六大道歉雷区
2022-03-24 07:48

六大道歉雷区

本文来自微信公众号:简单心理(ID:jdxl2000),编辑:李歪歪,责编:kuma,原文标题:《都说对不起了你还要我怎样?!让人瞬间炸毛的6种道歉》,头图来自:《都挺好》剧照


有些道歉,不仅不能化解矛盾,还会让人受到二次伤害。


好好好我错了还不行吗,我之前怎么知道你会敏感成这样?

我都说对不起了你还要我怎样?!

是我的错,但是如果你当初不那样我会这样吗?

……


被糟糕道歉的人会感受到一系列复杂的情绪:升级的愤怒、伤害得不到回应的挫败感、痛苦不被弥补的难以释怀、甚至是自我怀疑——ta 都说对不起了,我是不是小题大作了?


这个时候,意识到“这个道歉是有问题的”是非常重要的。你没必要为别人的问题承担责任。


上周,我们向大家征集了:你听过哪些让人瞬间炸毛的道歉?根据大家的留言,整理出了“六大道歉雷区”,还有一些可以实操的应对方法。


怪你太敏感型:我错了,不知道你这么敏感


@匿名


我又(重音)哪里冒犯到你了?


@猫妈妈


你也不是不了解,我这人就是这样说话的,你不介意不就行了吗?


@匿名


说了我是开玩笑的吗?你怎么还开不起玩笑了?


@小曾曾


一副很理直气壮的态度:“我哪知道你会反感嘛,对不起嘛,你不要这么小心眼。”


@☁️


好好好我错了还不行吗,我之前怎么知道你会敏感成这样?


开脱指责型:就算我错了,那也是因为你


@Estelle


是我的错,但是如果你当初不那么做我会这样吗?


@阿香


虽然这件事可能是我的错,但是你也有问题。


@白小茄子


是我错了,不应该把你惯坏了。


@阿婷


妈妈做的不对,我向你道歉,但是妈妈也是为了你好,你听话一点不就啥事儿没有了吗?


@匿名


回避型美国前男友(自己否认情绪,懦弱且不负责任)把我惹哭后,对我说:


1) sorry you felt that way

2) control your emotions


不原谅就施压型:我都道歉了,你就别作了


@16


我不是说了我不对了吗,你不依不饶的非得讲清楚要干嘛啊?


@匿名


我都已经道歉了,你还想怎么样?难不成我还得给你跪下?


@匿名


我都说对不起了你还要我怎样?!


@鸟鸟


那你说要怎么办,我怎么做才能让你原谅我?


@匿名


我的错,你满意了吧?!


▷电视剧 《都挺好》


心比天大型:过去的就让它过去吧!


@草莓大王


过去的事情就让它过去吧!


@平


我歉也道了,礼也赔了,咱这事就翻篇了啊。


@暮渊


你能体谅体谅我吗?我还有很多要忙的,我快忙不过来了,再等一会吧。


@水母


都过去了,还有什么好提的。


@匿名


过去的就让它过去吧。你要大度一些。


消极敷衍型:dbq???


@Liquorice


dbq(就是这种明明可以打汉字,非要打字母的,显得特别不真诚,瞬间又来火了)


@小喵


啊对对对,都是我的错,我的错,我的错行了吧。


@小可爱


被放飞机后,发了一块红包说这是赔罪。


@七点


行吧,那对不起。


@晴子


“对唔住咯”——广东人都知道,道歉时不能加“咯”。


道德绑架型:我错了,但我是为了你好


@Rainie


我们也都是为了你好,对不起行了吧。


@CE


父母:其实我们打你的时候也很难受的,但是只有打你了你才能知道对错。


@阿咩


家长:对不起,你没错,是我的错,是我的教育的错,全部都是我的错,你一点都没错。


@大米


我这么说都是对你好,要不然会被社会毒打的!


▷电视剧 《都挺好》


作为被伤害的一方,面对这些让人火大的道歉,我们可以做点什么让自己好受一点?


美国关系专家哈丽特 · 勒纳博士在《你为什么不道歉》一书中给出了下面一些建议:


1. 降低预期。真诚的道歉从来都是很难的,对方很可能永远不会道歉、不会弥补、不会敞开心扉理解你的痛苦,这是一个事实。


2. 陈述事实。无论对方做出怎样的反应,站在自己的角度陈述事实就好。保持你的立场。


3. 言简意赅。面对难以沟通的犯错者,你说得越多,对方听进去的就越少。简单说出你不舒服的地方和需求,比如:


“下次我付账单的时候希望你能说谢谢。”

“你在聚会上喝那么多酒,还对我妈不礼貌,这让我无法接受。”


4. 换个表述,为自我赋能。在描述伤害事件时,试着把“是你让我感觉非常 xx ”换成“在你 xx 之后,我感到非常xx ”。对方做出什么行为是他们的事,但你仍然可以选择做出不一样的、让自己感觉更好的反应。


5. 不原谅是完全ok的。不管对方的道歉是好是坏,你都可以选择不原谅。如果对方的道歉是真诚的,但你仍然无法原谅,可以这样回应:


谢谢你的道歉,我很感激。

谢谢你的道歉。对于我来说,原谅还为时尚早。


不用为照顾别人的情绪说“没事”。


最后想说的是:不是只有原谅才能让你摆脱痛苦。就算是关系专家也不能保证让一个人认识到自己的错误,但不拿别人的错误惩罚自己,却是你可以掌控的部分。


真诚的道歉是很珍贵的,这意味着道歉的一方拥有稳定的自尊水平、能为自己的言行负责、重视跟你的关系并愿意为之努力。


但如果没有,我们也不必沉溺在“ta 为什么不道歉”的执念里:离开,拒绝接受,建立可以真诚道歉的关系,都是一种选择。重要的是照顾好自己。


祝你有识别伤害的能力,也有拒绝和离开的勇气。


参考文献

【美】哈丽特 · 勒纳著,毕崇毅译,《你为什么不道歉》,2018年11月,机械工业出版社


本文来自微信公众号:简单心理(ID:jdxl2000),编辑:李歪歪,责编:kuma

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