本文来自微信公众号： 简单心理 ，作者：简单心理咨询师，原文标题：《为什么「完全被理解」，往往是一种幻想？》
我自2005年开始系统学习心理咨询的理论知识，本硕都是心理咨询专业；先后在各高校心理咨询中心、学习辅导机构以及精神科病房等不同领域进行心理咨询与辅导的工作。曾在武汉精神卫生中心（公立三甲）专职心理咨询与治疗十年。面对普通人的情绪情感困扰、焦虑抑郁等一般心理问题以及康复期精神疾病患者的心理问题等，积累了数千小时的临床工作经验。
在亲密关系里，我们常常希望最亲近的人能够理解自己。
尤其是当我们已经很努力地解释自己的感受，却依然换来不被理解的回应时，那种失望很容易变成愤怒：为什么我都说得这么清楚了，你还是不懂我？
但人与人之间的理解，可能比我们想象中更复杂。
简单心理咨询师王春，从家庭关系中的常见困境出发，聊聊：「被理解」为什么这么难？当我们意识到无法被完全理解时，还能怎样与这份渴望相处。
▼以下是他的分享：
01
「好希望能被他们理解」
作为一名心理咨询师，经常有来访者跟我抱怨，ta如何不被父母理解，如何感到愤怒、失望。围绕这个问题，我们可以讨论很多次，却很难过得去。
我们每个人可能都有过这样的渴望：最亲近的人可以充分地理解自己。那是一种什么样的理解呢？设身处地？感同身受？这些词太抽象。
我们换个角度来看，当这种「理解」发生的时候，被理解者会有什么样的具体体验呢？
一位来访者这样比喻：
「好像阳光照进了心里，穿透了迷雾，整个人都被照亮了。那一刻，你不再孤独，不再压抑，好似心里有了温度，人仿佛也重新活了过来，可以动弹了。你所有的努力、付出、牺牲、委屈统统都被看到、被接纳、被抚慰，很放松、很熨帖。那一刻，终于可以放肆哭一场、安心地喘息一下。
总之，你来到了一个可以尽情说理、肆意释放的地方。」
光看这段描述，就十分让人舒适。
一个人如果长期获得不了这些感觉，势必是僵硬的、孤独的、压抑的，甚至是抑郁和扭曲的，就像长久阴沉下的天。
可为什么这么好的东西，很多家庭就是没有或者稀缺呢？父母为什么不去好好学习这一部分呢？
因为这种理解的发生，很难。它需要耐心听到表达者的准确信息，需要感受信息下各种负面的情绪，甚至需要接纳这些情绪的存在，尤其是接纳，极其艰难。
举个例子，有一天，你跟父母说：「最近工作太累了，不想上班了。」
他们一听，急了：「什么，不上班你吃什么？」
然后开始告诉你：「现在找个工作多不容易，你这种想法太可怕……」
他们回应的是你「不想上班了」这个句子，他们以为你已经有了这个想法，要跟他们商量这件事。但殊不知，你的重点很可能在第一句，「最近工作太累了」，这就有了误解的产生。
于是，你会开始气不打一处来，觉得他们根本不理解你，不顾你的死活，只在乎你有没有工作，你的工作能不能保得住。
而实际上，如果你更侧重性地告诉他们，你最近工作太累了，累到恨不得都不想去上班了，或许他们就能跳过自己的担心，而听到多一点你的辛苦，从而如你所愿的尝试去理解你。
当然，也可能你这么说了，他们还是没有理解你。
02
被理解，
其实没有那么容易
在这些回应里，他们其实是感受到了你的情绪的，他们知道你「很累」。
但是，他们选择忽视这个情绪，或者干脆堵住这个情绪，对于他们来说，这个情绪的释放是没有意义的（你这算什么），甚至是有害的（你这么矫情，哪像当年的我们），他们要赶紧替你处理掉这份危险。
所以你看，简单一句「理解我」，涉及到的背后的要求可一点也不简单。
理解得以发生的前提，是对方真的听懂了你想表达的意思，这并不容易。
排除你本身的表达能力这个因素之外，对方对一些语言的习惯性和偏向性理解，也是造成误解的很大因素。
有时候，对方只需要多听、多问，不急于下判断，就可以走完理解你的一大部分。不过，有时候对方即使听懂了你想表达的内容，但他就是不能接受，不能认同，这个时候的理解就更难了。
那么，接受和认同一段情绪为何那么难呢？
还是回到前面那个例子，如果你继续问父母们：「你们当年上班就没有过很辛苦的时候吗？就没有这种希望有人来理解一下的时候吗？」
他们很可能会回答你说：「肯定有啊，但是有什么用呢，谁会听你的呢？还不是得自己熬？」
你看，他们不是没有过和你一样的渴望，但那时的他们也得不到回应，甚至比你遭受的挫败更彻底更严重。慢慢地，他们只能压抑甚至否定掉被理解的渴望，因为他们确实没有感受过被理解的好处，反而受挫失望等等难受的感觉一大堆。
当他们对「获取理解」这件事只有糟糕痛苦的记忆，也就谈不上给你、甚至都不能允许你索要这份理解了。
这也就是他们无法认同和接受你索要理解的原因。
某种程度上来看，你比他们活得更精致，更「敢」注重心理感受——他们甚至都不敢让自己继续期待有人能理解了。至少你还知道，对某些情感的需要是应该的、是正常的，就像一个饥饿的人，不会因为缺乏食物而否定掉自己对于食物的需要。
只有那些受挫太严重的人，才会选择彻底否认自己的内心渴望和需要，这是更大的绝望。无法抱怨和表达情绪的人，反而是最难靠近的，是孤立无援的，甚至是自我放弃的。
了解了这些，会不会更理解对方一部分呢？
03
完全被理解，是一种幻想
你可能会想，绕了一圈，我还得理解他们，我自己的理解都不够呢。
是的，这就是被理解的困难之处。
获取理解的前提是，给予对方一定的理解，考虑到对方的理解习惯、情绪觉察以及情绪接受的能力等，并给予对方适当的期待。
而现实是，越渴望被理解的人，越无法有耐心的去适度期待。
就像有人说的那样：我受够了失望，要么你就充分满足我，要么就别理我，让我理性对待，我做不到。
在寻求理解的路上，我们必须得慢慢意识到一个事实，那就是：完全被理解，是一种幻想。
尤其对于某些人来说，必须经历幻想的破灭这一绝望过程。
不管有多少人际交往或者家庭关系修复专家告诉我们：只要你尝试做一些改变，学习一些新的技能，局面就会有所改善，我们都要注意，这些方法的使用有一个前提：
我们愿意改变我们自己，改变自己的沟通方式，改变对对方的期待等，这意味着我们必须放弃一部分幻想，延迟一部分渴望。
当我们不执着于「完全被理解」，「理解」才能慢慢地被我们感受到。
接受了「他们也许永远都给不了我想要的理解」的绝望之后（这意味着我们开始真正接受，他们跟我们是不一样的），我们才能真正放下，并且开始思考，哪些是对方可以给予的，哪些是我们自己需要去承担的，哪些是我们可以去争取的。
换言之，这份绝望并不会让你完全放弃期待，而是认清了现实，同时又可以去争取和享受有限的被理解。
我们不再执着地关注于「无人理解」，而是也能注意到：别人在与我们不同的情况下，仍然在努力理解我们。在渴望理解的同时，我们的眼里也开始有了别人。
不知不觉间，你有了更大的慈悲，来认识和谅解这份人性的求而不得。人也就开始慢慢变得平静，该争取的争取，该承担的承担，该失望的失望。
心中那份极致的需要和绝望感就会慢慢淡下来。取而代之的，则是知足、感恩、失落、独立等等更丰富的情感体验。
而这，或许就是真正的成熟。
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改变可改变的，接受需接受的，更重要的是，有智慧识别这二者。而这智慧，是可以锻炼出来的。