你需要学会放弃“昂贵的坚持”
2021-07-06 21:30

你需要学会放弃“昂贵的坚持”

本文来自微信公众号:简单心理(ID:janelee1231),作者:高一然,原文标题:《“我们没有失败哦,只是时间到了”》,题图来自:《短剧开始啦》剧照截图


如果一件事情坚持十年还没有成功,你会选择继续吗?


对大部分普通人来说,这个问题真的足够残忍,足够难以抉择。


最近有一部当红日剧《短剧开始啦》,就描述了这样一种人生困境,直到完结,豆瓣评分固定在9.2分。



从第一集开始,几乎每一集都能引起观众“地震式”的触动。



《短剧开始啦》名字中的“短剧”,指的是日本搞笑节目的形式之一,相当于小品,而职业创作、表演这类小品的演员,被称作“搞笑艺人”。


在日本,“搞笑艺人”是一个金字塔行业。


塔尖上最受欢迎的搞笑艺人,不仅能签约实力雄厚的经纪公司,而且能拥有冠名的专场演出,收入颇丰。


(据综艺节目揭露,日本搞笑艺人的平均年收入1491万日元,约等于87万人民币,是日本爱豆收入的三倍)


而在这个平均收入的背后,是许许多多“被平均”的搞笑艺人,他们没有演出、没有名气,甚至连养家糊口都难。


《短剧开始啦》当中的三个男主人公,就是这样活在金字塔的“最底部”


春斗、润平和瞬太,在高中毕业那一年,凭借着一腔热血和老师的肯定,组成了搞笑艺人团体麦克白makubes。



他们努力了十年,也没能靠这一份工作养活自己:


(主业打工人,业务喜剧人)


搜遍了网络上大大小小的经纪公司,只能在一家“歌唱演艺公司”的网页最角落,找到他们:



最失败的是,作为搞笑艺人,他们的梗真的非常不好笑:


(来自麦克白的小品《水的问题》,讲了一个店员能把所有水变成蜜瓜苏打的梗,有点冷。)


麦克白成立之初,春斗和润平跟爸妈做了约定,如果十年不火,他们就地解散。


现在距离十年只剩两个月零六天,火是肯定没火,但到底是坚持追梦、等待触底反弹?还是承认失败、去过普通的人生?


麦克白做了一个艰难的决定:


做了十年搞笑艺人的他们,要重新定义一下“坚持”和“放弃”。



一、坚持并不总是积极的


其实,站在抉择的路口,我们最常听到的一句话就是“再坚持一下”。


麦克白的经纪人告诉他们,要坚持:



瞬太打工的日料店老板告诉他们,要坚持:



任何一种文化语境都在鼓励“坚持”的品质,因为人们倾向于认为,擅长坚持的人能够实现更高的成就,而心理学家的研究也证明了这一点。


宾夕法尼亚大学教授 Duckworth 在2007年的研究表明,大学生的坚持水平(grit)与他们的GPA学业成绩成正比;在斯克利普斯全国拼字大赛上,坚持水平(grit)越高的参赛者,越有可能进入决赛。


但是,“坚持”真的如此有效吗?(无数个失败的麦克白们回答:当然不)


南加州大学心理学教授 Gate Lucas 在他的一篇文章中提到:不计成本和后果地坚持,或者说为了坚持而坚持,误以为努力得越多,回报就会越多,这是一种昂贵的坚持(Costly persevarance)


Gate Lucas 做了一个实验,他让426名大学生参与了3组测试(语言测试、数学测试和电脑游戏),结果发现:


  • 坚持水平更高的参与者,更愿意冒险坚持单个任务,而导致最终不能完成任务;


  • 坚持水平更高的参与者,在失败时会投入更多“无谓的努力”,并在任务中坚持更长时间而不是放弃;


  • 坚持水平更高的参与者对任务有更多的积极情绪和期望,这让他们更愿意冒着风险坚持下去。



总体来说,坚持并不总是积极的。


一味陶醉在“永不言弃”的信念当中,把坚持视作通往目标的唯一路径,都是有点危险的念头,它可能让我们感到痛苦,甚至让我们错失原本想得到的结果。


二、你处在不健康的“昂贵的坚持”中吗?


麦克白的三个男生中,春斗是最擅长坚持的那一个。


他是拉另外两个男生入伙的人,也是最不愿意看到组合一事无成就解散了的人。


然而,到了解散的关头,在坚持和放弃之间反复横跳,终于让春斗意识到,大家可能处于一种不健康的“昂贵的坚持”里。



总的来说,这种“昂贵的坚持”有5种基本表现:(你可以将它们当作5种信号,判断自己是否处于一种不健康的坚持中)


1. 你发现自己在向不同的人重复同样的抱怨


不停抱怨自己正在坚持的事,或者表现得不得不坚持,都说明你对正在坚持的事情已经出现了倦怠情绪(Burnout)


倦怠是一种由于过度和长期压力引起的疲惫状态,它是一个渐进的过程,不会在一夜之间发生。一旦我们进入这种慢性压力状态,就会感到情绪衰竭、愤世嫉俗,甚至导致身体上的疾病。


而处理倦怠的重要方式,就是察觉到它的信号,停下来,并立即处理它。


2. 把坚持本身当作目标是一种自我设障


坚持一件事情,当然期待着坚持给我们带来好结果,但如果我们把坚持本身当成了一个目标呢?


这种情况下,“坚持”就成为了我们为自己设置的障碍(Self-handicapping):“如果没有成功,一定是我还不够坚持”“是坚持得不够久,而不是我没有能力和天赋”。


简单地说,“坚持”可以让人们为可能的失败,找到时间这样一个外部归因。虽然这是一种保护自尊的有效策略,但它会对我们实现真正的目标产生显著的负面影响。



3. 你的身体正显示出焦虑的迹象


通常情况下,身体会给我们明确的信息,告诉我们内心正在发生什么。对一些人来说,焦虑表现为无法入睡,胃灼热、肩膀肌肉紧张也都是常见的症状。警惕这些身体的信号,它们在提醒你放下。


4. 你所坚持的事情让你对自己感到生气


有时候,一直坚持会让我们感到生气,这种生气不仅仅是因为事情没有结果,而且包含着自我怀疑和否定。比如说,“我是不是一个loser?”“如果是别人坚持这么久早成功了吧?”


当坚持的压力已经让你开始否定自己,你需要考虑,这份“坚持”还是否真的值得坚持下去。


5. 坚持这件事几乎占据了你的全部精力


我们的精力是有限的,这就意味着我们不可能把生活的全部精力投注在一件事情上。而当我们沉迷于“坚持”的时候,往往会忽略掉生活中的其他部分,甚至忽略了应该妥帖地照顾好自己


在《短剧开始啦》当中,春斗、润平和瞬太有时候需要去外地演出,为了节省住宿费,他们就睡在瞬太的车里,这是身体上的忽视。



因为坚持短剧梦想,而无法陪伴家人,甚至影响自己的感情和婚姻,这是对自己情感上的忽视。



要记得,你的生命不只有你所坚持的这一件事、或者这一个人。


当你出现上述5种信号,当你的生活从时间上到精神上,都被一件事情填满,你需要思考:


Is it time to give up(是不是该是时候,放弃一下它了)


三、“放弃不是失败,只是时间到了”


最后,想和你聊聊“坚持”的对立面,放弃。


在大多数的文化语境下,“坚持”都是一种绝对正确。


心理学教授Carsten Wrosch和Gregory Miller花了十多年的时间研究坚持和放弃的影响,他们发现,“坚持对成功至关重要的观念,深深根植于美国文化中”,但是,“这并不是一个好的建议,固执地坚持一个目标可能会适得其反。”


而同样的,我们也一直被教育,如何坚持不懈,如何努力地做一个成功者,但鲜少有人告诉我们:


在现实生活中,有些僵化的坚持是不健康的,有些目标是我们无法达到的,我们如何接纳这件事,以及如何在合适的时间选择放弃。


《短剧开始啦》中的麦克白,在解散之前做了很久的思想斗争。


很高兴,他们最终接纳了梦想的破灭、努力没有回报,以及在当下,放弃是更好的选择。



是的,“放弃不见得都是消极的”。


放弃在很多时候,是接纳了自己的平凡和普通。正如精神分析学家John Steiner所说,我们必须学会“放弃认为自己是全能的”。


(润平在解散之后继承了家里的酒铺,并成功获得了女友父亲初步的认可。)


其次,放弃是一种勇敢的行为,从来都不意味着软弱。


Wrosch 和 Miller 在《心理科学》的一篇文章中写道:“当人们发现自己处于一个不太可能实现目标的情况下,脱离目标(放弃)是最具适应性的反应。”而承认自己目标的“不可能”,需要勇气。


(春斗在解散之后,成为了他在剧中曾经扮演的一个角色:解决一切“水的麻烦”的修理工。)


最后,放弃在很多时候,是为了让我们看到了自己真正的价值,和对生活而言真正重要的东西。

 

(瞬太在解散之后,终于开始了自己“冒险王”环游世界之旅。)


当然,我并不是在说,坚持不懈的态度没有好处,我们当然知道,坚持是一种可贵的意志品格。


可是,只有当我们把“坚持”和“放弃”看作同等重要,我们才能够明白,人生并非只有“坚持”这一种选择,“坚持”也不是唯一有价值的品质,我们总是在不断地坚持和放弃之间,才能去往自己真正想去的地方。


麦克白解散之前,老师家的孩子问麦克白:“是不是不要追求梦想比较好啊?失败之后的放弃肯定很难受吧?”


我很喜欢春斗给他的回答,他说:“我们没有失败哦,因为到时间了。”



是的,只是到时间了而已。


参考资料:


1. Duckworth, A. L., Peterson, C., Matthews, M. D., & Kelly, D. R. (2007). Grit: Perseverance and passion for long-term goals. Journal of Personality and Social Psychology, 92(6), 1087–1101.

2. Lucas, G. M., Gratch, J., Cheng, L., & Marsella, S. (2015). When the going gets tough: Grit predicts costly perseverance. Journal of Research in Personality, 59, 15-22.

3. Psychcentral:5 Clues You Should Be Letting Go of Something

4. Helpguide:Burnout Prevention and Treatment

5. Psychologytoday:Why Giving Up Can Sometimes Be Good


本文来自微信公众号:简单心理(ID:janelee1231),作者:高一然

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