本文来自微信公众号： L先生说 ，作者：李睿秋Lachel，头图来自：AI生成
我在之前的文章里，提出过两种不同的做事方式。
第一种，是把精力全都放在自己的“主线任务”上，心无旁骛，避免被别的事情干扰，专注投入。我把它叫做“纵向策略”。
第二种，则是在兼顾“主线任务”之外，也分出一部分精力和时间在“支线任务”上。这样的人兴趣往往会比较广泛，在多个领域都有所涉猎，甚至拥有不同的身份。我把它叫做“横向策略”。
我们传统的观念，好像都是鼓励和提倡前者。这当然很好，如果能做到的话也不错。但我总觉得，这样的生活方式其实未必适合所有人。
所以，如果你对纵向的生活方式有所犹豫的话，我想跟你分享我的理念：试着过横向的生活。
具体来说就是：试着去培养一些兴趣爱好，拓展自己的生活方式，让生活变得更多样化，让自己在工作和家庭之外，有属于自己的一片小天地，甚至在小圈子里形成一定的影响力，发展出不同的身份，等等。
这是我一直以来提倡和践行的做法，也许，也会是比较适合你的做法。
一
为什么呢？最简单和直接的原因是，这能够充实和丰富我们的意义，为生活提供强有力的“心理防火墙”。
试想，如果你的生活里面只有工作，那么一旦你的工作受挫，或者遭遇天花板，你可能会怎么样呢？可能会感到“天塌了”。因为构成你生活的所有意义都崩塌了，你很难从别的地方得到安慰和支持。
但反过来，一旦你有一个非常喜欢的爱好，有一群跟你志同道合的朋友，有一处适合你发挥才能的空间……你可能就没那么痛苦了。因为你会非常清楚地知道：受到挫折的只是“我”的一部分，而不是全部。
打个比方，在这个情况下，我们对自我的概念，可能就不仅仅是“工作中的我”，而包括了“家人眼中的我”“朋友眼中的我”“某个小圈子里的我”“某个社群里的我”……它们全部加起来，才形成了“整体的我”。
那么，当“工作中的我”受挫时，比如从100分变成了50分，前者可能就会很崩溃，因为这意味着你整个自我也变成了50分，你感受到了一个巨大的落差。
但后者呢？就没那么容易崩溃了。假设后者的自我由5部分组成，那么“工作中的我”可能只占了20%，它从100分变成50分，也不过是从20分变成10分，你整体的自我评价只不过变成了90分。
心理学上有一个“意义维持模型”，提出了类似的观点。它认为：我们对生活的意义有高度的“连贯性”的要求。一旦这种连贯性被破坏，比如突然间自己被否定了、一直相信的事物崩塌了……意义系统就会受到冲击。
这时，我们就会转向其他的方面来寻求补偿，将这种连贯性接续上来。
简单来说就是：比如一个人在工作上受挫，让他怀疑自己的价值，那么如果他有非常擅长和喜欢的爱好，他就会转向这些爱好上面，从而让自己继续感到“我是有价值的”，来维持对生活的意义感。
这对于心理健康非常有帮助。它相当于提供了一个强有力的缓冲，让我们能够避免过大的落差，得以有空间来修复和恢复，重建自己的意义感。
二
另一方面，它让我们能够更好地承受和对抗压力。
可能有人会说：我的工作已经很忙了，哪有时间去培养什么爱好呢？但其实，你的工作越忙，可能越需要去培养几个爱好。
为什么呢？因为，当你感到工作很忙的时候，意味着一件事：你的工作可能一直在蚕食你的精力。我们可以想象有一条能量槽，我们的工作一直在消耗能量，却没有补充能量，那么它就很容易见底，从而让我们感到筋疲力尽、郁郁寡欢、缺乏动力……
这时，如果你有一个非常喜欢、愿意主动去投入的爱好，它就可以成为你的“能量补给站”，帮你源源不断地提供正反馈，为你补充能量，让你重燃热情。
我在之前的文章里写过：对抗压力一个非常好的方式是什么？就是投入到自己喜欢做的事情，从里面获得正反馈。它能够激活伏隔核，从而激活我们的奖赏回路，促进多巴胺的分泌，同时又能减少皮质醇。这两者都能极大地提供正向的力量，来对冲和削弱压力带来的负面感受。
并且，这些爱好存在的本身，就是一种非常有效的疗愈和放松。
举个例子，我有一个习惯，叫做“齐头并进”。我平时在笔记本里面，会标注出那些“有待继续去做的事情”，比如什么呢？整理到一半的某个主题，对某本书或电影的评论，对某个点子的发散性创意……
然后，在我工作和学习的间隙，我会主动给自己一些休息的时间，把它们拿出来，随便找一项，接着做下去。
这种方式本身，就能非常有效地帮我转换思维，从工作的环境里脱离开来，对大脑起到“刷新”的效果，重新恢复活力。
如果你有过类似的爱好，比如培植植物，手工制作，烹饪烘焙……你一定能够理解：在生活中穿插这些爱好，是一种多么舒服的放松和憩息。
三
进一步，很多时候真的是因为忙到没有时间吗？其实未必，更多时候可能是因为我们觉得被耗尽了，从而难以继续振作起来去发展爱好。从而陷入“越忙越不想动→越不想动越忙”的恶性循环。
但实际上，如果你一直沉浸在这种状态里，情况是不会自己变好的。你只能期待工作有一天变得没那么忙，或是自己脱离了这样的环境，才能变好。
这些很可能不是你能控制的。但反过来，从现在开始试着让自己振作起来，抽出一些时间去寻找自己可能喜欢的事情，去发展和培养一些爱好，从中找到乐趣——这则是你自己完全可控的，你完全可以决定这一切。
而一旦迈出了这一步，一切也许就会开始变好。你会对生活有更多的期待，会觉得工作上的压力好像也没什么，会为自己的成果和进步而开心，会开始期待新的一天的到来……
将这个恶性循环转变成良性循环的开关，其实就握在你自己手里。
这里面，或许就可以用到我之前分享过的“意志力无限理论”。告诉自己，我并没有耗尽我的意志力，只要我想动起来，去做点别的事情，从中得到恢复和放松，我都是可以做到的。
这或许是让自己重新找回活力的更好方式。
当然，要注意区分自己是真的累，还是只是单纯的不想动。如果真的是过度疲劳、身体超负荷运作，那么务必要先得到足够的休息，才能做别的事情。
四
前面两点讲的都是它的“被动效果”，但其实，这种生活方式还有一个很有意思的主动效果：那就是促进和激发更多可能性的连接。
很多事情，我们刚开始去做的时候，未必抱着某种功利性的目的，也许就是单纯因为喜欢。但也许有一天，它突然就产生了效果，以某种意想不到的方式跟你的某个方向产生了连接。
拿我自己举例。我之前自学过一点点哲学，当时完全是出于兴趣，从没有想过它可能有什么用。但后面我开始公众号写作之后，发现从哲学中学到的许多东西对我帮助非常大——比如对信息的批判思考，对概念的审视，对逻辑链条的推理论证和质疑发问……这些，都是一种意外收获。
再比如，有些人喜欢看影视剧，对各种英剧日剧港剧如数家珍，这看起来好像没什么用，但有一天他突然想写小说，这时，这些积累就成了一个庞大的知识库，他可以从中学习、参考、信手拈来。
再举一些我身边的例子。我有一位朋友，前几年搞了一个创业项目，他的合伙人怎么认识的呢？一起玩密室逃脱认识的；另一位朋友，特别喜欢看小说，前几年剧本杀爆火的时候，他转型去写剧本杀，于是开启了一条全新的职业道路……
这些是提前规划的吗？其实都不是。人生其实就是这样，很多事情都不是提前规划能实现的，因为充满着太多的变化和不确定性。更有效的可能是：播下一些种子，持续灌溉，等待它们某一天开花结果，产生意料之外的连接和碰撞。
尤其是对于我们即将迎来的AI时代，这种心态可能更重要。因为AI会抹平许多行业和领域的壁垒，我们接触更多领域的门槛会被降低，而实现想法也会变得更容易。
届时，你在越多的领域有所涉猎，将它们连接起来、碰撞出新的思路和结果的可能性也就越高，也就能在未来的时代更加游刃有余。
五
说了这么多，有什么方法可以帮助我们迈出第一步，去挖掘和培养横向的爱好呢？
1.利用AI帮你挖掘
我之前做过一个尝试，让AI基于我跟它的讨论，帮我挖掘几个我可能会喜欢、可能对我有用的兴趣爱好。它给了我这么几个选项：
城市漫步并用摄影记录下来；
设计一些短小的推理故事并做成互动游戏；
园艺；
尝试不同事物的风味并建立一个风味词汇库。
……
我觉得还挺有意思的，或许未来会考虑真的去尝试。你也可以试一试。
当然，这一步依赖于你跟AI平时有较多的交流，它对你的喜好和关注的领域有较多了解。不然可能就不太适合了。
2.尝试接触不同的人
很多时候，许多知识其实不在书里，而是在人的身上。
我们的生活往往局限在自己熟悉的圈子里，同事，家人，朋友……这些人跟我们很可能是高度同质的，这就导致我们总是看到相似的话题和生活方式，接触不到新的东西。
所以，不妨试着跳出这个圈子，接触一些新的陌生人，了解一些不同的生活方式，了解世界在发生什么，他们在做什么，有些什么好玩有趣的体验。
比如：
参加一些能够认识不同的人的聚会和活动；
参加一些线上的社群，多交流、多提问；
多去不同的环境，跟当地的人聊一聊；
让朋友拉你进入一些有趣的活动的圈子……
3.从零基础开始，多广泛尝试
很多人可能有一个根深蒂固的想法：我不懂，我是新手，我零基础，会不会被人嘲笑和排斥，体验很差？
其实不会的。每个人都是从新手开始的，没有人一开始就擅长一切。因此，无需过度在意这一点，只要具备基本的礼貌，多参与，任何领域都不会排斥新手。
不妨把你所有有一点兴趣、有可能参加的活动列成一张表格，一项项去尝试，体验自己在这个过程中的真实感受。你是觉得很开心，还是被迫努力跟上进度？是觉得它能充分发挥自己的能力，还是觉得自己茫然无措、十分勉强？等等。
找到能够给自己正反馈的东西，抽时间去学习、体验、练习、积累，这也许就是适合你的“支线任务”。
4.不要带着过于功利的目的，请享受过程
很多人可能会有一个现象：总是想着要提高投入产出比，要有收获，要有回报，如果没有效益就觉得是浪费时间……
不要这样。
快乐本身就已经是一种非常难得的回报了，请尽量享受过程，享受从中感受到的乐趣和正反馈。
一个人最幸福的状态是什么？是无拘无束，投入在自己喜欢的事情里面，不问结果、不求回报，全身心沉浸进去的时候。
动脑、动手去投入自己喜欢的事情，为自己的每一个进步和小小的成绩高兴，为自己又打开了一片“迷雾”而雀跃，为自己又提升了一个台阶而兴奋……
这种纯粹的、干净的喜悦，就是我们生命中，最真切的幸福感。
去抓住它，保护它，不要让它丢失。