本文来自微信公众号：自言稚语（ID：selfgrowing1118），作者：雨令，题图来自：《凪的新生活》
上海疫情已经持续了一个多月，我被困在小区里也已经满月了。
小区被封的经历并没有给我太大的冲击，但我对于人生无常有了更深刻的认识。
当生活在你掌控之外的时候，我们不免要心生恐惧和迷茫。
在封闭的日子里，每个人都会经历不一样的痛苦，或者是物资的短缺，或者是身体的不适，或者是和家人的矛盾大爆发，等等等等。
面对那些意想不到的损失和生活的剧变，我们会感觉很糟糕。
但我们唯一可以做的，是从痛苦的经历中去寻找平静。
所以，你需要树立一个正确的心态，一种真正让我们在身体和情感上再次向前迈进的心态。
这需要刻意练习，因为你得承认，我们积极的思想往往深埋在阴沟里，我们必须学会有意识地释放当前消极的情绪，这样我们才能静下来思考并为下一步敞开心扉。
当你以开放的态度面对痛苦和纠结时，当你对所抱持的痛苦感受和情绪持开放态度的时候，这并不舒服，但你仍然可以安然于当下，你仍然可以向前迈进。
开放意味着你承认你并不真正知道下一步会是什么样子，但你愿意去了解生活的真相。
这是一种积极的成长性心态，不去期待和假设生活的走向，而是积极地去面对生活的变化。
启动这种心态转变的最简单方法是什么呢？
我们都会泛泛而谈地让人们去拥抱生活，去勇敢面对，可是，这样的温情鸡汤只是生活里的安慰剂，效果往往会呈现边际效应递减。
在这里，我为失去生活动力和希望的人提供了几件可以常做的小事，从而建立一套积极面对生活的习惯。
习惯一旦养成，威力是巨大的，它们将引领你突破痛苦，回归平静。
将正确的想法放在首位
请将正确的想法放在首位，以便在你最需要的时候随时可用。
对我们来说，这意味着每天清晨或是晚上，让自己安静地坐下来，仔细思考我们需要记住的内容。
你可以简单地记录下那些有助于你达成生活平衡的想法，并且反复去回忆自己日常的行为举止是否与这些想法一致。
这些想法我会称它们为肯定语或者信念。
而我们这些日常的反思，会让我们保持动力和正轨，让这些积极的想法在我们的头脑里扎根，即使生活混乱不堪，我们的大脑也依然可以保持平静和富有成效。
你最终会发现，平静并不意味着待在一个没有噪音和麻烦的地方，平静其实意味着身处所有这些事情之中，头脑依然冷静，内心依然强大。
每天早上（或晚上）回顾自己写下来的肯定语或信念，然后安静地坐两分钟，同时像口头禅一样在脑海中默念一遍。
当你真正开始实践的时候，你会看到这样做是如何逐渐改变你应对生活痛苦和艰难时期的方式的。
永远不要认为自己会被眼前的事情困住
生活每一秒都在发生变化。
当困难来袭时，人们总是倾向于推断并假设未来会变得更糟糕。
相反，当事情进展顺利时，人们却总是信心满满。
当我们感到沮丧、挣扎或恐惧时，很容易假设明天会和今天一模一样，从而增加更多的痛苦。
这是一个周期性的，自我实现的预言。
如果你不允许自己放下发生的难堪，听过的咒骂，感受过的痛苦，你就会通过同样消极的镜头来看待你的未来，没有什么能集中你模糊的注意力，你将继续证明，重温并助长一种陈旧和错误的看法。
接受它，从中学习，并从中成长。
你要相信，眼下的困难终将会过去。
做什么不重要，重要的是你从现在开始做
大多数人仅仅因为无法接受现实呈现的生活而使自己痛苦。
放下你的各种评判，这种放手并不意味着你不再关心某事或某人，只是意味着到此时此刻你唯一真正能控制的就是你自己。
很多时候，放手只是简单地改变你给某种情况贴上的标签——它是以全新的眼光和开放的心态看待同样的情况，然后采取下一步行动。
你可以控制你看待生活的方式——与其生气，不如从中吸取教训；与其担心，不如采取行动。
我们对于生活的反应，总是在重塑我们的生活。
你生活的一小部分是由完全无法控制的环境决定的，而你生活的绝大部分是由你的反应决定的。
你最终的结局在很大程度上取决于你如何打好生活发给你的牌。
所以，从现在就开始去做一些积极的行动，不管行动是什么，这才是更重要的。
朝着你真正想要的东西推进，才能远离你不想要的
你要相信，积少成多，积沙成塔。
你每天的持续所做的那些小事会随着时间的推移而改变一切。
当困难时期来临时，我们往往渴望得到即时满足，我们希望事情立刻变好，我们希望现在能立刻恢复原状。
而这种渴望往往会让我们更加焦虑，因为现实不是我们想要怎样就能怎样的。
你的生活不是可以像魔法师挥一挥魔法棒就能发生翻天覆地的变化的。
你只能安然地每天去遵循那些正确的习惯，推进那些真正你想做的事情，这样你才会从痛苦中逃离，才能让生活重启。
努力永远不会白费
尽管一个人努力了不一定会成功，但努力至少可以让你变得更强，更有经验。
所以当事情变得艰难时，要有耐心并继续前进。
你在挣扎并不意味着你会失败。
每一个伟大的成功都需要某种努力才能达到。
同样，它一天一次地发生，一次一个步骤，下一步总是值得采取的。
不管发生什么，不管你离你想去的地方有多远，永远不要停止相信你会成功。
你要坚定不移地相信事情总会有结果的，漫漫长路是有其意义的。
你渴望的事情今天可能不会发生，但它们终将会发生，这是一种信仰的力量。
所以，你要练习耐心。
耐心不是等待，而是在努力工作以取得日常进步的同时保持良好态度的能力。
不要降低你的标准，不要对别人过度期待
在生活中遇到麻烦，在所难免。
但是要意识到，在与难相处的人打交道时，你承受的最大压力并不是由这个人的言行所助长的，而是由你的思想所助长的，这使他们的言行变得重要。
当你深呼吸并选择不让外部影响支配你的思想、情绪和行动时，内心的平静与和谐就开始了。
把时间用在那些重要的事情上
当生活变得混乱和艰难时，请珍惜当下的时间，将它用在有价值的人际关系，有意义的工作和内心的平静上。
专注于每一刻重要的事情，放弃不重要的事情，如此才能消除不必要的干扰。
很多时候，我们把太多的精力放在了那些短平快的紧急事情上，而那些重要的事情却自顾不暇。
我们会匆忙地给家人打电话，会匆忙地和爱人共进晚餐，会匆忙地把未来计划草草完事…..
但是这些快速却对真正的生活不起作用。
停止将如此多的精力投入到改善生活中错误的领域上。
十年后，你今天穿什么鞋，你的头发长什么样，或者你穿什么牌子的衣服都无关紧要。
重要的是你如何生活，你如何爱，以及你一路上学到了什么。
最后的话
生活的无常无处不在，我们可以做的，是把生活当作一场修行。
在这个巨大的生活道场里，直面痛苦，心平气和地去做那一件件小事，并沉浸其中。
当你专注于生活的时候，痛苦就不再是萦绕于你周围的背景音，而会变成你人生蜕变的一个契机。
本文来自微信公众号：自言稚语（ID：selfgrowing1118），作者：雨令（探索人生哲学，追求自我成长的理性思考者，著有《心智突围》，重构心智的底层逻辑。）