自律的本质是减小波动
2023-05-06 12:20

自律的本质是减小波动

本文来自微信公众号:采铜的创想世界 (ID:CTDT4US),作者:采铜,头图来自:《美食、祈祷和恋爱》


拿一支铅笔在A4纸上画一根直线,是一件很难的事。这根线一定是弯弯曲曲的,因为你的手会不受控制地抖动。


我小时候初练毛笔字,如果是悬腕(自腕至肘皆悬空不碰桌子),手肯定抖得厉害,字肯定也是扭曲难看。如果要想把字写得有力度,刚劲,有筋骨,非好多年的勤苦练习不可。


有一次在街头看到一个女人坐在地上卖脸盆,身体东倒西歪地摇着,脸盆在她的手里没有规则地舞动,便觉得稀奇,走近了看,才意识到她患有帕金森症,已无法控制自己的手臂和腿。


经常我观察自己,也发现手有时会出现肉眼可见的震颤,睡觉时腿的抽搐也比年轻时更为明显了。


年龄、疾病等因素,都可能无情地放大我们身体的波动。


禅宗大师说:不是风动,是心动。


我说:岂止心动,身也动。


宇宙本就包含了无数个周期性的运动。比如,地球是永不停歇地自转的,但是我们感觉不到,因此当物理书第一次告诉我们这个事实时,我们一定惊讶不已,我们脚下的东西竟然在旋转。


人体本身也是由很多周期性的运动组成。去医院检查身体,心电图是一个重要的检查项,医生盯着我们的心脏画出的波动曲线,探查其中隐藏的信息。文学家说心动的感觉是“小鹿乱撞”,应该是夸张了,心真的乱撞的话我们就死了。


我们的情绪也永远在波动。只不过,有些人可能是周期性的,有些人可能无规律的。再享受生活的人也不可能总沉浸在快乐中,高峰之后必有低谷。喝酒撸串,炭火留下余温。


人的大脑有一个特点,情绪的力量比理智大得多。在一个人愤怒、悲伤、焦虑之时,他/她就很难动用自己的理性了,因为其理性已经被情绪所裹挟。


理性已经停机。


只有减小情绪的波动,理性才有驰骋的自由。


每当我处于情绪激烈状态的时候,我会告诉自己说,这个时候我已经没有办法好好看书、好好写字了,所以我必须从现在的情绪中摆脱出来。


于是我就会平静下来。因为对我来说,让我的理智正常工作是头等重要的事,也是我活着的意义所在。


除了身体和情绪的波动之外,人的理智本身也会波动。比如,两个念头会打架,有时候念头A占上风,有时候念头B占上风,这也形成了波动。我们在两个念头的来回撕扯中体验过山车。


我应对这个问题的方式是重新提醒自己的无知,就是杨绛说的“你的问题在于书读得太少,而想得太多”,就好像,如果你会纠结麦当劳和肯德基哪个更好吃,那只是因为你没有吃过真正好吃的汉堡和炸鸡。


我们没有办法完全消除波动,比如,我不可能让我的手不颤抖。但是我们可以通过努力来减小波动,减小我们的身体、情绪、理智和生活的波动。


现在市面上几乎所有的自律手段本质上都是减小波动——


  • 有些人信奉“早起的奇迹”,他们认为起得比鸡早是一个人值得追求的骄傲,实际上,它只是把你认真工作的时间段固定了下来,而预防了你随心所欲地蹦跶。


  • 有些人喜欢基金定投这种理财的方式,实际上这只是让你克制消费、固定开支,约等于强制储蓄的手段。


  • 有些人会制定一个详尽的时间计划,规定自己每天必须在哪些项目上精进,本质上它是通过“自我承诺”的方式和表格本身的庄严感来压抑内心放荡不羁的野兽。


  • 有些人会对自己吃下去的食物进行严格的限制,计算它的卡路里、蛋白质和膳食纤维,这种做法可以模拟人类的先祖筚路蓝缕的生活,体验饥饿带来的精神充实感。


  • ……


面对这种种的自律手段,我的建议是不要把它们当作教条。我们当然可以去尝试任何一种让自己变得更好的方法,但是不要去迷信任何一个。


教条的背后是神秘主义。盲目的相信只是因为你不理解背后的东西。就像一个喜欢摇扇子的文化人,往往是高大而神秘的,如果不近距离接触,你不会知道他的爱好是异性的耳朵。


但是现在,如果我们已经知道了自律的本质是减小波动。那么无需别人告诉你,很多事情你自己想想都能悟出来,你自己就知道怎么更好地打理自己的生活。


在这里,我们可以把命题做一个大胆的替换——


  • 原来的命题是:我如何才能更自律。


  • 现在的命题是:我如何才能减小波动,如果我觉得有必要的话。


即,我完全可以不自律,就像我从来不觉得我是个自律的人。我爱睡懒觉,我对运动并不积极,我没有控制饮食,我从来不在任何一件事上打卡,我甚至没有工作计划表。但是,我要做到低波动,我能在我最重要的事——读书和写作——上,让自己保持在一种不被波动所左右的状态。


于是下面便是我自己的一些心得和经验,不一定对,不一定适合你,有些我也曾经提起过——


1


每天醒来的第一件事是想想今天要做什么,尤其最重要的事是什么。


这么做的好处是,我们每天做的事可以来自于我们的思考、我们的理性、我们的选择,而不是我们被涌向我们的事情所驱赶、所裹挟。有些人喜欢在前一天的晚上想第二天要做的事,这当然也可以,只是思虑过多有影响入睡的风险,所以我觉得早上醒来想想就可以了。


2


专心地看一本书。


我坐地铁的时候,总是会拿出一本书来看,如果我环顾左右,我会发现整个车厢里没有第二个人和我一样,即除我之外没有人会在地铁里捧着一本书。几乎所有人都在看手机。有时我恍惚地觉得我是不是外星人。


阅读本身就是冥想,它能训练你的专注力。比如我可以在嘈杂的咖啡厅看书。但是你千万不要用手机看书,你应该拿起一本纸书来看。纸有着悠久的历史,当你抚摸纸那略微粗糙的表面时,你的心会安静下来。


3


把手机设为静音。


手机的消息通知非常恼人,非常非常恼人。特别是如果你的联系人有很多的话,你根本不知道什么时候会有人冷不丁给你发送一个消息。这个人甚至是你根本不熟悉的人。于是我总是会把手机设为静音。恕我不能及时回复你的消息,但是没办法,这是我自己的生活。


你稍微想一下就会明白,其他人的打扰会制造波动。原本你在专心地做一件事,突然一个消息发过来,你原来平静的水面就被打破了。如果你被这些随时杀过来的消息所俘获,那么你怎么可能做成任何一件事情呢?


(这里特别提醒一下大家,晚上十点以后给不是很熟的人发微信是一件不太礼貌的事。)


4


不要炒股。


炒股会造成强烈的情绪波动。随着K线的上升和下降,变红和变绿,你的喜悦和沮丧都被完全左右了。一个星期开盘五天,这五天的上午和下午,都会占据你的神经。如果投资不是你的专业或者职业,那么你最好的选择就是不要炒股。


炒股带来的情绪波动是得不偿失的。


如果你一定想要通过投资赚钱,你可以选择买基金,买基金就是让别人帮你操盘,这样你至少没有必要盯着盘面了,你每天check一次基金净值,总比你每天盯盘带来的波动要小得多。


有人会说,如果我不炒股,我怎么能变得富有呢?——这大概是所有韭菜心中的问题吧。


5


不要陷进别人的梦想里,而是全身心地投入你自己的梦想。


当代法国哲学家吉尔·德勒兹说过下面一句话:



直译过来是:“如果你困在其他人的梦里,你就完蛋了。”


我们的人生太短暂了,尤其是你最精彩的年华,也就这么几年,如果你每天的劳作,你所有的精力和才能,都只是在为别人实现梦想,而不是在实现你自己的梦想的话,那就太可惜了。


我其实在很长一段时间里,没有意识到这个问题的严重性。因为我经常是一个老好人,当别人向我提出某个请求或者邀请时,我不太好意思拒绝,因而就导致我把太多的时间花在了满足别人的需要上,当然满足别人的需要我自己也是获益的,包括金钱的回报和精神上的赞许等。但这些回报都太微小,都不足以跟追求自己的梦想相比。


如果你总是陷在别人的需要、邀请或者要求、命令里,那么你就没有办法为自己做事情,为自己而活。你的行为和心态都是被动的,因而是不可控、不稳定的,你总是在疲于奔命、左冲右突,你总是在内耗、在挣扎。


所以,不要活在别人的梦想里,你要学会拒绝别人。拒绝简直是最有用的技能。当你有勇气说No的时候,你会长舒一口气,一种说不出的轻松感和轻快感向你涌来。


实际上,一个人最稳定的状态,就是持续、坚定地为自己的梦想而努力,那是一种不畏惧任何波动的状态,这是一个人意志和信念的胜利,这便是一个人最美丽的姿态。


本文来自微信公众号:采铜的创想世界 (ID:CTDT4US),作者:采铜

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