式,则会跟你的世界观,思维习惯模式相关。比如说我是一个很清高的人,看谁都不如我,轻蔑的那个情绪就会出来就是高傲就会比较多,身体里面的能量流转就会比较多的趋向于轻蔑的热力图,造成人际关系卡顿,与你轻蔑的人搞不好关系。而如果经常焦虑就会反应到胃,也就会慢性胃炎或慢性萎缩胃炎。

 

 

 

 

经常感受自己的能量层级在哪里通过调情绪调振频。积极的状态,意识能级是情绪的能级。当有不同的限制性信念时就会导致不同的情绪。负面的情绪出来的时候提示不要做什么,正面的情绪提示多做什么。做什么想起来很开心,跟使命天赋相关。分隔点灵界点勇气,越来越接近高振频,突破,越来越有勇气,就会触及内在非常重要的一个东西,那就是真相。当你愿意去看内在的真相,愿意用勇气去看那个不堪的自己,于是你有勇气面对那个不堪的自己,开始接纳,也开始爱那个不堪脆弱的自己。到底是什么让你羞愧,到底是怎么羞愧的(一定要有好奇心)。

 

当有什么卡住的时候,去觉察的时候去直面挖掘的为什么会感觉特别耗能有一种心被撕开的感觉,是因为内在有一个痛苦的真相,是你一直以来不敢去看的,没有能量去看时它就潜藏在潜意识里,但其实它就想一朵花甚至是以前小时候存在某个未完成的事件未完成的人生体验等待盛开,但你全然的体验到它,其实你会发现不是这样的。然后你就会找到那个真相找到那个力量感继续往前走,而当你进入到这个过程中会发现当和意识对话的时候时间和空间会被拉的无限大进入到一个忘我的境地。比如说一个小女孩小的时候一直以来是比较安静的女孩琴棋书画样样精通,她的爸爸是比较厌烦有人在身边咋乎,而当有一天女孩穿着漂亮的裙子在沙发上蹦蹦跳跳跳舞的时候她也非常爱表达,她对爸爸说“爸爸你看”,你可以想象一个五六岁女孩天真烂漫的样子,在展示她的天性的时候,突然之间被爸爸一句话泼了盆冷水说“你得瑟什么,你就不能像一个淑女一样乖一点吗”可以想象那个语气。当爸爸那么说她的时候内心是不是感到很羞愧,因为在她那个年纪父母是她最亲爱的人,但她在绽放真我的时候,当爸爸一盘冷水浇过来,她不会觉得爸爸说的有问题。爸爸是她的权威,于是一个小孩开始不爱内心真正的自己。

 

当卡住的时候时一定要调动勇气向内去看,到底是卡在什么位置。看到背后的真相。平时可以更多做的是什么 保持自我觉察,理解自身状态:通过了解和识别自己当前处于哪个能量层级,可以更清楚地看到自己的情绪、态度和行为模式。例如,如果你感到长期的悲伤和无助,可能处于“悲伤”或“冷漠”层级。

 

记录情绪变化:保持情绪日记,记录每天的情绪状态和对应的事件,帮助识别哪些事情或思维模式导致情绪波动。在探索去看时我们也不要逼自己一定要马上去到接纳要改变。

 

当我一旦进入到那个快卡住情绪的时候,觉察到时我的那个心锚,正念、我的价值观,积极正向的那个就会出来,准确来说正念,冥想,禅宗,佛学 ,对我影响很大也包括积极心理学和一直以来专注于研究个体成长。Melody播客《驱动力》这期。讲意义、自主、专精,个体成长是如何从底层解决人马斯洛五层需求,在这过程中带来外在物质的获得。在这过程中一个人也会同时都满足这五层需求,推荐去听听。

 

除了以上,另一方面我们可以如何去能量养护,以我自己的经验和不断的实践下来有一个非常好的方式:不断给自己投喂和奖赏以爱自己的方式去做能量养护。当看朋友二怪小报童写到这方面时的心里已是一个大大的共鸣和击掌。原来路大家都走过(抱住)。

 

去投喂以爱自己方式去能量养护,让自己成为一个心想事成不断焕发生命力的人

 

要恭敬而温柔的对待自己的每一个念头,像拜神仙一样,敬拜自己的灵。再小,再碎片、再荒谬的想法,也要珍视,也要做出对应它迅速的行动。

 

当它意识到自己传递出的每一篇信息,都可以获得迅速的反馈,行动能量而活思考能量是同频的、畅通的,这个奖励会谷物它接受和传递更有意思、更有价值的信息,然后不断循环。

 

我们的灵像一个小孩子,当它试探性地提出一个小小的想法, 却被理智拒绝甚至耻笑的时候,它就会蜷缩起来多到更深的黑暗里去,人的能量也开始变得凝滞。当当我们对于新的想法感到兴奋,且不断进行奖励和快速行动,无论它有多奇怪、多昂贵、多不合情理,我们心里的哪个小孩也会收到鼓励,感到变得勇敢和开心起来,更愿意输出和扩张。

 

哪怕我们完成得很简陋,或者只完成了一个平替版、初学版、beta版,这种想要就做去做、念头一生即可实现、由虚入实很轻松的能量,都会立刻被注入到我们的身体里。长此以往,我们会更容易有「我就是一个心想事成的人」的信念,而且这个信念是被过去无数实例支撑的,既坚定又纯净,是一个真正的无价之宝、能量源泉。

 

by如何无中生有的获得能量@中二怪

 

by饭饭 还有饭饭

 

滋养自己的内在小孩(生命力源泉)

 

刚开始他还小心翼翼的,直到他发现,每次我都支持他的时候,他开始重新有了活力,眼睛开始发亮,开始不断提出一些有趣想做的事情,然后我陪他去做。

 

我的生命力和活力也因此全部回来了。

 

其他可看下一篇更好好爱自己合集,自我关怀休息术,生活tips将与大家分享。

 

4.以情绪为引去发现我们的激情 、渴望 、兴趣、爱好(使命)

找到什么事情是你做起来你真的觉得很放松、滋养的。

和大家分享一个我珍藏的瞬间。3年前,有一段深度迷茫严重抑郁的时期,那时候二十五岁,毕业于计算机专业,从事安全工程师职业经历4年,除了工作似乎也没有别的什么,但也还好,不知道,你们有没有感受,就是白天忙碌,觉得也还OK。但在某一天感觉 乐趣和满足似乎离我变得越来越陌生遥远,直到没有了希望和抓手,对未来一片迷茫和焦虑。当一个人呆着或走在路上、当夜深人静时,总感觉不对劲,并且心里空落落的虚无,感受不到意义。经历感情痛苦、情绪痛苦、生存痛苦、职业迷茫。有一天不知在某一个时刻,一个声音,沉重一击。“你希望过怎样的人生?

 

有很长一段时间会有极大的内耗和焦虑。而直到有一天发现运动--跑步可以极大的疏解并在过程中感受到自由和找到向前分驱动力。后来在阅读中也接触到了冥想,阅读中找到了生活的稳定感和锚点。渐渐的阅读、学习、运动(跑步)成为了日常毫不费力的习惯兴趣爱好至今。

 

而对于大多数人这其中任何一样能够持续坚持一年都是非常难的。我想要说明的是什么,是因为回想过去,在过去那些犹疑、不安、匮乏、恐惧情绪的时刻,每次都是学点东西让我感到平静,在做这些时感到放松和滋养。一件对于他人来说看起来困难复杂的事情在我投入注意力之后变得顺畅简单——这个过程能让我感到极其朴素的幸福。当你发现这些事情,当你一直做,直到有一天它们成了你的兴趣爱好、甚至习惯。如果你借由你的情绪状态去感知觉察,那个可以一直做且都能让你得到滋养放松的事情,便可以发现兴趣爱好。

 

回味生命中的种种挑战,冒险和感到巅峰时刻的滋味。

渴望是什么,这样的感觉在没有尝过它的滋味之前我并不知道。当我发现感受到它时,通过对某件事产生出那种强烈的愿望甚至是你遇见那个场景kaka在你面前展开我不断的想象它呈现的样子区别其他事情,尽管它需要很大的勇气但那一刻身体产生出的热流就是推动你去做强烈的想要去做到去实现。我自己回想起来有很多拿出其中的三次体验分享,第一次异城也就是是在杭州线下组局、第一次能够有勇气自然的enjoy跳广场舞、第一次出国。我本人其实是I人,对于我以前一般是不太会自己去组局办活动这样的社交场合,更别说在别的城市聚集到从没见过交集的朋友到一起,然后去公众分享,但在那一刻选好了个「探索」的主题写好了介绍后就推动我去这么做了,渴望让我去做的有两个我觉得是比较最重要的好奇经由这个主题聚焦好一群什么有趣的人、尝试组局官组局的体验过程、攒起一些有共同话题愿意聚在一起彼此分享是感到满足和乐于做的;当有一次经过一个广场看到大爷大妈跳广场舞第一次感到如此的自由、美感、自在,我想要投入其中,但你或许可以想象我一边是卡住的畏惧感,在意旁人的眼光怎么看,你知道只是大脑的想法,但身体就是迈不出步子,但你内心就是非常的想要进入到这个游戏体验当中,非常想尝试。张力不断的拉扯。那段时间刚好在简单心理做心理咨询,以至于让我作为一次卡住的案例场景去和对方探讨。这是我对于自在舒展、释放、松弛的渴望。第三个,也就是第一次一个人出国,而在那之前我二十几年的人生当中从没有这样的经历、英文其实也不好的....。尽管如此当初出于对印尼那个国度的好奇,以及冒险还有对即兴戏剧学习的兴趣。那是出于对未知的探索、好奇、冒险新事物、体验的渴望,尽管障碍重重。当然后面还有很多这样的第一次,在这一次次的过程中不断和自己辨认去发现那个更未知更丰富的自己。在这过程中通过这样一件件的事情所带来的情绪感受,发现那个恐惧的、渴望的、激情的地方在哪,然后在不断的尝试过程中你找到了它们的共性,什么感到渴望和激情,去感受那个渴望、那些时刻的自己。

 

在喜欢做的事情中,与热爱的无限趋近

发现那个喜欢做的事情,并坚定不移的喜欢热爱做的是在当不断见了很多人生样本,发现可能性,尝试了许多种之后,慢慢的趋向于它并在做的过程中有了感知。

 

经过摸索和尝试,确认了自己更适合把一件事做久做长,走长期主义,走持续带给我反馈和乐趣,价值的事。零琐、杂事。则是会消耗,变得毫无动力。

 

也发现,我更偏向于持续大打磨、累积资源能量,把他完成做好。好几天才能把,一件事做完。

 

尝试 ,坚持下来的,是一直在做的。喜欢的。

 

无数强大的瞬间指向你的北极星,有四字诀窍与大家分享---“强想忘爽”。多去回想这种时刻。

 

强烈渴望,有什么事情是让你觉得自己可以,对自己充满信心

 

在分享关于个体成长的思考和故事经历的时候。

 

曾经有一次报名了北辰青年找自己看世界中的一个主题演讲,这个主题演讲是形式是面向公众的。有印象以来从没正式上过台演过讲。而且在公开场合表达都是会很紧张的,甚至会本能的发抖。但就是这次除了为自己有强大勇气做出这个决策而感到自豪外,就是觉得自己可以讲。或许讲不好、也有可能因为紧张在台上僵住。但都没有放在心上,根本没有想就是觉得有无比的底气。虽然在场上仍会紧张。但却有听众反馈我讲的很好,而且感受到我表现出的自信笃定。

 

发起关于个体成长相关的组局和活动,之前在从没有发起或组过局的时候,我base在北京,有一次参与一个知识付费社群要在杭州办全国见面会。突然生成想法在杭州作为组局官发起一个关于个体成长探索的线下局。然后就去做了,身在北京的我去到杭州组成了一次大家一起深度连接的局。

 

life coach教练,出于对自己的探索和研究兴趣,接触教练自我学习教练一年在非科班还未接受任何培训时。对于给人提供帮助,唤醒觉察 激发潜能 创造改变,这件事上感到有热情。于是发布案主招募。收获带来更大能量的是在过程中看到对方内在之光的时刻。

 

想(特别想),有什么事情是你非常想要的 总也忍不住去做

 

1/阅读 源源不断汲取与个体成长相关的知识,记录 文字 分享。

 

2/每天总是忍不住搜集和学习、阅读关于个体成长 情绪 认识自己领域方面的文章。

 

3/遇到相关的帖子或社群忍不住加入。在知识付费和投资自己成长上毫不犹豫,在支出上也毫不设限

 

4/ 创造能够带来长期价值,和产生渺小但不可辩驳的价值的事

 

5/一步步创造 发生改变 并见证享受它

 

忘(在做时特别忘我),有什么事情是你沉醉其中 忘了时间流逝 牺牲休息时间也要完成

 

在阅读 和学习关于个人成长、认知意识进化相关的知识书籍时。

 

爽(特别爽的满足感),什么事情让你做完有巨大满足感

 

1/做饭,亲手把食材一步步创造成为美食

 

2/跑步,在跑步过程中感受它带来的身体上可见正反馈。还有它过程中带来的flow

 

我享受的是什么、用真诚的讲述去分享我认同的观点并得到对方的呼应

 

我想也比较明显了,北极星指引的是个体成长、教育与人相关的方向。工作之外做的和学习进化的一直在做的也是这个。

 

如果你愿意告诉我什么事情最让你有满足感,我就能知道你是怎样的人。这一点决定了你的个性,对你的人生之路也具有最重大的影响。--卡耐基

 

相信我,无数强大的瞬间汇聚起来终会指向不断擦亮你的北极星。当我们能够在生活工作的经历当中的每一个片刻去感受我们在此中的感受时,也许你会发现什么事情最让你有满足感,然后越来越能知道你是怎样的人。

 

5.情绪是关系以及与自己关系的锚,如何管理走向舒展自在真我

情绪觉察找到卡点问题和限制性代码或情绪能量调频的一个我的窍门。(文中的你其实是指我(笑(^_(^_^)^)

 

找到你的种子事件,尽管种子事件非常小,但还是触发了你的情绪。觉察那个事情,对一件事想做但却没有做 ,敢或不敢 ,引起了你的纠结内耗情绪。

 

觉察情绪背后的信念代码,以及如何破除。

 

其实他们都有一个共性,可以通过,种子事件-行动反应-情绪感受-觉察你的负面感受 比如恐惧…还有需求,它的背后都对应着你的需求满足或没有被满足。

 

从你的情绪 能量层级入手,觉察那个卡住或负面情绪的信念代码~ ,同时完全接纳自己不评判的去看, 以及去发现你的那个想要(需求),更重要的是什么,或信念代码在恐惧什么,保持接纳开放的心态,然后下一步就可以去从一件件小事去尝试(也就到一件件小事去尝试那个边界,触碰突破旧的信念代码,新的信念代码进行改写),但要保证是安全的,在一个安全场域建立一个安全开放包容环境效果会更好。尝试的结果无论结果好坏都完全接纳自己 脆弱性的自己都值得被爱。

 

有朋友问,当觉察到的食怒哀乐这些所有情绪。挖到背后的种子之后,最后是选择接纳自己,不需要去改变了吗?

 

接纳自己是第一步,改变自然发生的不是刻意一定推那个自己的小孩去改变。而是当知道那个背后的真相后并且接纳和放下或者就是为了想要某一种需求迈出的一步。然后怀着和之前不一样的心态尝试去看看慢慢去探索。这时候改变或不改变都是可以的因为心态和发心和最初不一样了。比如说想要迈出一步做出行动,这个时候是放松 好奇 或只是enjoy行动本身。或者这时候不改变也是可以的,因为对那个之前情绪的点底层理解了也接纳 知道为什么会这样的因,不改变的当下状态此刻就是很舒服。还有一种不改变是就是允许自己先不改变,可以允许自己就是感受当下状态,和在当下情绪多待一待,慢慢去看见,你看见了情绪的因,自己自洽接纳了,尽管不改变也没关系,不要执着于任何一种,,允许不改变也是改变的第一步。人是流动的,改变是自然发生。改变或不改变此时的身体状况是通畅的。需要去感受身体他此时状态他想不想改变。身体和内在会告诉你。

 

在关系里,此刻你的什么需求需要被满足,同时去觉察触发那个情绪做与不做的 被纠结住的信念模式是什么,这个信念模式有可能是以前没有亲历 耳濡目染说多了形成的的一层没有具体场景的信念代码,比如你的第一本能想对某人表达爱关心,而另一个声音说你要随缘克制。冲突…你纠结应不应该做或好不好。然而更深层的觉察,你的此刻感受对应需求是彼此亲密、关心…。你看见了你的需求,完全可以用非暴力沟通直接表达就是对某人的关心想起了,跟她说。没有别的多余的想法,或许你可能还有有来源于安全感的需求,害怕不会被接纳(这可能是以前形成的…。 而当你看见需求看见自己,抛下对方一定要怎么样的回应,就勇敢而纯粹不是索要,出于对自我需求看见和释放爱,真实表达而已,是不含任何杂质的单纯的表达。或者如果对于某个需求就是需要被满足,就可以有勇气直接表达我想要…,和以前不一样的是你知道你想要,但你不会在意对方对于你的回应结果了,你变勇敢开放轻松了。非暴力沟通同时也不会让对方感到你的压力和紧。一个人如果紧带着压力的状态对方是可以感受得到的。

 

觉察你的身体,理解情绪便会理解自己。

 

我们每天生活都在与我们的身体情绪状态打交道相处,我们不要情绪稳定,让我们带着饱满的充分的情绪去随心而发,投入到每一个当下每一个触点里,像水流一样流向该去的地方。涌向我们世界的宽阔。

 

这个世界还有很多空隙等我们去填满,还有很多的求助我们没有听见,还有很多有价值的地方此刻仍然是待创造的空白。只需要我们停止疑虑和悲伤,告诉自己此刻的狭隘不是世界的全部,然后走向宽阔,抓住它。

 

无论发生什么事,无论其他人变得多么疯狂和悲伤,你只要记住世界如此之大,你能看到如此之远,好吗?” —《爱与其他不可能的追求》,阿耶菜•沃尔德曼

 

海里的鲸鱼,有他们自己的语言,用发出的歌声进行与同伴交流,这种歌声最远可以传至3000公里,神奇而不解。人生像大海一样宽阔,而内心的声音可以走很远很远.....

 

最后


如果你对我以往的分享的观点投缘,或你对培养健康和效率习惯阅读感兴趣,想要共同成长、扩大社交、线下活动联结及参与...欢迎加入到我的阅读成长行动营社群。更多价值信息与思考分享,线下活动信息第一时间社群发布。

 

公众号:斜杠少年小Z

 

即刻:小Z的生活图书馆

 

播客:随机漫步的进化

 

 

 

 

 

 

本文来自微信公众号:斜杠少年小Z(ID:ZengHQ008),作者:小Z