《如何度过每天的24小时》：写给“一生要强的东亚打工人”的时间管理指南

这本书是100年前的作品。

重复的工作、回家、放松、睡觉，这种浑浑噩噩的上班族标准生活模式让人感到空虚。

真正可悲的是上班混日子，下了班躺平的人。本书的目标，是帮助你在每天的24小时中，获得健康、快乐、金钱、满足感、他人的尊重以及灵魂的升华。

“时间是最公平的，因为它每天给任何人都是24小时；但时间也是最不公平的，因为每个人24小时产生的价值并不同。”

1个时间观念：

停止将工作以外的16个小时看作上班8小时的附庸，下班后也要好好生活

1种生活方式：

每周只需7.5小时充实自己，用微小的行动改变生活——寻找兴趣、锻炼身体、思维训练、阅读、积累知识、拓展视野，找寻生活的支点；

每周6天早上抽出0.5h锻炼思维（0.5h*6=3h）

每周3天下班后花1.5h充实自己(1.5h*3=4.5h）

To四种人：

To上班“坐牢”的人:

大多时候对工作根本没有热情，充其量只是不厌恶工作罢了。只要还有选择，就不会早早开工。只要还有选择，都会选择早早地欢欢喜喜地下班。工作的时候也很少全力以赴。

如果你的日常工作如此疲惫不堪，说明你的生活本来就出现问题了，必须做出调整。一个人的精力不应该被日常工作耗尽。

To边躺平边焦虑的人:

大脑需要的是调节，而不是休息，睡眠除外。

你承认自己总觉得压抑，老对自己的生活安排不满意；之所以这么郁郁不安，主要原因在于你总觉得每天都有很多你想完成的事情无法完成。

To光说不做的拖延症患者:

只要你愿意，随时都能翻开暂新的一页。记得先从小事做起。

行为与原则不符的人生是愚蠢的人生；只有日复一日的反思、自省和坚定决心，才能做到行为与原则一致。

To“生无可恋”的虚空患者:

整个宇宙都是开放的，人们可以尽情审视。

我重视自己的精神状态，只是因为他能让我更充分、更强烈地感受到“活着”这件事。

通过“具体的当下”来治愈焦虑、内耗、拖延、空虚等工作的后遗症，获得内心的满足感和身心的自由。

三个办法

1、列清单。

列清单，为什么这项重要。很多东西在脑子的东西，都是抽像的，做也不行，不做也行，今天做也行，明天做也行。最后是，啥也没做成。

所以，把全天要做的事列出一，一定要写写写，越具体越好。

列出后，并给出预估时间。为什么一定要给出时间？因为，人如果在做事，没有目标时间，你会发现，就是一个无底洞。比如写作，不规定时间，你能坐在电脑前四个小时，甚至一天。

而规定时间，让你的大脑和身体肌肉定点定时，练就习惯。只要一到时间，身心都就被激活，结果会更高效。

另外，把今天要完成全都列出来，更容易让你处在专注状态，一到这个时间，就做这个事。其他事先抛一边，不想，心态平和，不焦虑，有条不紊，安心投入。

2、钻自己空子。

抠自己的时间，怎么抠？书中这样说，

假如你每天早上节省0.5个小时（6天，这个应该不难），比如，你要完视频文稿，你可以利用早上通勤时间，手机编写初稿。又或者，你可以在早上用餐时间，边用餐边拿来做大脑专注训练。

每周三个晚上节约出来1.5个小时，总计一周是能省出7.5个小时。

你可能会说，为什么一周三个晚上，而不是6个晚上。是因为，安排太满难实现。三个晚上按计划行事，另三个晚上，留给你呼朋唤友。

想想，在每天的七个半小时，用10分钟锻炼身体，那么你身体一定肉眼可见的好。想想，每天再花一个小时，看书写作，坚持一年，不是个作家，那是不是离作家梦就更近了。

如果再算上，从周六下午6点到周一早上9点，又多出26个小时时间给你支配。那日复一日的，那你离你所有的目标是不是，都近了一步。

3、复盘、心态、复利事坚持做。

一个人的成长速度取决于你的复盘能力，学会复盘，你的人生才能翻盘，不懂复盘，再努务也只是低水平的勤奋。

为什么在这果要强调复盘，因为在利用时间时候，我们需要每天对时间，对效果进行复盘。对于每天自己成就，哪些可以改进，更高效。给自己肯定。

对的事坚持做，什么叫对的事，比如，每天锻练10分钟，只要是正确的，再小，那也坚持下去，一定会看到效果。

很多时候，我们做的事不难，难得是坚持，量到质的变化需要时间。人容易在追求成功的道路上产生自我怀疑，所以，我们需要进刻提醒自己，不看左右，只往前走。

有时候，奇迹就发生在不知不觉的坚持里。