本文来自微信公众号： 简单心理 ，作者：简单心理来访者，原文标题：《真心建议，别把精力都花在「与自己对抗」上》
走进咨询室之前，心情总是忐忑的。我们带着伤痛、待解决的问题、好奇和对未知的惶恐，不知道要踏上一个怎样的旅程。
这里是「来访者说」栏目，在这里你将读到发生在心理咨询室里的真实经历。如果你也有想说的话，欢迎点击这里分享你的感受与思考。
今天的文字是来访者Y的故事，她在痛苦中选择了心理咨询，在一段安全稳定的关系里重新看见自己、接纳自己，也让情感恢复灵动，与他人发展出新的更为真实的关系。
我还记得「被迫」去做第一次咨询的那天，说是被迫，因为在当时的情况下，心理咨询是我能抓住的最后一根稻草。
那会儿家人都在对我施加压力，而我把一切都搞得很糟，阴晴不定的负面情绪让朋友们很尴尬，身体状况也每日俱下，心电图屡次检查异常，医生开了急救的药让我随身携带。
每天都想死，哭都哭不出来。让我真正没动死的念头的，是病危的外婆，我想多一些时间陪着她。
在快「溺死了」的时候，我鬼使神差地展开了自救。
我给一家心理咨询机构打了预约电话，非常冷静地说，我觉得我得了抑郁症，我需要看心理医生，也许我还需要一些药，我希望能约在今晚。说完，就泪流成河。
巧的是，当晚正好有一位咨询师有空，于是2个小时之后，我坐在了咨询室里的沙发上。
感谢咨询师，也感谢自己，在这段黑暗的路咬碎牙、和着血，终于走到有亮光的地方，才能把碎成渣的自己重新粘好。我有些所得所感，很想写出来和大家分享。
01
平息情绪的唯一方式，
就是直面它
在至少前4次咨询里，无论在咨询室外，我的情绪多么跌宕起伏，一面对咨询师，我立刻进入努力思考冷静分析的理性派角色。
咨询师问：「为什么你不把一些情绪带到咨询室里来？」
我回答：「因为那些情绪过去了，而且，为什么要一直被它们影响？」
直到有一次咨询结束，咨询师欲言又止之下对我说：「我真的不知道该和你说什么了，你看的太清楚，想的太明白，但正是这样对你不好，你应当学会少用理智思考，用心去感受情绪。」
在一开始的每次咨询，咨询师都会提出一个问题，我需要花上好几天的时间，才能想明白怎么回答。在下一次咨询时，我扮演能给老师完美答案的好学生，抛出我的思考成果，等待奖励。
但让我失望的是，咨询师并没有完全认同我的完美答案，最重要的是，我也并没有因为用理智思考出完美答案而变得更轻松。
我一直认为，做心理咨询的目的是借助咨询师的专业技能，找到问题症结所在。是咨询师提出可能性，由我来对这些可能性进行处理，看是否对症来达成的。
100种可能性，总有一种对症吧？找到它，我就能解决困扰我的问题。
我就这样像一个勤奋做题的高中女生，把咨询这件事当成做解方程式，未知数很多，不停试，总会试出一个正确答案。
所以当时我愣在了当场，不知道该说什么。我一直以来奉为真理的问题处理方式，现在居然被告知不对。用理智不对？难道要信任情绪吗？
这件事对我冲击太大，离开咨询室之后半天回不过神来。我误会了理智和情绪的关系，高估了理智的力量，也低估了情绪的合理性。
我认同哭是合理发泄，恐惧是人之常情，情绪在出现之初是合理的，但持续就是不合理的。长时间被某种情绪控制、冲昏头脑，是懦弱和逃避的表现。要解决问题，就必须尽快平息情绪，分析情况，得出解决方案，并立刻执行。
然而，所有的情绪都没有错，存在的就是合理的。重点不在于如何尽快平息情绪，而在弄清楚，为什么会有这样的情绪。
与情绪对抗，才最无益于问题的解决。越努力运用理智的力量去平息情绪，就会被情绪反击得越惨。平息情绪的唯一方式，就是直面它，接纳它。
在处理人心的问题上，理智彻底输给了情绪。
02
别把精力
都花在对抗自己上
自从被咨询师「打击」后，我认真反思了很多，开始学着对自己和他人，当然尤其是对自己宽容。
日常生活里，基本没有什么是不可理喻的，再不能理解的事情，背后都有你不知道的原因。
有一回，我瘫在咨询室的沙发上，咨询师说，你把太多的精力内耗在心里的某个情结上。我急着追问，什么情结？咨询师说，那我不能说，你得自己发现才能有收获。
我有很多不愿面对的问题，打包放在心里的角落藏得好好的，如果不是心理咨询，大概一辈子都不会碰。
但伤口总有愈合的一天，如果让「坏牙」扎在原地，它不会致命，却足以搅得你烦恼不痛快。内心的某些情结会严重牵制一个人的精力，成为自己给自己设置的绊脚石，不得轻松。
不喜欢自己的某些方面，不是「不要再这样了」或「我发誓再也不这样了」就能解决的。面对这些问题，任何对抗式的主动努力，包括回避，都将是徒劳。
人的生命能量有限，花费太多的精力在这些事上，自然就没有精力顾及另一些事。
以前我很羡慕那些厉害的女生，勇往直前做自己喜欢的事，永远有用不完的精力。现在我知道了，能够有这样的生命状态的人，他们往往拥有宽容有爱的成长环境，人格完整，自我清晰。你有自在的情结而不自知，光顾着和自己作战了。
而把陈年旧事都翻出来在阳光下抖，也是一件非常需要勇气的事。所以我理解总徘徊在心理咨询室门外的人，还有看了一两次就无法继续坚持下去的人。但是当不愉快的情况一次次出现，选择视而不见、自欺欺人，还是做好剖开痛苦的准备带着好奇弄明白这一切到底是怎么回事，都是你的选择。
每个人要完成的功课不一样，你有你自己的独特剧本。
03
学习捍卫自己的边界
咨询的最后阶段，我遇到了一本书，叫《LOVE IS A CHOICE》。
这本书在一开始给出这样一个自我测试：
你是这样的人吗？
▨想替别人扛责任，包括别人的感觉、想法、行动、选择、需求、幸福与人生目标；
▨当别人有问题时，会莫名其妙地感到焦虑与负疚；
▨为了取悦别人而作践自己；
▨在给予时，心中才觉得舒坦；
▨常会寻觅需要你的人，在他们那里，你才觉得自己有价值；
......
书里说，如果有以上特征，你就是一名拖累症患者。
这本书对拖累症有大量实证性的描述，但总结起来，拖累症患者最大的问题在于——没有界限。
不幸的是，我是一名符合条件的拖累症患者。反射弧长，常常不会第一时间生气掀桌，等反应过来不对该生气时，早就过了那个时候；重视别人的感受甚至超过自己的感受；不会拒绝，或不能直接表达不愿意……
因为总是不能第一时间捍卫自己的界限和需求，总会有人来侵犯自己的领地，自己烦恼，却没有用。但刻薄地说，是我们自己招来了讨厌的人。因为我们不会捍卫自己的需求，不会勇敢说不。
我见过那些界限清晰的人，让人非常舒服，周围也并不会围绕那么多「坏人」，我很羡慕他们，也在学习保护自己。
一开始我担心，会不会自己太自私了，这样做会不会不好，会超过某个界限了。后来我意识到，对于拖累症患者而言，一开始根本不存在所谓过度。
你的需求是十分，你常常只敢捍卫那一两分，自己都要被挤占的没位置了，还担心自己是不是要的太多。
我们要学习的，是从只能捍卫一两分，到三四分、七八分，再到九十分，划清自己的界限。
04
不要等到迫不得已，
才去寻求心理帮助
生活在现代社会何其幸运，心理学和心理咨询的技术已经非常发达，在大城市里获得专业帮助的途径也非常多。
如果你有一定的财力，不要等到迫不得已才敲开咨询室的门，就把它当成一件很平常的事，当作给自己的礼物。我找不到比它性价比更高，对提高生命质量如此有效的方式。
当然，如果没有很好的资源，也建议多读一些心理学的书。还有就是，多交几个朋友，在茫茫人流里留住几个真心相待的「狐朋狗友」，愿意做彼此跌落谷底时的护网。
最后，人生是自己的，在纷乱之外，可以留一些时间给自己，弄明白关于自己的问题，就能弄明白「为什么我总是谈不了恋爱」、「为什么我总是得不到我想要的」等问题。
一切向外求索而不得的问题，答案都在自己身上。弄明白自己怎么回事，难度一点不亚于弄明白宇宙怎么回事，也比弄明白宇宙怎么回事，能让你受益得多得多。
人生是一场修行，在咨询室之外，真正的生活才是最大的道场。但如果有机会，为什么不走进咨询室，升级自己打怪的武器和技能呢？
希望这些经验能够帮助到更多的人。希望所有被深色笼罩的人都能够获得更多的光芒。