用20%的时间，完成80%的事

除了时间，我们还有一样非常宝贵的资源，一直被我们忽视、浪费、挥霍。

 

这项资源就是我们的脑力资源。

 

脑力资源没用好，时间再多，也只会感觉一直在忙着处理一堆事情，却没有拿到什么成果，身体可能还垮了。

 

今天我分享 6 个基于最新脑科学研究的实用技巧，彻底改变你的工作方式，学习效率，甚至赚钱能力。

 

1、用好高峰时间段

 

大脑是我们身体中最耗能的器官，虽然只占体重2%，却能消耗总能量的20%。

 

如果把时间单独去看的话，每天 24 小时人人平等。

 

但是这 24 个小时拆分，看每一个人的时间质量又是不一样的，时间一定是有波峰和波谷。

 

在波峰的时候，我们处理事情的效率和专注力达到最高，在波谷的时候，哪怕一项很简单的任务，可能自己都没法耐下心去做。

 

所以首先要改变的就是开启一天的方式。

 

如果一起床就开始回复各种琐碎信息，开始去刷手机，看各种信息流，精力刚起床就会被消耗一大半，很难再有精力去做其他的事情。

 

我意识到这一点之后，做了一个非常有意思的动作，每天晚上睡前把手机关机，第二天中午的时候再开机。

 

上午就只专注于用电脑工作，减少了信息流的干扰之后，效率变得非常高。下午是我的垃圾时间，就用来处理一些琐碎的事情。

 

每个人的高效时间段不一样，你也可以觉察一下自己的时间段状态。

 

2、减少不必要的决定

 

决定是非常消耗脑力的，只要你在做决定，就是会消耗脑力的，不管这个决定有多小。

 

所以在日常生活中，一些无关紧要的事情我都把它变成了习惯。如果不会去纠结每天要穿什么，吃什么，买什么。

 

特别是买东西，你去比价挑选，是非常消耗自己的精力的，我把所有的购物软件全部都卸载了，直接断了念想。

 

这样也能从源头上，让各大软件的首页广告无法跳转到购物软件。

 

我难道不知道双十一会有很多刚需产品打折吗？我当然知道。

 

但弊端是什么？

 

是总有一些无关紧要的、可买可不买的商品在勾着你，你再六根清净也会想点开看一看，还可能再去浏览其他商品，这一看可能半个小时就过去了。

 

所以你只有一个方法，就是远离、卸载它，实在有购物需求，你再把它下回来，或者在电脑网页上购物。

 

同样的，我穿的衣服也是很固定的，根本不会去纠结今天要搭配什么样的衣服，吃的东西也很简单。

 

金钱、时间、精力、能量、注意力，这些都是相互关联的，一荣俱荣，一损俱损。

 

在你脑力不足的时候，也千万不要在晚上或者疲惫的时候做决定，这样的决定大概率会让你后悔，因为重要的决定，一般都要极大消耗脑力。

 

3、单任务处理

 

效率最高的时候，就是专注做一件事的时候。

 

脑科学已经证明多线程实际上会降低工作效率并且消耗更多脑力，大脑最多能处理的简单任务就是 2~3 项。

 

比如可以在走路或者听歌同时做些其他简单事情，这个主要是负责习惯性行为的脑区和其他脑区自动化运行。

 

所以不会听着歌就不会走路了，只是可能会走错路。

 

但是大脑最多能处理的深度任务，是一项。

 

比如一边写东西一边回信息，就会破坏思路，每一次切换任务，大脑都要重启程序，导致更多生产力损失。

 

我以前一直觉得我是个多任务处理大师，不同时多干几件事，就感觉好像浪费了时间。

 

但事实证明，当我开始做减法，干什么都专注干一件的时候，效率不只是翻倍地增加。

 

你完全可以试试，做事情就只做一件事。

 

关掉所有背景音乐、下饭剧之类，甚至手机直接关机，把工作区域布置得清爽一些，很容易丝滑进入心流。

 

4、别舍不得休息

 

大脑是有专注模式和发散模式。

 

专注模式很好理解，什么是发散模式？

 

你一定经历过，在散步或者洗澡的时候，突然有一个新想法冒了出来，这个就是大脑在发散模式下会自动发挥创造的功能。

 

想要做到这种状态也很简单，就是千万别舍不得休息。

 

你们一定都听过番茄工作法，但是有多少人真正实实在在的在运用它呢？

 

番茄工作法，一个循环是 25 分钟，每 25 分钟会给 5 分钟的休息时间，但很多人其实一进入状态，就舍不得休息这 5 分钟，非要继续工作。

 

但其实这 5 分钟的主动休息时间非常重要，它是你大脑发散模式的空间。

 

你可以用它来做一些简单的事情，比如说收拾东西、打扫，很多想法和新点子，可能就会在你收拾东西和打扫卫生的时候冒出来。

 

这个时候，一定及时用 flomo 把这些点子记下来，因为大脑擅长产生想法，但不擅长记录想法，你不记下来，它可能就永远消失了。

 

总之，并不是只有工作的时候，才会产生结果，主动休息，反而能更好、更持续地让你投入下一次工作。

 

5、复杂问题可视化

 

当你有一大堆信息或者脑海里面比较混乱的时候，一定要把这些想法可视化。

 

你可以用笔写下来，可以打字，也可以用思维导图都行。

 

大脑更擅长思考，所以如果你把这些乱七八糟的信息腾出空间来，那大脑就能够更好的去单独处理这些信息。

 

为什么这些混乱的信息会导致我们焦虑呢？就是因为我们没有办法去拆分，哪些是当前的重点。

 

你在可视化的过程中，其实你也是在梳理我有哪些问题？哪些问题是最重要的？我需要现在处理吗？

 

可视化之后，你就会有一种我的问题已经不在我的脑子里，而在纸上的感觉，你接下来只需要一项项去处理就好了，大脑会轻松很多。

 

6、用好睡眠时间

 

睡觉是一件非常重要的事情。

 

白天处理很多的信息，其实都是不入脑的，你可能当时记住了，但是没过多久就忘掉了。

 

你有没有发现有的时候，睡一觉起来，反而对一些信息记得更牢了，其实就是睡眠在起这个巩固作用。

 

学生时代我们就经常在用这种方法记忆，但是进入社会工作后，反而我们容易把这个方法忘记，逼着自己持续工作，舍不得睡。

 

我们从小到大对于睡眠的教育少之又少，如果你对于睡眠这件事情理解得不深，强烈建议你去看一下《我们为什么要睡觉》这本书。

 

当然你也别期待所有的问题都是睡一觉之后就能解决，可能你得睡好几觉。

 

我们可以在睡前做一做复盘，想一想白天复杂的想不明白的问题，然后放心去睡，把这些问题交给晚上大脑自动驾驶。

 

这样一觉起来的时候，就特别容易出现顿悟的时刻，也特别节约脑力资源。

 

有问题想不明白，把它交给潜意识，交给后台运算，它的能力远比你想象的强很多。

 

以上 6 点，都是我在实践，并且非常有成效的方法，每一点都很重要，但很容易被忽视。

 

能够极大减轻你的焦虑、混乱，并且能非常高效提升你的脑力资源利用能力。

 

相信我，做好这 6 点带来的价值，可以延伸到一辈子，给你带来意想不到的惊喜。